Lebensmittel, die Sie bei Bluthochdruck meiden sollten

Bluthochdruck ist eine weit verbreitete Erkrankung. Langfristig erhöhter Blutdruck kann die Blutgefäße, das Herz und andere Organe schädigen.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks. Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind gut für das Herz. Im Gegenteil, der Verzehr von salzreichen Lebensmitteln erhöht den Blutdruck, so die Gesundheitswebsite Health .

Frau Lindsey DeSoto, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, hat auf Lebensmittel hingewiesen, die bei Bluthochdruck vermieden werden sollten.

Langfristig erhöhter Blutdruck kann die Blutgefäße, das Herz und andere Organe schädigen.

Salzige Lebensmittel

Salz enthält Natrium. Wenn Natrium in den Körper gelangt, bindet es Wasser. Die erhöhte Wassermenge erhöht das Blutvolumen und zwingt das Herz, stärker zu arbeiten, um Blut durch den Körper zu pumpen. Der erhöhte Druck auf die Blutgefäßwände ist die Ursache für Bluthochdruck.

Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren

Gesättigte Fette, die in fettem Fleisch, frittierten Lebensmitteln und Vollfett-Milchprodukten enthalten sind, können schädlich für das Herz sein.

Wenn Sie zu viel gesättigtes Fett essen, sammelt sich Fett in Ihren Arterien an, wodurch Ihre Blutgefäße verengt werden und der Blutfluss erschwert wird. Dies kann zu Bluthochdruck führen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.

Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz

Zugesetzter Zucker ist Zucker, der Lebensmitteln während der Herstellung zugesetzt wird, im Gegensatz zu dem natürlichen Zucker, der in Früchten vorkommt.

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckerzusatz kann außerdem zu Blutzuckerspitzen führen, was Ihre Herzgesundheit zusätzlich belastet und Entzündungen auslöst.

Ale

Zu viel Alkohol kann Bluthochdruck verursachen. Alkohol senkt den Blutdruck zunächst, steigt dann aber wieder an und kann sogar höher als normal sein.

Darüber hinaus kann übermäßiger Alkoholkonsum zu Gewichtszunahme und Dehydration führen und die Wirksamkeit von Blutdruckmedikamenten beeinträchtigen.

Wenn der Cholesterinspiegel im Blut hoch ist, verengt und verhärtet er die Blutgefäße und behindert so die Blutzirkulation.

Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt

Cholesterin ist eine Fettart, die natürlich im Körper vorkommt. Wenn Sie jedoch zu viele cholesterinreiche Lebensmittel wie Brathähnchen oder Käse essen, steigt Ihr Cholesterinspiegel im Blut.

Wenn der Cholesterinspiegel im Blut steigt, verengt und verhärtet er die Blutgefäße und behindert so die Blutzirkulation.

Um damit fertig zu werden, muss das Herz das Blut mit mehr Kraft pumpen, was zu Bluthochdruck führt.

Fastfood

Gesättigte Fette in Fast Food führen nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern erhöhen auch den Cholesterinspiegel im Blut und verursachen Entzündungen.

Darüber hinaus ist der Salzgehalt von Fast Food sehr hoch, was zu einem deutlichen Anstieg des Blutdrucks führt.

Snacks

Snacks sind oft verarbeitet und enthalten viele Konservierungsstoffe, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Diese Stoffe, insbesondere Salz, können den Blutdruck erhöhen.

Darüber hinaus werden durch die Verarbeitung auch viele für den Körper nützliche Nährstoffe zerstört.

Quelle: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm