Ärztin wird mit 60 Jahren Ultramarathonläuferin und 2 Geheimnisse, um Wunder zu vollbringen

Doktor Tran To Anh, der einst von Dan Tri als Athlet vorgestellt wurde, der das 70-km-Langstreckenrennen in Mai Chau ( Hoa Binh ) erfolgreich bewältigte, ist jemand, der stets einen gesunden und positiven Lebensstil pflegt.

Die unglaublichen Erfolge dieser Frau in ihren Fünfzigern sind nicht auf „Wunder“ zurückzuführen, sondern auf einen Prozess beharrlichen Trainings, bei dem sie sich strikt an einen wissenschaftlich ausgearbeiteten und personalisierten Plan und Lehrplan hält.

Von der „Einführungsdistanz“ von 6 km über 21 km, 42 km, 70 km und jetzt hat der pensionierte Läufer in seinen 60ern das Ziel, beim Vietnam Mountain Marathon, der im kommenden November in Sa Pa, Lao Cai , stattfindet, die 100 km zu bewältigen.

3 Uhr morgens, in der dunklen Nacht des ruhigen Dorfes Mai Chau blitzten Lichtblitze von Scheinwerfern auf und verbanden sich zu einem langen Streifen.

„Vorsicht vor dem Katzenohrfelsen“, die Warnung der Spitzengruppe sprach sich schnell in der Gruppe herum.

Die energischen Schritte der Läufer stoppten nach einigen „friedlichen“ ersten Kilometern vor dem ersten Hindernis.

Tran To Anh, eine 57-jährige Läuferin aus Hanoi, beobachtete die Lichter der Person vor ihr, um die Richtung im Kopf zu bestimmen, und konzentrierte sich darauf, für jeden Schritt eine sichere Stelle zu finden.

Es war stockfinster, die Sicht war auf das wenige Meter große Licht ihrer Stirnlampe beschränkt. Das Einzige, was die Frau erkennen konnte, war, dass das Gelände steil und felsig war.

Die ersten 10 km lief sie zweimal bergauf und dann wieder bergab, ebenfalls im Morgengrauen, sodass die Läuferin das Gelände um sich herum deutlich sehen konnte: sanfte, grüne Berge.

In der Nähe von CP1 war das Gelände flach und es gab keine Felsen mehr. Viele Läufer nutzten die Gelegenheit, um schneller zu werden und ihre Leistung zu verbessern, wodurch sie die langsameren Kilometer der vorherigen Strecke wettmachten.

Für diese Frau in ihren 60ern ist die „flache Straße“ jedoch eine größere Herausforderung als die Berge, die sie gerade überquert hat.

„Die Laufbahn ist nur eine schmale Betonkante quer über das Feld, gerade breit genug für die Füße, rutschig. Die Vestibulariserkrankung, eine Erkrankung der mittleren Alters, gibt mir das Gefühl, als würde ich auf einem Drahtseil balancieren “ , beschrieb die Frau und fügte hinzu, dass ihr oft schwindelig wurde und sie beinahe in den Straßengraben gerutscht wäre.

Die Balance-Challenge war schwierig, aber nicht zu lang. Die Läufer kamen schnell wieder in Form und bewältigten die nächsten 20 km „mit Leichtigkeit beim Laufen“, wobei bis zum COT (Zeitlimit) noch über 2,5 Stunden übrig waren.

Um 9 Uhr morgens konnte man vom Tal in Xom Panh (CP3) aus nur einen steilen Berghang erkennen, der goldgelb war, weil die Sonne hoch aufgegangen war. Dieser Anblick zerstörte augenblicklich das bisherige Selbstvertrauen der Frau mittleren Alters.

„Diese Distanz ist zu viel für dein Alter“, erinnerte sich der Läufer plötzlich an den Rat eines Bekannten.

Vor einem Monat beschloss sie, sich aus einem eher spontanen Grund für dieses Rennen anzumelden: Sie wollte den 70-km-Traillauf vor ihrem 60. Lebensjahr „abschließen“.

In ihren Bemühungen, sich auf das Rennen vorzubereiten, widmete Dr. To Anh all ihre Energie und ihren Geist und stützte sich dabei auf die Ratschläge ihrer „Vorgesetzten“, Informationen des Organisationskomitees und persönliche Erfahrungen aus früheren Trailläufen.

Getreu seinem Namen schießen Schichten scharfkantiger Felsen aus dem Boden, die scharf genug sind, um selbst den Willen erfahrener Läufer leicht zu brechen.

Die Sonne stieg immer höher und verdoppelte die Schwierigkeit, da der Körper des Athleten durch Schweiß kontinuierlich Wasser und Salz verlor.

Gegen Mittag, als die Hitze ihren Höhepunkt erreichte, signalisierte ihr Körper „Alarmstufe Rot“. Sie erzählte: „Mir wurde schwindelig. Aber als ich auf die Uhr schaute, lag mein Puls nur noch bei 120 Schlägen pro Minute, was noch in Ordnung war.“

Hitzschlag! Die Sportlerin diagnostizierte ihren Zustand schnell und passte ihre Taktik sofort an.

„Ich habe mein Ziel gesenkt, bin langsam Schritt für Schritt gegangen und habe bei jedem Schritt etwas Elektrolytwasser getrunken. Alle paar Schritte habe ich eine Pause gemacht, um wieder zu Kräften zu kommen“, erzählte der über 60-jährige Arzt.

Die 10 km lange Reise vom Fuß des Berges auf einer Höhe von 100 m über dem Meeresspiegel zum Wolkenjagdplatz bei CP4 auf einer Höhe von 1068 m wird von der Ärztin als eine Reise beschrieben, bei der es „kein Versteck gibt“ inmitten der feurigen Mai-Chau-Pfanne.

Mitten im fast senkrechten Berghang liegen auf beiden Seiten der Straße verstreut Läufer, die aufgrund von Erschöpfung, Verletzungen oder Krämpfen aufgehört haben. Laut Statistik ist dies auch eine der Etappen mit den meisten Ausfällen.

Ab CP4 erreichte die Temperatur ihren Höhepunkt: 40 Grad Celsius. Ein langer Straßenabschnitt bestand aus kahlen Hügeln, einer nach dem anderen. Die kleinen Baumkronen, nur etwa einen Quadratmeter groß, waren für viele Läufer zu einer „Oase“ geworden.

In dieser Phase, wenn die Härte des Wetters ihren Höhepunkt erreicht und die Kräfte fast am Boden sind, wird die Suche nach Schatten zur neuen Mission der Sportler.

„Jedes Mal, wenn ich Schatten im Baum sah, versteckte ich mich und ruhte mich aus. Zweimal schlief ich ein paar Minuten, um Kraft zu tanken. Doch als ich weiterging, waren die jüngeren Leute überrascht, mich zu sehen“, erzählte sie. So bewältigte sie nach und nach die beiden schwierigsten CPs, „Cloud Hunting Point“ und „Hang Kia“, die beide auf über 1.000 m Höhe liegen.

An den Rastplätzen ruhte sich die Sportlerin nicht lange aus, um nicht zu frieren. Während dieser Zeit nutzte sie die Gelegenheit, Porridge und Bananen zu essen und genügend Wasser für die Weiterfahrt zum nächsten CP vorzubereiten.

„Nachdem ich einen halben Tag lang den Berg bestiegen und von 9 bis 17 Uhr die sengende Sonne ertragen habe, wette ich auf jeden Schritt und jeden Atemzug.

Auch wenn man den Gipfel direkt vor sich sieht, muss man eiserne Disziplin bewahren. Eine kleine Störung im Rhythmus kann den Körper blitzschnell über die Schwelle treiben“, betonte der Läufer.

Am späten Nachmittag stiegen die Sonne und To Anh gemeinsam den Berg hinab, die Dunkelheit begann den langen Weg zu verdunkeln und es lagen noch Herausforderungen vor uns.

Die letzten CPs sind immer noch schwieriges Gelände mit dichten Wäldern und Felsen. Normalerweise können Sportler in solchen Bergabschnitten „downhill“ (bergab) gehen. Aufgrund des felsigen Geländes suchen Gruppen jedoch auch nachts weiter nach dem Weg, um den letzten Trail zu erreichen.

„Da ist es“, rief der Laufbegleiter der Ärztin. Etwa 500 Meter entfernt tauchte unter Jubel nach und nach das grüne Willkommenstor auf.

„Ich habe es geschafft“, freute sich der U60-Athlet wie Feuer und Flamme. Seine nach 20 Stunden Trailrunning bleischweren Beine fühlten sich plötzlich so leicht an, als würden sie auf Wolken laufen.

Um 23:21 Uhr brachen die Freiwilligen in Jubel aus, als sie eine Frau mittleren Alters mit hoch erhobenem Kopf und strahlendem Gesicht die Ziellinie überqueren sahen.

„Ich habe es wunderbar geschafft“, sagte To Anh aufgeregt und zeigte ihr vorzeitiges Geschenk an sich selbst zu ihrem 57. Geburtstag.

Im System des Organisationskomitees erschien der Name Tran To Anh in den Top 5 der Altersgruppe U60 und war auch die älteste Person in der U60-Gruppe, die die 70 km lange Traildistanz bewältigte (die tatsächliche Distanz war länger als 73 km).

Tatsächlich kam die Ärztin erst nach ihrer Pensionierung durch Zufall zum Marathon: „Covid-19 hat das Zuhausebleiben so langweilig gemacht.“

Von der „Anfängerdistanz“ von 6 km über 21 km und 42 km bis hin zu 70 km hat die „Veteranen“-Läuferin nun eine Strecke von 70 km bewältigt. Zahlen, von denen sie noch vor ein paar Jahren dachte, dass „nur Menschen sie schaffen könnten“.

Eine tausend Meilen lange Reise beginnt immer mit einem einzigen Schritt, und so ist es auch bei Dr. To Anh.

„Hören Sie immer auf Ihren Körper, haben Sie Spaß, aber überschreiten Sie nicht Ihre Grenzen“, so Dr. To Anh, ein besonders wichtiger Grundsatz für die Ausübung dieses harten Sports durch ältere Menschen.

Als Ärztin weiß To Anh genau, was ihr Körper braucht. Anhand des auf dem Gesundheitsmonitor angezeigten Körperindex und ihres eigenen Gefühls nimmt die Läuferin entsprechende Trainingsanpassungen vor.

„Aufgrund meines Alters achte ich sehr auf meinen Puls und Blutdruck. Ich kann nichts tun, was über meine gesundheitlichen Grenzen hinausgeht.

„Ich bin leidenschaftlicher Sportler, aber meine Gesundheit ist mir wichtig“, erzählte die Sportlerin. Sie gibt zu, ein rationaler Mensch zu sein (teilweise aufgrund ihrer Arbeit), sodass es ihr beim Laufen leicht fällt, ihre Emotionen und ihre Aufregung zu kontrollieren.

Bei der Teilnahme an Rennen „spart“ die Ärztin immer etwas Energie, um ihrer Aussage nach sicherzustellen, dass sie in der Sicherheitszone bleibt.

Die Frau erinnerte sich an den Wettkampf in Mai Chau: „Auf den letzten Kilometern hatte ich genug Energie zum Laufen, um meine Leistung zu verbessern, aber ich entschied mich fürs Gehen. Beim Spielen geht es darum, sein Bestes zu geben, aber nicht bis zur Erschöpfung.“

Um bei Langstreckenläufen beeindruckende Leistungen zu erzielen, betont der U60-Arzt die Rolle der körperlichen Grundlage.

„Ich hatte Glück, denn bevor ich mich der Welt der Fußverrückten anschloss, hatte ich viele Jahre lang trainiert. Die körperliche Grundlage, die ich mir im Vorfeld angeeignet hatte, half mir, schnell in den Marathon einzusteigen“, sagte sie.

Je mehr sie sich mit höheren Leistungen herausforderte, desto mehr verstand sie, wie viel körperliche Kraft dieser Sport erfordert.

Sorgfältige Vorbereitung und das Wissen um die eigenen Grenzen im „echten Kampf“ – so der 57-jährige Arzt – sei die „goldene Formel“, mit der Joggen wirklich der Gesundheit dient.

„Beine beim Fußball, eingefallene Wangen bei der Leichtathletik. Das ist ein lustiger Spruch, aber auch ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Für mich sollte es beim Sport darum gehen, stärker zu werden, je mehr man spielt, und nicht darum, sich zu sehr anzustrengen und die Gesundheit zu opfern“, so To Anh.

Sie hat sich ein neues Ziel gesetzt: Sie will im kommenden November beim Sa Pa Trail Race die 100-km-Distanz bewältigen und ihr wöchentliches Training verläuft nach Plan: Jede Woche will sie 100 km zurücklegen und 4.000 Höhenmeter bewältigen.

„Ich sehne mich danach, Sport zu treiben, mich selbst noch oft zu überwinden“, erzählte die Ärztin aufgeregt über ihren Wunsch, sich selbst noch einmal zu entdecken, denn für sie: Der menschliche Körper ist so erstaunlich!

Nach der Zeit der sozialen Distanzierung aufgrund der Pandemie half die Lust am Laufen To Anh und dem VKL Runners Club (einem Club von Long Bien-Laufbegeisterten), zueinanderzufinden.

Als ältestes weibliches Mitglied wird die „alte“ Läuferin von allen im Verein liebevoll „Schwestermutter“ genannt.

„Ich bewundere junge Menschen mit einem modernen Lebensstil, die immer fröhlich und gesund sind. Jedes Mal, wenn ich an Rennen teilnehme oder mit ihnen trainiere, fühle ich mich mehrere Jahre jünger“, sagte sie über ihre Teamkolleginnen, die Jahrzehnte jünger sind als sie.

Die von Frau To Anh beschriebenen Laufschritte sind das Band, das die Generationen verbindet.

To Anhs ältester Sohn leidet leider an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Als Ärztin weiß sie, wie wichtig es ist, ihr Kind zu begleiten.

Das Laufen bringt Mutter und Sohn näher zusammen. Mittlerweile beginnt der Sohn, seine Mutter bei Laufwettkämpfen zu begleiten.

Die Widerstandsfähigkeit und Hartnäckigkeit dieser Frau rührt wahrscheinlich von der Beharrlichkeit und Liebe einer Mutter. Als To Anh sah, wie ihr Kind gesund und stark aufwuchs, war sie gerührt.

Der Händedruck der U60 und der GenZ auf dem Foto von Mutter und Tochter, die den Halbmarathon (21 km) in Hai Phong beenden, ist für To Anh die Medaille, auf die sie am meisten stolz ist.

Inhalt: Minh Nhat

Dantri.com.vn

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm