60-jährige Frau hat dank Sport eine schlanke Figur

Mit 60 Jahren hat Jacqueline Hooton trotz vierer Kinder eine schlanke, gesunde Figur, dank ihres beständigen täglichen Trainings.

Hooton begann nach der Geburt ihres ersten Kindes im Jahr 1989, ihre Gesundheit ernst zu nehmen. Anfang der 1990er Jahre heiratete sie Jane Fonda und bekam drei weitere Kinder, von denen das jüngste geboren wurde, als sie 40 war.

Anschließend nahm sie an Trainingskursen teil und wurde nach ihrer Karriere als Sportlehrerin Personal Trainerin. Ihre Herz-Kreislauf-Fitness hält sie aufrecht, indem sie jeden Morgen am Strand in der Nähe ihres Hauses spazieren geht, läuft oder Rad fährt.

Hooton hat die Garage in ein persönliches Fitnessstudio umgewandelt und trainiert vier- bis fünfmal pro Woche, wobei er sich auf Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur wie Kniebeugen, Liegestütze und Kreuzheben konzentriert.

Auf ihrer persönlichen Seite teilt sie Trainingsvideos und überrascht ihre Follower manchmal damit, dass sie Gewichte von bis zu 100 kg heben kann, also das Doppelte ihres Körpergewichts.

Die Frau macht keine extremen Diäten und verzichtet nicht auf bestimmte Lebensmittel. Sie hatte schon immer eine entspannte und gesunde Einstellung zum Essen. „Ich versuche, eine Vielzahl frischer Lebensmittel, mageres Eiweiß, gesunde Fette und unverarbeitete Kohlenhydrate zu kombinieren. Ich habe nicht jeden Tag ein festes Menü, da ich oft viele Zutaten mische, um eine hohe Nährstoffeffizienz zu erreichen“, sagte sie.

Jacqueline Hooton feiert ihren 60. Geburtstag. Foto: Jacqueline Hooton

Viele Frauen machen negative Erfahrungen mit Sport und körperlicher Aktivität im Allgemeinen. Hooton zufolge liegt das daran, dass sie Sport als Mittel zur Reduzierung der Kleidergröße betrachten. Frauen fühlen sich unter Druck gesetzt, Gewicht zu verlieren oder einem bestimmten Schönheitsideal zu entsprechen. Ihr ist es sehr wichtig, über die langfristigen gesundheitlichen Vorteile aufzuklären und darüber, wie Sport ein gesundes Altern unterstützen kann.

Aus eigener Erfahrung weiß die vierfache Mutter, dass der Schlüssel zum Fitbleiben in der Beständigkeit und der Suche nach einem Trainingsprogramm liegt, das einem wirklich Spaß macht. Sie ist sich der mit dem Alter verbundenen Gesundheitsrisiken wie Herzkrankheiten und Osteoporose bewusst. Das Wichtigste sei, ein Leben lang in Form zu bleiben, sagt sie.

Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten, Osteoporose und andere gesundheitliche Probleme. Körperliche Aktivität unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, erhöht die Knochendichte und fördert Gleichgewicht, Flexibilität und Mobilität. „Das ist für Frauen nach der Menopause unerlässlich“, erklärt sie.

Ihrer Meinung nach ist es nie zu spät, mit dem Training zu beginnen. Sie ermutigt die Menschen, Übungen direkt zu Hause mit Widerstandsbändern und Handgewichten durchzuführen.

Thuc Linh (laut Express )

Quellenlink: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-60-tuoi-voc-dang-nuot-na-nho-tap-luyen-4626854.html