睡眠時間を増やし、老けさせる10の悪い習慣

睡眠は女性にとって最も自然な美容療法ですが、これらの悪い習慣があると、どれだけ睡眠をとっていても老化は進むばかりです。

長い間、時間通りに寝る習慣がないと、睡眠不足や睡眠の質の低下につながります。

メイクをしたまま寝る

メイクを落とさずに寝てしまう女性もいます。肌に残ったメイクは毛穴を詰まらせ、汗による肌トラブルを引き起こし、ニキビの原因となるだけでなく、時間の経過とともに肌にダメージを与え、肌の老化を早めてしまいます。

寝すぎ

体は睡眠を蓄えることができないのは事実です。夜更かしする前に長時間寝ても、体にはあまりメリットがありません。実際、体に必要なのはある程度の質の睡眠だけで、睡眠時間が長すぎると若々しく見えないだけでなく、健康にも良くありません。

寝る時はブラジャーを着用しましょう

ブラジャーにはバストを保護する効果がありますが、寝るときにブラジャーを着用する習慣は病気の原因となり、特に乳がんのリスクを高めます。

専門家の研究によると、1日17時間以上ブラジャーを着用する女子は、短時間しかブラジャーを着用しない、あるいは全く着用しない女子に比べて乳がんを発症するリスクが20倍も高いそうです。

これは乳房が長時間圧迫され、リンパの流れが妨げられ、乳房内に有毒物質が蓄積するからです。

時間通りに寝る習慣がない

脳の疲労を解消する主な方法は睡眠です。長期にわたる睡眠不足は睡眠不足や睡眠の質の低下につながり、脳細胞の劣化を加速させ、たとえ賢い人でも混乱してしまうことがあります。

寝るときにジュエリーを着ける

女性の中には、寝る時にジュエリーを外さない習慣を持つ人がいますが、これは非常に危険です。まず、ジュエリーの中には金属製のものがあり、長時間皮膚に接触するとダメージを与える可能性があり、気づかないうちに慢性的な毒素の吸収・蓄積（アルミニウム中毒など）につながる可能性があります。

第二に、一部の発光ジュエリーはラジウム放射線を放出しますが、その量は非常に微量ですが、長期間にわたって蓄積されると悪い結果につながる可能性があります。

第三に、就寝時にジュエリーを身に着けていると、体内の循環が阻害され、代謝に悪影響を及ぼします。これは、ジュエリーを身に着けている部分の皮膚が老化しやすい理由でもあります。

酔った状態で眠る

ライフスタイルの変化に伴い、現代の若い女性のナイトライフは多様化しており、特に社交的な仕事に就いている女性は、酔った状態で寝てしまうことも少なくありません。

医学研究によると、就寝前にアルコールを飲むと窒息しやすくなることが分かっています。窒息は通常、一晩に2回ほど起こり、1回につき約10分間続きます。この状態が長期間続くと、心臓病や高血圧になりやすくなります。

寝る前の怒り

寝る前に怒ると、心拍数が上がり、呼吸が速くなり、頭が忙しくなり、眠りにつきにくくなります。

寝る前に怒ると、心拍数が上がり、呼吸が速くなり、頭が忙しくなり、眠りにつきにくくなります。

寝る前に食べる

寝る前に食べ過ぎると、胃腸は消化のためにより多くの働きをし、胃がいっぱいになると脳は絶えず刺激を受けます。脳が刺激されると、安眠できなくなります。これは、伝統医学で「胃腸の調子が悪ければ安眠できない」と言われる通りです。

寝る前にお茶を飲む

お茶にはカフェインなどの中枢神経を刺激する物質が含まれており、興奮状態を引き起こします。寝る前にお茶、特に濃いお茶を飲むと、眠りにくくなります。

高すぎる枕を使う

生理学的に、枕の高さは8～12cmが適切です。枕が低すぎると「不眠症」を引き起こしやすく、脳への血流が過剰になり、翌日に脳が腫れたり、まぶたが腫れたりすることがあります。

一方、枕が高すぎると呼吸器の通気性が悪くなり、いびきをかきやすくなります。また、高い枕を長時間使用すると、首の不快感や猫背になりやすくなります。

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出典: https://baolaocai.vn/10-thoi-quen-xau-khien-ban-cang-ngu-nhieu-cang-gia-post880285.html