Die Bewohner der Grünen Zone leben lange, weil sie wissen, wie man das Leben genießt.

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Die Menschen in den Blauen Zonen leben lange, weil sie dort oft tanzen, sich ausruhen, Zeit mit Hobbys verbringen und Zeit mit der Familie verbringen, anstatt sich zu überarbeiten.

Die „Blue Zones“ sind die fünf Regionen der Welt mit der längsten und gesündesten Bevölkerung, darunter Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und Loma Linda (USA). Der Langlebigkeitsexperte und National Geographic-Forscher Dan Buettner hat jahrelang den Lebensstil der Menschen in diesen Gebieten untersucht und herausgefunden, warum sie 100 Jahre alt werden.

Er weist darauf hin, dass der Schlüssel zur Langlebigkeit nicht immer teure Diäten oder intensives Training sind. Bewohner der Blue Zone haben in ihren 80ern, 90ern und 100ern extrem einfache Gewohnheiten, wie zum Beispiel Wein zu genießen, zu tanzen und sogar viele Kohlenhydrate zu essen.

„Ihr Geheimnis besteht darin, das Leben zu genießen, anstatt sich bis zur Erschöpfung zu verausgaben“, schreibt Buettner in seinem neuen Buch „Live to 100: Secrets of the Blue Zones“ .

Essen Sie viele Kohlenhydrate

Die Ikarier konsumieren viele kohlenhydratreiche Lebensmittel aus Vollkorn, Bohnen und Gemüse. Sie bevorzugen auch rohen, unverarbeiteten Honig, der gesundheitliche Vorteile haben kann, beispielsweise die Senkung des Cholesterinspiegels.

Nicht nur Griechenland, die Region Okinawa und auch Japan betrachten kohlenhydratreiche Lebensmittel wie violette Süßkartoffeln als Schlüssel zu einem gesunden Körper im mittleren Alter.

Tanzen

Ein weiteres gemeinsames Merkmal der Bewohner der Blauen Zone ist die Angewohnheit, „Sport zu treiben, ohne ins Fitnessstudio zu gehen“. Gebiete wie Nicoya in Costa Rica haben eine ausgeprägte Festivalkultur. Dort finden regelmäßig Tanzpartys statt.

Die Griechen haben ein traditionelles Fest namens Panegyris. Laut Buettner tanzen sie die ganze Nacht lang und unternehmen gemeinsam viele aufregende Aktivitäten. Tatsächlich verbrennt eine Stunde Tanzen genauso viele Kalorien wie eine Stunde Joggen. Laut Harvard Health kann Tanzen das Risiko von Herzerkrankungen deutlich senken.

Tanzen hat ähnliche gesundheitliche Vorteile wie Joggen. Foto: Insider — Tanzen hat ähnliche gesundheitliche Vorteile wie Joggen. Foto: *Insider*

Nehmen Sie sich Zeit, faul zu sein

Die Menschen in den Blue Zones lieben die Freiheit der Arbeit. Sie legen oft „stille Pausen“ ein, arbeiten nur minimal, um mehr Zeit für Aktivitäten zu haben, die ihnen Spaß machen, und bauen enge Beziehungen zu Familie und Freunden auf.

„Die Leute werden nicht freiwillig ein paar Überstunden machen, wenn sie diese Zeit nutzen könnten, um Zeit mit der Familie zu verbringen, ein Nickerchen zu machen oder sich mit Freunden zu treffen“, erklärt Buettner.

Auf Sardinien in Italien gibt es ein Konzept namens „Happy Hour“, das von 17 bis 21 Uhr dauert, und in Nicoya in Costa Rica arbeiten die Menschen morgens ein paar Stunden und machen dann ein Nickerchen.

„Ein Teil des Gesamtwerts der Blue Zones besteht darin, langsamer zu werden und das Leben zu genießen. Dies hilft den Menschen, Stress abzubauen und gleichzeitig produktiv und aktiv zu bleiben“, sagt Buettner.

Trinken Sie Alkohol in Maßen

Herr Buettner fand heraus, dass die Menschen auf Ikaria, Griechenland, regelmäßig Wein trinken. Es gibt jedoch derzeit keine Forschungsergebnisse, die belegen, dass Weintrinken eine gesundheitsfördernde Angewohnheit ist. Buettner ist davon überzeugt, dass der Wein auf Ikaria von höherer Qualität ist und dass auch die Umgebung und der Kontext, in dem die Menschen Wein genießen, anders sind.

Untersuchungen zufolge enthält Wein, der mit traditionellen Methoden und ohne Zusatz von Chemikalien hergestellt wird, geringe Mengen wichtiger Mineralien wie Kalium und Eisen sowie Antioxidantien, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird.

Viele Experten warnen jedoch: „Keine Menge Alkohol ist unbedenklich.“ Wer noch nie Alkohol getrunken hat, sollte nicht in der Annahme anfangen, es sei gesund. Alkohol fördert die Geselligkeit, baut Stress ab und ist eine Quelle von Antioxidantien, insbesondere hochwertige Naturweine.

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