Der Mangel an fünf wichtigen Nährstoffen führt zu vorzeitigem Ergrauen der Haare und empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln

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Ein Mangel an Protein, Kupfer, Zink, Kalzium und Vitamin B12 führt dazu, dass die Haarwurzeln nicht genügend Nährstoffe für ihr Wachstum haben, wodurch sie brüchig werden und vorzeitig ergrauen.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Essen Sie mehr Gemüse, um Ihre Ernährung zu ergänzen und vorzeitigem Ergrauen der Haare vorzubeugen. (Quelle: Getty Images)

Vitamin B12

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Zellreparatur und Blutbildung. Ein Mangel an diesem Nährstoff führt zu Anämie.

Wenn die Blutmenge im Körper nicht ausreicht, werden die Nährstoffe nicht gleichmäßig durch den Körper transportiert, was dazu führt, dass das Haar nicht genügend Nährstoffe zum Wachsen hat, stark ausfällt und grau wird.

Erhöhen Sie den Vitamin-B12-Spiegel im Körper durch Lebensmittel wie Fleisch, Milch, Getreide usw.

Protein

Der wichtigste Bestandteil des Haares ist Keratin. Keratin ist ein Protein.

Ein Proteinmangel führt zu einem unzureichenden Proteingehalt im Haar, was zu einer Abnahme der Melanozyten führt, wodurch das Haar seine schwarze Farbe nicht behalten kann und grau wird.

Ergänzen Sie den Körper mit Proteinen durch Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Tofu, dunkelgrünes Gemüse usw.

Kupfer

Kupfer ist ein essentielles Spurenelement im menschlichen Körper. Kupfer unterstützt Eisen bei der Blutbildung, der Fettregulierung und der Blutzuckerregulierung.

Kupfer trägt außerdem zur Produktion von Tyrosinase bei – einem Enzym, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Melanozyten spielt – und trägt so dazu bei, dass das Haar schwarz, glänzend und glatt wird.

Kupfermangel führt zu Tyrosinasemangel, was zu vorzeitigem Ergrauen der Haare führt.

Erhöhen Sie die Aufnahme von grünem Gemüse, Nüssen, Austern, Spirulina usw., um den Kupferbedarf des Körpers zu decken.

Kalzium

Calcium ist nicht nur wichtig für die Knochen, sondern fördert auch das Haarwachstum. Calciummangel führt zu Haarausfall und vorzeitigem Ergrauen.

Ergänzen Sie Ihre Kalziumzufuhr durch Nahrungsmittel wie Milch, Käse, Tofu, grünes Gemüse usw.

Zink

Zink ist ein essentieller Nährstoff für den Körper, der an der DNA- und Proteinregeneration beteiligt ist und den Stoffwechsel fördert. Untersuchungen zeigen, dass Zink eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Haare spielt, das Haarwachstum anregt und vorzeitigem Ergrauen vorbeugt.

Erhöhen Sie die Zinkzufuhr Ihres Körpers durch Lebensmittel wie Garnelen, Krabben, Austern, Hühnchen, Milch usw.

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