3-Zutaten-Smoothie, lecker und sicher für alle, die abnehmen möchten

Der Gesundheitszustand kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein, doch Obst, Gemüse und Eiweiß sind die Hauptbestandteile vieler gesunder Ernährungsweisen. Experten empfehlen, alle drei Zutaten in jeden Smoothie zu integrieren, um die Diät für die Gewichtsabnahmeziele derjenigen, die am besten daran glauben, sicher zu halten.

1. Cantaloupe-Smoothie

Dieser erfrischende Smoothie aus Cantaloupe-Melone, Bananenscheiben und griechischem Joghurt sorgt für einen maximalen Flüssigkeitshaushalt, entlastet den Magen und ist leicht zu genießen. Um den Geschmack zu verändern und die Sehkraft zu stimulieren, können Sie etwas Ananassaft (oder grünen Eistee – falls Sie mehr Koffein benötigen) hinzufügen, um den Gewichtsverlusteffekt zu verstärken. Oder fügen Sie Minzblätter und Basilikum für einen neuen Geschmack hinzu. Oder verwenden Sie andere Säfte, um tropische Aromen wie Guave, Passionsfrucht, Mango, Orange usw. zu kreieren, oder verwenden Sie Kokoscreme oder Kokosjoghurt anstelle von griechischem Joghurt im Rezept.

Vielen Menschen fällt es schwer, morgens etwas zu essen, entweder weil sie sich nicht bereit fühlen oder weil ihnen die Zeit fehlt. Cantaloupe-Smoothies helfen dabei, denn ihr Nährstoff- und Wassergehalt macht sie für viele Menschen zu Beginn des Tages leichter verdaulich.

2. Bananen-Kokos-Mango-Smoothie

Mit seinem thailändischen Touch und Geschmack fühlt sich dieser Smoothie an, als wären Sie am Strand aufgewacht. Mit nur drei fettarmen Zutaten hilft Ihnen dieser Bananen-Kokos-Mango-Smoothie, gesund in den Tag zu starten.

Mango (gewürfelt), Banane (gehackt) und Kokosmilch mit einer Tasse Eis (oder Eiswürfeln) mischen und in einen Mixer geben. Mixen, bis eine glatte, essfertige Mischung entsteht.

3. Grüner Smoothie

Smoothies sind unglaublich vielseitig, einfach zuzubereiten und eine effektive Möglichkeit, Ihrem Körper morgens die Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und anderen Nährstoffe zuzuführen, die er braucht – manchmal sogar mehr als andere leckere Frühstücksnahrungsmittel.

Mit Zutaten wie Himbeeren, Leinsamen und Hanfproteinpulver enthält dieses Rezept satte 22 Gramm Ballaststoffe in einem köstlichen Getränk. Da Ballaststoffe für ein Sättigungsgefühl sorgen, kann dieser Smoothie Ihren Appetit zügeln, Sie vor zu großem Hunger zwischen den Mahlzeiten bewahren und Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren, was der Schlüssel zum Abnehmen ist.

Himbeeren, gefrorene Banane, Blumenkohl (oder Avocado), Leinsamen (Hanfproteinpulver kann hinzugefügt werden) mit Sojamilch (oder einer anderen Flüssigkeit Ihrer Wahl) glatt pürieren und genießen. Mit entkernten Datteln süßen. Dies ist das beste grüne Saftrezept der Ernährungsberaterin für schnelles Abnehmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm