Milchtrinken kann das Darmkrebsrisiko senken

Für die Studie analysierten Wissenschaftler der Universität Oxford (Großbritannien) Daten von mehr als 500.000 Menschen. Die Daten stammten von Cancer Research UK. Das Team wollte den Einfluss von 97 Ernährungsfaktoren auf das Darmkrebsrisiko untersuchen, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Milchtrinken kann das Darmkrebsrisiko senken

Nach 17 Jahren Gesundheitsüberwachung wurde bei mehr als 12.000 Menschen Darmkrebs diagnostiziert. Alkohol war dabei der Faktor, der das Darmkrebsrisiko am stärksten erhöhte. Umgekehrt war Kalzium der Faktor, der das Erkrankungsrisiko am stärksten senkte.

Trinken Sie täglich Milch, um Ihrem Körper ausreichend Kalzium zuzuführen und gesund zu bleiben.

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von etwa 300 mg Kalzium pro Tag das Darmkrebsrisiko um 17 % senken kann. Normalerweise benötigt ein Erwachsener täglich zwischen 800 und 1.000 mg Kalzium. Um das Darmkrebsrisiko zu senken, ist eine Kalziumergänzung von etwa 300 mg erforderlich. Diese Kalziummenge entspricht einem großen Glas frischer Milch.

Je nach Milchsorte variiert die Kalziummenge. 1 Liter Vollmilch enthält etwa 1.200 mg Kalzium, Magermilch 1.300 mg, sterilisierte Milch 1.100 bis 1.200 mg. Pflanzenmilch wie Mandel-, Soja- und Hafermilch enthält etwa 200 bis 500 mg. Darüber hinaus sind grünes Blattgemüse und Joghurt ebenfalls reich an Kalzium.

Kalzium trägt nicht nur zur Stärkung von Knochen und Zähnen bei, sondern schützt den Körper auch vor Krebs. Studien zeigen, dass Kalzium an Gallensäuren und freie Fettsäuren bindet und so eine Verbindung bildet, die Schäden an der Darmschleimhaut vorbeugt. Mit der Zeit können diese Schäden zu Zellmutationen und der Entstehung von Krebs führen.

Um das Risiko von Darmkrebs zu verringern, empfehlen Experten, viele Ballaststoffe zu sich zu nehmen, insbesondere Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Darüber hinaus ist es laut Healthline wichtig, verarbeitetes Fleisch und rotes Fleisch zu meiden, Alkohol und Tabak zu meiden, regelmäßig Sport zu treiben und ein gesundes Gewicht zu halten.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm