キウイフルーツが腸に与える4つの驚くべき効果

便秘など、消化器系や腸のトラブルでお悩みですか？もしそうなら、キウイを食事に取り入れてみませんか？

キウイは腸の健康を改善するのに理想的な選択肢です - 写真: FREEPIK

Times of Indiaによると、ハーバード大学とスタンフォード大学（米国）で研修を受けたカリフォルニアの胃腸科医、サウラブ・セティ博士が、キウイが腸の健康を改善するのに理想的な選択肢である理由を説明した。

便秘を自然に解消するのに役立ちます

便秘の方は、キウイに含まれる食物繊維のおかげで便秘の緩和に役立ちます。キウイには、便を柔らかくし、排便をスムーズにし、規則正しくする特別な食物繊維が含まれているとセティ医師は説明します。

過敏性腸症候群（IBS）の人は、果物の多くがFODMAP糖分を多く含むため、ガス、膨満感、不快感を引き起こすことがよくあります。しかし、キウイはFODMAP含有量が低いため、IBSの人にガス、膨満感、痛みを引き起こす可能性が低いとセティ医師は付け加えました。

食物繊維の優れた供給源

腸を健康に保ち、正常に機能させるための最良の方法の一つは、十分な食物繊維を摂取することです。セティ博士によると、キウイ1個には約2～3グラムの食物繊維が含まれており、排便を促し、便を柔らかく保つ効果があるそうです。

消化酵素を強化する

キウイには、タンパク質分解を助ける天然酵素であるアクチニジンが含まれているため、消化を促進します。この酵素は、特に肉や乳製品を多く含む、重い食事の消化に重要な役割を果たします。

そのため、タンパク質を豊富に含む食事と一緒に、または食事の後にキウイを食べると、消化を助け、食後の不快感を軽減することができます。

セティ博士は、キウイの効能は臨床的に証明されていると強調しています。キウイが腸内環境の改善に役立つことは、研究によって確認されています。

臨床試験では、毎日グリーンキウイを2個定期的に食べるだけで、わずか数週間で便秘の症状が大幅に軽減されることが示されています。

キウイはサプリメントよりも良い

キウイは高価なサプリメントよりも効果的かもしれません。消化器系の問題になると、食物繊維の摂取量を増やすために粉末や錠剤に頼る人が多くいます。しかし、研究によると、キウイはさらに効果的であることが示されています。

キウイの効能は腸内環境の改善だけにとどまりません。ビタミンC、カリウム、抗酸化物質などの栄養素が豊富に含まれています。キウイは免疫機能をサポートし、炎症を軽減する効果もあります。

夜明け

出典: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm