Hilft langes Aufbleiben beim Abnehmen?

Dr. Xiao Lingzi sagte, dass eine Person, die die ganze Nacht nicht schläft, zwar maximal 147 Kalorien verbrennt, ihre Kalorienaufnahme aber um bis zu 600 Kalorien steigern kann.

Langes Aufbleiben beeinträchtigt physiologische Funktionen und kann die biologische Uhr stören. (Illustrationsfoto. Quelle: Getty Images)

Laut der obigen Schätzung können Sie bei Schlafmangel in einer Woche fast 0,5 kg und in einem Jahr bis zu 26 kg zunehmen.

Schlafmangel verringert die Fähigkeit zur Ausschüttung von Wachstumshormonen um bis zu 70 %, was zu einem schlechten Stoffwechsel und einer Unfähigkeit führt, Kalorien effektiv zu verzehren. Dies führt dazu, dass überschüssige Energie in Fett umgewandelt wird und schließlich zu einer Gewichtszunahme führt.

Langes Aufbleiben beeinträchtigt die physiologischen Funktionen und kann die biologische Uhr stören, was zu chronischer Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Schlafstörungen und leichtem Schlaf im Körper führen kann.

Wenn die Schlafqualität nicht gewährleistet ist, führt dies zu einer Verschlechterung der Durchblutung und des Stoffwechsels des Körpers, einer verringerten Leptinsekretion und einem Anstieg des Ghrelinspiegels.

Diese hormonelle Veränderung steigert den Hunger und führt dazu, dass Sie vor allem nachts häufiger Heißhunger verspüren und leicht kalorienreiche Snacks zu sich nehmen, wodurch die Fettspeicherung, vor allem im Bauchbereich, zunimmt.

Quelle: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html