Die beste Tageszeit zum Spazierengehen für maximale Vorteile

Allerdings bringt auch das Gehen zu einer bestimmten Tageszeit bestimmte Vorteile mit sich, abhängig von den persönlichen Gesundheits- und Fitnesszielen des Einzelnen.

Spaziergang am Morgen

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Verywell Health können morgendliche Spaziergänge aus verschiedenen Gründen großartig sein.

Gewichtskontrolle und Fettverbrennung: Regelmäßiges morgendliches Training vor dem Essen regt den Körper zur Fettverbrennung deutlich effektiver an als später am Tag nach einer großen Mahlzeit. Daher ist es besonders vorteilhaft für übergewichtige Menschen.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ đạt lợi ích tối đa - Ảnh 1. — Morgenspaziergänge können aus vielen Gründen großartig sein.

Fördert die Durchblutung des Gehirns: Morgenspaziergänge können auch dazu beitragen, die schädlichen Auswirkungen langen Sitzens auf die Durchblutung des Gehirns bei übergewichtigen oder fettleibigen älteren Menschen auszugleichen.

Verbessern Sie Wachsamkeit und Energieniveau: Wenn Sie morgens gleich nach dem Aufwachen spazieren gehen, erhöht sich der Cortisolspiegel, das Hormon, das für Wachsamkeit sorgt.

Verbessern Sie Ihren Schlaf: Morgenlicht kann auch die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin fördern, das Ihnen hilft, nachts besser zu schlafen.

Spaziergang nach dem Mittagessen oder am Nachmittag

Ein Spaziergang nach dem Mittagessen oder am Nachmittag bietet auch andere Vorteile als ein Spaziergang am Morgen.

Reduzieren Sie die Sitzzeit: Dies hilft Ihnen, tagsüber weniger zu sitzen, die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, zu reduzieren und sich mehr zu bewegen, was auch gut für Ihr Herz ist.

Hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen: Ein Spaziergang nach dem Essen kann ebenfalls helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Untersuchungen zeigen, dass ein Spaziergang nach dem Essen den Blutzuckerspiegel so stark beeinflusst, dass er sowohl leichten Entzündungen als auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann, so Verywell Health.

Verbesserte Stimmung: Auch ein Spaziergang am Mittag oder Nachmittag kann die Stimmung verbessern, insbesondere im Grünen oder in der Natur. Untersuchungen haben ergeben, dass Spaziergänge im Grünen tagsüber Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ đạt lợi ích tối đa - Ảnh 2. — Ein Spaziergang nach dem Mittagessen oder am Nachmittag hat auch andere Vorteile als ein Spaziergang am Morgen.

Abendspaziergang

Abendspaziergänge haben auch viele Vorteile:

Reduzieren Sie Stress am Ende des Tages: Ein Spaziergang am Abend kann helfen, Stress und Anspannung abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.

Gesundheitliche Vorteile des Gehens zu jeder Zeit

Während die Wahl des richtigen Zeitpunkts dabei hilft, eine beständige Gewohnheit zu entwickeln, kann das Gehen zu jeder beliebigen Tageszeit die allgemeine körperliche Aktivität steigern und viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, darunter:

Verbessern Sie die Herzgesundheit.
Reduzieren Sie das Risiko oder die Schwere chronischer Erkrankungen.
Verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit.
Verbessern Sie die Schlafqualität.
Erhöhen Sie die Lebenserwartung.
Verbessern Sie die Immunfunktion.
Verlangsamt den Alterungsprozess und beugt altersbedingten Krankheiten vor.
Verbessern Sie die kognitive Funktion.

Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt zum Gehen

Die beste Wahl für einen Spaziergang am Tag treffen Sie am besten anhand Ihrer Ziele und Ihres Zeitplans. Spazierengehen ist zwar immer sinnvoll, aber das Wichtigste ist, einen Zeitpunkt zu wählen, der Kontinuität gewährleistet. Regelmäßiges Gehen bringt Ihnen sowohl kurzfristige als auch langfristige gesundheitliche Vorteile.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-di-bo-dat-loi-ich-toi-da-185250720003027992.htm