健康ニュースで新しい一日を：肝臓を浄化し、肝酵素を下げる5つの料理

肝臓を浄化し、肝酵素を下げるのに役立つ 5 つの朝食メニューは、本日 9 月 29 日のニュー デイの健康ニュースでお届けする Thanh Nien Online の主要情報の 1 つです。

健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます: ほとんどの人が知らないペニーワートジュースの 5 つの本当のメリット、疲れた状態で目覚める: 寝る前に避けるべき 4 つの習慣、専門家: ウォーキングを無効にする 5 つの小さな間違い、重労働をする人やオフィスワーカーのための朝食の秘密...

肝臓を浄化し、肝酵素を下げるのに役立つ5つの朝食料理

肝酵素値の上昇は、肝臓が損傷しているか過労状態にあることを示す警告サインであることが多いです。肝臓の回復を助ける重要な方法の一つは、食生活、特に朝食の摂取量を調整することです。

肝酵素が増加すると、体は疲労感を覚え、食欲不振になり、黄疸が出ますが、明らかな症状が現れない場合もあります。しかし、健康ウェブサイト「 Eating Well」 （米国）によると、この状態は長期的には肝炎、脂肪肝、または肝硬変のリスクを高めます。

オートミール、ゆで卵、アボカドは朝食にぴったりの組み合わせです。

イラスト：AI

科学的研究により、特定の食品には肝臓を保護する化合物が豊富に含まれており、毒素の排出、炎症の軽減、肝酵素の低下に役立つことが示されています。具体的には以下のようなものがあります。

パパイヤは美味しく健康的な朝食食品です。消化しやすいだけでなく、タンパク質の消化を助け、肝臓への負担を軽減する酵素であるパパインを含んでいます。Food Chemistry誌に掲載された研究によると、パパイヤエキスには強力な抗酸化作用があり、肝臓の炎症を軽減する効果があることが示されています。

熟したパパイヤを朝食に加えたり、低脂肪ヨーグルトと組み合わせたりすると、肝臓の機能がより穏やかになります。

ゆで卵。卵は良質なタンパク質と、肝臓から脂肪を排出するために必要な栄養素であるコリンを豊富に含んでいます。実際、コリンが不足すると脂肪肝や肝酵素の上昇を引き起こす可能性があります。

ただし、肝酵素値が高い人は、目玉焼きではなくゆで卵を食べるべきです。血中コレステロールの上昇を防ぐため、卵は週に3～4個までに抑えることが推奨されています。

健康ニュース9.29：空腹時にコーヒーを飲むのは有害？ | 怒りがもたらす5つの予期せぬ危険

健康ニュースのある新しい日、9月29日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースの記事「肝臓を浄化し、肝酵素を下げるのに役立つ5つの朝食料理」を読み続けることをお勧めします。また、次のような肝臓病に関する他の記事も読むことができます。「1日にコーヒー3杯：肝臓への意外な影響の発見」、「ミント入りジンジャーウォーター：肝臓のための天然デトックスドリンク」...

朝疲れて目覚める：寝る前に避けるべき4つの習慣

睡眠は健康の基盤であり、体のエネルギー再生、組織の修復、そして感情の安定を助けます。実際、毎晩7～8時間の睡眠を取っているにもかかわらず、目覚めたときに疲労感や倦怠感を感じる人は少なくありません。

よくある原因の一つは、就寝前の習慣にあります。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、これらの習慣は睡眠サイクルを乱しやすく、体が真に回復する深い睡眠段階に到達するのを難しくします。

朝に体が疲れやすい習慣

イラスト：AI

朝の疲労を抑えるには、次のような習慣を避ける必要があります。

夕食を遅い時間に食べたり、食べ過ぎたりする習慣は、健康にどのような影響を与えるのでしょうか？脂っこい、辛い夕食や就寝時間に近い時間に食事をすると、胃の負担が大きくなり、消化不良、胃酸の逆流、睡眠障害を引き起こします。

そのため、就寝時間に近い時間に食事をすると、睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めやすくなります。夕食は就寝の少なくとも2～3時間前に済ませ、野菜、魚、蒸し物、煮物など消化しやすいものを優先するのが最善策です。

健康ニュースで新しい一日を始めましょう。9月29日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「疲れて目覚める：寝る前に避けるべき4つの習慣」を引き続きお読みください。また、次のような習慣に関する他の記事も読むことができます：医師：寝ている間に携帯電話を頭の近くに置く習慣は脳にダメージを与えますか？;医師：良いように思えるが、意外にも腎臓に密かにダメージを与えている5つの習慣...

あまり知られていないペニーワートジュースの5つの本当の効能

ゴツコラは、熱を下げ、解毒を促すハーブとして伝統医学で使用されています。ゴツコラジュースは、爽やかな飲み物としてお馴染みであるだけでなく、現代科学によって証明された多くの健康効果も持っています。

ゴツコラには、抗炎症作用、血行促進、肝機能のサポート、傷の治癒、さらには慢性疾患の予防にも役立つ化合物が含まれています。しかし、健康ウェブサイト「 Eating Well」 （米国）によると、ゴツコラのこれらの効果を誰もが知っているわけではないようです。

ペニーワートジュースを定期的に飲むと糖尿病の合併症を予防するのに役立ちます。

イラスト：AI

ペニーワートジュースの優れた健康効果は次のとおりです。

ゴツコラは肝臓を冷却し、解毒作用を効果的に促し、健康に役立ちます。ゴツコラジュースの最も有名な用途の一つは、肝臓を冷却し、解毒する作用です。ゴツコラに含まれるサポニン化合物には抗炎症作用と抗酸化作用があり、酸化ストレスによる肝臓の損傷を軽減するのに役立ちます。

『 Journal of Ethnopharmacology 』に掲載された研究によると、ゴツコラエキスは肝臓を薬物毒性から保護し、肝酵素レベルを改善する効果があることが示されています。つまり、ゴツコラジュースは爽快な飲み物であるだけでなく、体内の毒素を効果的に排出する効果も期待できます。

健康ニュースで新しい一日をスタートしましょう。9月29日のThanh Nien Online健康ニュースに掲載された「ほとんどの人が知らないペニーワージュースの5つの本当の効能」という記事をぜひお読みください。また、ペニーワーに関する以下の記事もお読みください。「体を冷やすためにペニーワージュースを飲むのはやめるべき？」「ゴーヤ、ペニーワー、苦味野菜の効能を医師が解説」…

また、9月29日月曜日には、他にも健康に関するニュース記事が多数掲載されています。

健康のニュースとともに新しい一日が始まります。健康、喜び、そして効果的な仕事の一週間をお祈りします。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm