Ärztin wird mit 60 Jahren Ultramarathonläuferin und 2 Geheimnisse, um Wunder zu vollbringen

Doktor Tran To Anh, der einst von Dan Tri als Athlet vorgestellt wurde, der das 70-km-Langstreckenrennen in Mai Chau ( Hoa Binh ) erfolgreich bewältigte, ist jemand, der stets einen gesunden und positiven Lebensstil pflegt.

Die unglaublichen Erfolge dieser Frau in ihren Fünfzigern sind nicht auf „Wunder“ zurückzuführen, sondern vielmehr auf einen Prozess beharrlichen Trainings, bei dem sie sich strikt an einen wissenschaftlich ausgearbeiteten und personalisierten Plan und Lehrplan hält.

Von der „Einführungsdistanz“ von 6 km über 21 km, 42 km, 70 km und jetzt hat der pensionierte Läufer in seinen 60ern das Ziel, beim Vietnam Mountain Marathon, der im kommenden November in Sa Pa, Lao Cai , stattfindet, die 100 km zu bewältigen.

Um 3 Uhr morgens blitzten im dunklen, ruhigen Dorf Mai Chau die Lichter von Scheinwerfern auf und bildeten einen langen Streifen.

„Vorsicht vor dem Katzenohrfelsen“, die Warnung der Spitzengruppe verbreitete sich schnell in der ganzen Gruppe.

Die energischen Schritte der Läufer stoppten nach einigen „friedlichen“ Startkilometern vor dem ersten Hindernis.

Tran To Anh, eine 57-jährige Läuferin aus Hanoi, beobachtete die Lichter der Person vor ihr, um die Richtung im Kopf zu bestimmen, und konzentrierte sich darauf, für jeden Schritt eine sichere Stelle zu finden.

Es war stockfinster, die Sicht war auf das wenige Meter große Licht ihrer Stirnlampe beschränkt. Die Frau konnte sich nur vorstellen, dass das Gelände steil und felsig war.

Die ersten 10 km lief sie zweimal bergauf und dann wieder bergab, ebenfalls im Morgengrauen, sodass die Läuferin das Gelände um sich herum deutlich sehen konnte: sanfte, grüne Berge.

In der Nähe von CP1 war das Gelände flach und es gab keine Felsen mehr. Viele Läufer nutzten die Gelegenheit, um schneller zu werden und ihre Leistung zu verbessern, wodurch sie die langsameren Kilometer der vorherigen Strecke wettmachten.

Für diese Frau in ihren 60ern ist die „flache Straße“ jedoch eine größere Herausforderung als die Berge, die sie gerade bewältigt hat.

„Die Laufbahn ist nur ein schmaler Betonrand quer über das Feld, gerade breit genug für die Füße, rutschig. Vestibuläre Störungen, eine Erkrankung von Menschen mittleren Alters, geben mir das Gefühl, auf einem Drahtseil zu balancieren “ , beschrieb die Frau und fügte hinzu, dass ihr schon oft schwindelig gewesen sei und sie beinahe in den Straßengraben gerutscht wäre.

Die Balance-Herausforderung war schwierig, aber nicht zu lang, die Läufer kamen schnell wieder in Form und bewältigten die nächsten 20 km „so leicht wie Laufen“, wobei noch mehr als 2,5 Stunden über dem COT (Zeitlimit) lagen.

Um 9 Uhr morgens konnte man vom Tal in Xom Panh (CP3) aus nur steile, goldgelbe Berghänge sehen, da die Sonne schon hoch am Himmel stand. Dieser Anblick zerstörte schlagartig das bisherige Selbstvertrauen der Frau mittleren Alters.

„Diese Distanz ist zu viel für dein Alter“, erinnerte sich der Läufer plötzlich an den Rat eines Bekannten.

Vor einem Monat beschloss sie, sich aus einem eher spontanen Grund für dieses Rennen anzumelden: Sie wollte den 70-km-Traillauf vor ihrem 60. Lebensjahr „abschließen“.

In ihren Bemühungen, sich auf das Rennen vorzubereiten, widmete Dr. To Anh all ihre Energie und ihren Geist und stützte sich dabei auf die Ratschläge ihrer „Vorgesetzten“, Informationen des Organisationskomitees und persönliche Erfahrungen aus früheren Trailläufen.

Getreu seinem Namen schießen Schichten scharfkantiger Felsen aus dem Boden, die scharf genug sind, um selbst den Willen erfahrener Läufer leicht zu brechen.

Die Sonne stieg immer höher und verdoppelte die Schwierigkeit, da der Körper des Athleten durch die wie aus einer Dusche herausströmenden Schweißtropfen kontinuierlich Wasser und Salz verlor.

Gegen Mittag, als die Hitze ihren Höhepunkt erreichte, signalisierte ihr Körper „Alarmstufe Rot“. Sie erzählte: „Mir wurde schwindelig. Aber als ich auf die Uhr schaute, lag mein Puls nur noch bei 120 Schlägen pro Minute, was noch in Ordnung war.“

Hitzschlag! Die Sportlerin diagnostizierte ihren Zustand schnell und passte ihre Taktik sofort an.

„Ich habe mein Ziel heruntergeschraubt, bin langsam Schritt für Schritt gegangen und habe alle paar Schritte einen Schluck Elektrolytwasser getrunken. Alle paar Schritte habe ich eine Pause gemacht, um wieder zu Kräften zu kommen“, erzählte der über 60-jährige Arzt.

Die 10 km lange Reise vom Fuß des Berges auf einer Höhe von 100 m über dem Meeresspiegel zum Wolkenjagdplatz bei CP4 auf einer Höhe von 1068 m wird von der Ärztin als eine Reise beschrieben, bei der man „nirgendwo bleiben kann“ inmitten der feurigen Mai Chau-Pfanne.

Mitten im fast senkrechten Berghang liegen auf beiden Seiten der Straße verstreut Läufer, die aufgrund von Erschöpfung, Verletzungen oder Krämpfen aufgehört haben. Laut Statistik ist dies auch eine der Etappen mit den meisten Ausfällen.

Ab CP4 erreichte die Temperatur ihren Höhepunkt: 40 Grad Celsius. Ein langer Abschnitt der Straße bestand aus einem kahlen Hügel nach dem anderen. Die kleinen Baumkronen von etwas mehr als einem Quadratmeter waren für viele Läufer zu einer „Oase“ geworden.

In dieser Phase, wenn die Härte des Wetters ihren Höhepunkt erreicht und die Kräfte fast am Boden sind, wird die Suche nach Schatten für die Sportler zur neuen Aufgabe.

„Jedes Mal, wenn ich Schatten im Baum sah, versteckte ich mich und ruhte mich aus. Zweimal schlief ich ein paar Minuten, um Kraft zu tanken. Doch als ich weiterging, waren die jüngeren Leute überrascht, mich zu sehen“, erzählte sie. So bewältigte sie nach und nach die beiden schwierigsten CPs, „Cloud Hunting Point“ und „Hang Kia“, die beide auf über 1.000 m Höhe liegen.

An den Rastplätzen ruhte sich die Sportlerin nicht lange aus, um nicht zu frieren. Während dieser Zeit nutzte sie die Gelegenheit, Porridge und Bananen zu essen und genügend Wasser für die Weiterfahrt zum nächsten CP vorzubereiten.

„Nachdem ich einen halben Tag lang den Berg bestiegen und von 9 bis 17 Uhr die sengende Sonne ertragen habe, wette ich auf jeden Schritt und jeden Atemzug.

Auch wenn man den Gipfel schon kommen sieht, muss man eiserne Disziplin bewahren. Eine kleine Tempoänderung kann den Körper im Nu über die Belastungsgrenze bringen“, betonte der Läufer.

Am späten Nachmittag gingen sowohl die Sonne als auch To Anh den Berg hinunter, die Dunkelheit begann sich über den langen Weg zu legen und es lagen noch Herausforderungen vor uns.

Die letzten CPs bestehen weiterhin aus schwierigem Gelände mit dichten Wäldern und Felsen. Normalerweise können Sportler bei solchen Bergabfahrten „downhill“ (bergab) gehen. Aufgrund des felsigen Geländes suchen Gruppen jedoch auch nachts weiter nach dem Weg, um den letzten Trail zu erreichen.

„Da ist es“, rief der Laufbegleiter der Ärztin. Etwa 500 Meter entfernt tauchte unter Jubel nach und nach das grüne Willkommenstor auf.

„Ich habe es geschafft“, freute sich der U60-Athlet wie Feuer und Flamme. Seine nach 20 Stunden Trailrunning bleischweren Beine fühlten sich plötzlich so leicht an, als würden sie auf Wolken laufen.

Um 23:21 Uhr brachen die Freiwilligen in Jubel aus, als sie eine Frau mittleren Alters mit hoch erhobenem Kopf und strahlendem Gesicht die Ziellinie überqueren sahen.

„Ich habe die Ziellinie wunderbar erreicht“, zeigte To Anh aufgeregt ihr vorzeitiges, selbstbelohnendes Geschenk zu ihrem 57. Geburtstag.

Im System des Organisationskomitees erschien der Name Tran To Anh in den Top 5 der Altersgruppe U60 und war auch die älteste Person in der U60-Gruppe, die die 70 km lange Traildistanz bewältigte (die tatsächliche Distanz war länger als 73 km).

Tatsächlich kam die Ärztin erst nach ihrer Pensionierung durch Zufall zum Marathon: „Covid-19 hat das Zuhausebleiben so langweilig gemacht.“

Von der „Anfängerdistanz“ von 6 km über 21 km und 42 km bis hin zu 70 km hat die „Veteranen“-Läuferin nun eine Strecke von 70 km bewältigt. Zahlen, von denen sie noch vor ein paar Jahren dachte, dass „nur Menschen sie schaffen können“.

Eine tausend Meilen lange Reise beginnt immer mit einem einzigen Schritt, und so ist es auch bei Dr. To Anh.

„Hören Sie immer auf Ihren Körper, haben Sie Spaß, aber überschreiten Sie nicht Ihre Grenzen“, so Dr. To Anh, ein besonders wichtiger Grundsatz für die Ausübung dieses harten Sports durch ältere Menschen.

Als Ärztin weiß To Anh genau, was ihr Körper braucht. Anhand des auf dem Gesundheitsmonitor angezeigten Körperindex und ihres eigenen Gefühls nimmt die Läuferin entsprechende Trainingsanpassungen vor.

„Weil ich alt bin, sind meine Herzfrequenz und mein Blutdruck zwei Indikatoren, auf die ich sehr achte. Ich kann nichts tun, was über meine Gesundheitsgrenze hinausgeht.

„Ich widme mich meiner Leidenschaft für den Sport, aber meine Gesundheit ist wichtig“, erzählte die Sportlerin und gab zu, dass sie ein rationaler Mensch sei (teilweise aufgrund der Art ihrer Arbeit), sodass es ihr beim Laufen ziemlich leicht falle, ihre Emotionen und ihre Aufregung zu kontrollieren.

Bei der Teilnahme am Rennen „spart“ die Ärztin immer etwas Energie, um sich ihrer Aussage nach immer in der Sicherheitszone zu befinden.

Die Frau erinnerte sich an den Wettkampf in Mai Chau: „Auf den letzten Kilometern hatte ich genug Energie zum Laufen, um meine Leistung zu verbessern, aber ich entschied mich fürs Gehen. Beim Spielen geht es darum, sein Bestes zu geben, aber nicht bis zur Erschöpfung.“

Um bei Langstreckenläufen beeindruckende Leistungen zu erzielen, betont der U60-Arzt die Rolle der körperlichen Grundlage.

„Ich hatte Glück, denn bevor ich mich der Welt der Fußverrückten anschloss, hatte ich viele Jahre im Fitnessstudio trainiert. Die körperliche Grundlage, die ich mir im Vorfeld angeeignet hatte, half mir, schnell in den Marathon zu starten“, sagte sie.

Je mehr sie sich selbst mit höheren Leistungen herausforderte, desto mehr verstand sie, wie viel körperliche Kraft dieser Sport erforderte.

Sorgfältige Vorbereitung und das Wissen um die eigene Stärke im „Kampf“ – so betont der 57-jährige Arzt die „goldene Formel“, mit der Joggen wirklich der Gesundheit dient.

„Schlappbeine beim Fußball, eingefallene Wangen in der Leichtathletik. Das ist ein lustiger Spruch, aber auch ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Für mich sollte es beim Sport darum gehen, stärker zu werden, je mehr man spielt, und nicht darum, sich zu sehr anzustrengen und die Gesundheit zu opfern“, so To Anh.

Sie hat sich ein neues Ziel gesetzt: Sie will im kommenden November beim Sa Pa Trail Race die 100-km-Distanz bewältigen und ihr wöchentliches Training verläuft nach Plan: Jede Woche will sie 100 km zurücklegen und 4.000 Höhenmeter überwinden.

„Ich sehne mich danach, Sport zu treiben, mich selbst noch oft zu überwinden“, erzählte die Ärztin aufgeregt von ihrem Wunsch, sich selbst noch einmal zu entdecken, denn für sie: Der menschliche Körper ist so erstaunlich!

Nach der Zeit der sozialen Distanzierung aufgrund der Pandemie half die Lust am Laufen To Anh und dem VKL Runners Club (einem Club von Long Bien-Laufbegeisterten), zueinanderzufinden.

Als ältestes weibliches Mitglied wird die „alte“ Läuferin von allen im Verein liebevoll „Mutterschwester“ genannt.

„Ich bewundere junge Menschen mit einem modernen Lebensstil, die immer fröhlich und gesund sind. Jedes Mal, wenn ich an Rennen teilnehme oder mit ihnen trainiere, fühle ich mich mehrere Jahre jünger“, sagte sie über ihre Teamkolleginnen, die Jahrzehnte jünger sind als sie.

Laufschritte, wie sie Frau To Anh beschreibt, sind das Band, das Generationen verbindet.

To Anhs ältester Sohn leidet leider an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Als Ärztin weiß sie, wie wichtig es ist, ihr Kind zu begleiten.

Durch das Laufen kommen sich Mutter und Sohn näher. Mittlerweile beginnt der Sohn, seine Mutter bei Wettkämpfen zu begleiten.

Die Widerstandsfähigkeit und Ausdauer dieser Frau rührt wahrscheinlich von der Beharrlichkeit und Liebe einer Mutter. Als To Anh sah, wie ihr Kind gesund und stark aufwuchs, war sie gerührt.

Der Händedruck einer Frau der Generation U60 und der Generation Z auf dem Foto auf ihrem Handy-Hintergrundbild, auf dem Mutter und Tochter den Halbmarathon (21 km) in Haiphong beenden, ist für To Anh die Medaille, auf die sie am meisten stolz ist.

Inhalt: Minh Nhat

Dantri.com.vn

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm