Die erstaunlichen Vorteile des Laufens

Laut Experten der traditionellen Medizin ist Joggen ein gesunder Sport , der die Knochendichte und die Kalziumablagerung in den Knochen erhöht und so zur Stärkung der Knochen und zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt.

Joggen fördert die Produktion der Hormone Dopamin und Serotonin, die uns Glücksgefühle vermitteln und den Hormonhaushalt besser regulieren. (Quelle: Gesundheit)

Dr. Nguyen Thi Hoa, eine Expertin für traditionelle Medizin mit langjähriger Erfahrung in der Beratung und Betreuung der Frauengesundheit, erklärte, dass Joggen eigentlich kein Nierenversagen verursacht.

Laut Ärzten ist dies ein gesunder Sport, da er die Knochendichte erhöht, die Kalziumablagerung in den Knochen steigert und so zu stärkeren Knochen und einer besseren Durchblutung beiträgt.

Darüber hinaus fördert Joggen die Produktion der Hormone Dopamin und Serotonin, die uns Glücksgefühle vermitteln und den Hormonhaushalt besser regulieren. Joggen stärkt zudem die Widerstandskraft und sorgt für ein angenehmes, erfrischendes Gefühl, wodurch wir effektiver arbeiten können.

Dr. Hoa sagte jedoch, dass es in Vietnam derzeit eine Bewegung zur Teilnahme an Marathons gebe. Aus medizinischer Sicht seien anstrengende Aktivitäten, einschließlich Langstreckenlauf, nicht gut für die Gesundheit. Sie sagte, dass das Laufen von 30 km oder mehr schädlich für die Kniegelenke sei.

Darüber hinaus erfordert Laufen intensives Training und Anstrengung und kann zum Abbau der Skelettmuskulatur führen. Ärzte sagen, dass der Abbau der Skelettmuskulatur zu einem Anstieg des Kreatininspiegels im Blut führt. Da Kreatin ein Abfallprodukt ist, das ausschließlich über die Nieren ausgeschieden wird, müssen die Nieren bei einem Anstieg dieses Index stärker arbeiten, was zu akutem Nierenversagen führt. Darüber hinaus kann anhaltendes Laufen mit hoher Intensität zu Wasser- und Elektrolytverlusten führen, was das Risiko eines akuten Nierenversagens erhöht. Bleibt dies über einen längeren Zeitraum unbehandelt, kann dies die Nierenfunktion beeinträchtigen.

Daher ist es wichtig, dass jeder ein geeignetes Trainingsprogramm einhält, auf seinen Körper hört und sich nicht überanstrengt.

Darüber hinaus empfiehlt QQ , die Laufzeiten zu verteilen und angemessene Ruhezeiten einzuhalten, unabhängig von Distanz und Intensität. Manche Menschen laufen täglich, doch ihre Leistung verbessert sich nicht, und auch ihre körperliche Kraft lässt tendenziell nach. Dann will der Körper nicht mehr laufen. Wenn die Muskeln müde sind und sich nicht mehr bewegen wollen, sondern arbeiten müssen, reagiert der Körper leicht in die entgegengesetzte Richtung.

Deshalb solltest du neben dem Laufen auch andere Sportarten ausprobieren, um deine Gesundheit zu verbessern, Langeweile zu vermeiden und deine Leidenschaft für Bewegung aufrechtzuerhalten. Du kannst zwischen Radfahren, Schwimmen, Klettern, Seilspringen usw. wechseln.

Quelle: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-tu-chay-bo-292486.html