Warum ist die Waldbadtherapie bei vielen Prominenten beliebt?

(Dan Tri) – Viele berühmte Persönlichkeiten wie Prinzessin Kate und die Schauspielerin Gwyneth Paltrow entscheiden sich für ein Eintauchen in die Natur, auch bekannt als Waldbaden, als Therapie zur Wiederherstellung der Gesundheit.

Waldbaden-Therapie

„Vergessen Sie nicht, sich um alles zu kümmern, was jenseits der Krankheit liegt“, schrieb Kate Middleton, Prinzessin von Wales, Anfang des Jahres in einem Beitrag. Das dazugehörige Foto zeigt sie unter einer Weide in Windsor und blickt in den Himmel.

Kate postet außerdem regelmäßig Fotos von sich selbst, umgeben von Natur- und Waldszenen, eine zunehmend beliebte Praxis, die von der japanischen Tradition des Shinrin-yoku oder Waldbadens inspiriert ist.

Schauspielerin Gwyneth Paltrow sucht in der Natur nach Ruhe (Foto: Elle).

Gwyneth Paltrow, Oscar-Preisträgerin und Gründerin der Lifestyle-Marke Goop, ist eine große Befürworterin des Rausgehens in die Natur, um der „städtischen Überbevölkerung“ entgegenzuwirken. Sie sagt, dass ihr dies dabei hilft, in einer hypervernetzten Welt Einsamkeit zu finden.

Es ist dieses Bedürfnis nach Abschalten, das den Milliardär Bill Gates dazu veranlasst, zweimal im Jahr für seine „Think Week“ zu verschwinden und sich in eine minimalistische, abgelegene Hütte tief in den Wäldern des pazifischen Nordwestens zurückzuziehen.

Hier, fernab von Internet, täglichen Meetings und allen digitalen Ablenkungen, verbringt er sieben Tage damit, Manuskripte zu lesen, wissenschaftliche Arbeiten zu studieren und nachzudenken. Für ihn ist der Wald kein Zufluchtsort, sondern eine „Wiege“ der Kreativität.

Waldbaden oder Shinrin-yoku ist die Praxis, Zeit an einem ruhigen, achtsamen Ort in der Natur zu verbringen, meist in einem Wald, sagt Dr. Tushar Tayal, Facharzt für Innere Medizin am CK Birla Hospital in Gurugram. Dabei geht es nicht um Wandern oder intensive körperliche Betätigung, sondern darum, zur Ruhe zu kommen, die Sinne zu aktivieren und sich mit der Natur zu verbinden.

Die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldbadens ist wissenschaftlich erwiesen.

Die Idee des Waldbadens entstand in den 1980er Jahren in Japan. Der Begriff wurde von Tomohide Akiyama, dem damaligen Direktor des japanischen Ministeriums für Landwirtschaft, Forstwirtschaft und Fischerei, geprägt. Die Praxis ermutigt Einzelpersonen, in eine Waldumgebung einzutauchen, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Das Konzept der Heilung durch die Natur hat in der japanischen Kultur viel tiefere Wurzeln. Spirituelle Traditionen wie Shugendo, das von Bergasketen praktiziert wird, betonen die Heiligkeit der Natur.

Laut dem Telegraph kombiniert diese Praxis Achtsamkeit und Meditation mit dem Eintauchen in die Natur. Wissenschaftler sagen, dass der Aufenthalt in der Natur unsere Stimmung verbessert, den Blutdruck senkt und – einigen Studien zufolge – sogar unsere Immunität gegen verschiedene Krankheiten, einschließlich Krebs, stärkt.

Tägliche Bewegung und der Kontakt mit der Natur tragen zur Verbesserung der Gesundheit bei (Foto: TT).

Dr. Tayal fügte hinzu, dass die Praxis weltweit immer beliebter werde und die wissenschaftliche Forschung zunehmend ihre positiven Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit untermauere.

Zahlreiche Studien haben die Wirksamkeit dieser Methode nachgewiesen.

Eine Metaanalyse von 28 Studien, die in der Fachzeitschrift Environmental Health and Preventive Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass der Aufenthalt in Waldumgebungen den Blutdruck deutlich senkte, den Spiegel von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol reduzierte und Symptome von Angstzuständen und Depressionen linderte.

Weitere Forschungen haben begonnen, die biologischen Mechanismen hinter diesen Vorteilen zu entschlüsseln. Eine der wichtigsten Entdeckungen betrifft Phytonzide, flüchtige organische Verbindungen, die von Pflanzen zum Schutz vor Schädlingen freigesetzt werden.

Dr. Qing Li von der Nippon Medical School in Tokio hat gezeigt, dass das Einatmen dieser Verbindungen zu einer deutlichen Erhöhung der Anzahl und Aktivität der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) im Körper führen kann. NK-Zellen sind eine Art weißer Blutkörperchen, die einen wichtigen Teil der ersten Verteidigungslinie des Immunsystems gegen Viren und Tumorbildung bilden.

Eine randomisierte kontrollierte Studie mit Mitarbeitern im Gesundheitswesen, die im Journal of Environmental Psychology veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine dreistündige geführte Waldbadsitzung das Burnout-Risiko und die emotionale Erschöpfung deutlich reduzierte und die Stimmung verbesserte.

Dies deutet darauf hin, dass die Natur eine wirksame Intervention zur psychischen Gesundheit sein kann, ohne dass Medikamente erforderlich sind.

Eine in der Fachzeitschrift Ecopsychology veröffentlichte Studie mit Schwerpunkt auf Gymnasiasten ergab außerdem, dass sich das Gefühl der Verbundenheit mit der Natur, ihre Dankbarkeit und ihre umweltfreundliche Einstellung bei den Schülern bereits nach drei Waldbadesitzungen über drei Wochen deutlich verbesserten.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-lieu-phap-tam-rung-duoc-nhieu-nguoi-noi-tieng-ua-chuong-20251021105223248.htm