1日2km走る4つのメリット

1日2キロのジョギングによる4つの健康効果、指の関節を鳴らすと関節炎になる？、旅行による4つの健康改善…これらは、12月9日月曜日の新しい日にThanh Nien Onlineでお届けする主な健康情報です。今日の健康ニュースとともに、主な情報をまとめたいと思います。

1日2km走ることによる4つの健康効果

ジョギングは最も人気のある運動の一つです。この運動の利点は、道具を必要とせず、誰でも簡単に行えることです。個人の体力に応じて走れる距離は異なりますが、1日に約2km走るだけでも、ジョギングによる健康効果は数多く得られます。

1日2km以上走ると健康上のメリットが多数得られる

ジョギングは筋肉、骨、腱の強度と柔軟性を向上させます。健康ウェブサイト「Medical News Today」（英国）によると、ジョギングを毎日の習慣にしている人は健康で、軽い病気にかかりにくいだけでなく、柔軟性も非常に高いそうです。

さらに、1日約2kmのジョギングには、次のような健康効果ももたらされます。

健康ニュースで新しい一日をスタート。12月9日のThanh Nien Online健康ニュースで「1日2kmジョギングの4つの健康効果」の記事を引き続きお読みください。また、ウォーキングとジョギング：どちらがより良い運動方法か？、Doctor 24/7：ジョギングは老化を早めるか？など、ジョギングに関するその他の記事もお読みいただけます。

指の関節を鳴らすと関節炎になりますか？

指の関節を鳴らすのは、多くの人がよくする習慣です。その音は心地よいものですが、この習慣を長期間続けると、有害となる可能性があります。

指の関節を鳴らすときに発生する音は、関節の損傷ではなく、滑液中の小さな気泡が破裂することによって発生します。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、体の関節は滑液と呼ばれる液体に囲まれており、この液体が関節の潤滑と柔軟な動きを助けています。

加齢は指の関節を含む関節炎を引き起こす主な要因です。

指の関節を曲げたり鳴らしたりすると、関節内の圧力が変化します。これにより、関節内の主に窒素でできた気泡が破裂し、音が発生します。これは関節にとって無害な現象です。なぜなら、この音は骨や軟骨が擦れ合うことによって発生するのではなく、関節液中の気泡が破裂することによって発生するからです。

健康ニュースの新たな一日として、12月9日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「指の関節を鳴らすと関節炎の原因になるのか？」を引き続きお読みください。また、関節炎に関するその他の記事もお読みいただけます。「寒い天候で関節痛が再発した場合はどうすればいいですか？」「関節痛による歩行困難を軽減する6つの自然な方法」など...

旅行による4つの健康改善

旅行は、新しい場所を体験し、異文化を学ぶ機会を与えてくれるだけでなく、多くの健康効果ももたらします。これらの効果は科学的に証明されています。

旅行はストレスやうつ病のリスクを軽減するのに役立ちます

旅行には次のような健康上の利点があります。

ストレスを軽減しましょう。研究によると、旅行はストレスを軽減し、気分を良くする効果があることが分かっています。旅行は、日常生活から一時的に逃れるのに役立ちます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、多くの研究で、定期的に旅行する人は旅行しない人よりも仕事での燃え尽き症候群に悩まされる可能性が低いことが示されています。

健康ニュースの新たな一日として、12月9日のThanh Nien Online健康ニュースで、旅行を通じて健康を改善する方法に関する記事4を引き続きお読みください。また、旅行に関するその他の記事も読むことができます。たとえば、「旧正月旅行中の便秘の恐れ：役立つヒントがあります」「残念ながらフライトが遅延した場合は、次の5つのことを行ってください...」などです。

さらに、12 月 9 日月曜日には、「チンゲン菜は血圧とがんリスクを軽減する」、「医師が説明：朝食を食べないと心臓に害がありますか？」、「がん患者はどのようにジョギングすべきですか？」など、他の健康ニュース記事も多数ありました...

健康ニュースのある新しい一日。健康と効果的な仕事の新しい一週間をお祈りします。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm