Wie gesund ist es, Avocado zu essen?

Avocado ist eine nahrhafte Frucht, die zu jeder Tageszeit verzehrt werden kann, um die Gesundheit zu unterstützen.

Frau Allison Herries, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, sagte, Avocados würden dazu beitragen, dass man sich länger satt fühlt, sie lieferten gesunde Fette, verbesserten das Herz-Kreislauf-System und förderten den Schlaf.

Daher bringt es Ihrem Körper viele Vorteile, Avocados in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, heißt es laut der Gesundheitswebsite Verywell Health .

Gute Tageszeit, um Avocado zu essen

Es gibt keine bestimmte Zeit, die als die beste gilt, um Avocados zu essen, aber bestimmte Tageszeiten können ihre eigenen Vorteile haben.

Der Verzehr von Avocados morgens oder mittags kann helfen, die Energie aufrechtzuerhalten und Heißhungerattacken zu reduzieren. Avocados sind reich an Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten und tragen dazu bei, die Verdauung zu verlangsamen und so den Hunger zu kontrollieren.

Avocados sind gut für die allgemeine Gesundheit.

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Darüber hinaus kann der Verzehr von Avocados am Abend zu einem besseren Schlaf beitragen. Der Kalium- und Magnesiumgehalt in Avocados hilft, die Muskeln zu entspannen, das Nervensystem zu unterstützen und dem Körper beim Einschlafen zu helfen.

Avocado ist reich an Nährstoffen

Jede Avocado enthält Ölsäure, ein einfach ungesättigtes Fett, das gut für die Herzgesundheit ist.

Avocados liefern außerdem viele wichtige Vitamine wie A, K, E, C und B-Vitamine wie Riboflavin, Niacin, B6 und Folsäure. Darüber hinaus enthalten Avocados auch viele wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Kupfer.

Dank ihres hohen Gehalts an gesunden Fetten helfen Avocados dem Körper auch dabei, fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K besser aufzunehmen.

Unterstützen Sie das Verdauungssystem

Der hohe Ballaststoffgehalt trägt zu einer gesunden Verdauung bei, und der niedrige Fruktosegehalt verringert die Wahrscheinlichkeit von Blähungen. Avocados können außerdem die Vielfalt der Darmflora verbessern und so die langfristige Verdauungsgesundheit unterstützen.

Reduzieren Sie das Risiko von Typ-2-Diabetes

Avocados haben einen niedrigen glykämischen Index, sind kohlenhydratarm, aber reich an einfach ungesättigten Fetten und Ballaststoffen und begrenzen so plötzliche Anstiege des Blutzuckerspiegels.

Gut für die Augen

Darüber hinaus sind Avocados dank Carotinoiden wie Lutein und Zeaxanthin auch gut für die Augen. Diese Nährstoffe kommen im menschlichen Auge vor und schützen die Augen vor den Auswirkungen ultravioletter Strahlen. Der regelmäßige Verzehr von carotinoidhaltigen Lebensmitteln kann dazu beitragen, das Risiko einer Makuladegeneration und eines Katarakts zu verringern.

Quelle: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm