足に現れる栄養失調の兆候5つ

最も不足しがちな栄養素の一つはビタミンB12で、特にビーガンの間で顕著です。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、ビタミンB12はDNAの合成、エネルギーの生成、中枢神経系の機能維持に不可欠な栄養素です。

長期にわたるビタミン B12 欠乏は、関節の炎症や痛みを引き起こし、関節の腫れや可動域の制限につながります。

しかし、ビタミンB12の吸収能力は加齢とともに徐々に低下し、この栄養素が欠乏しやすくなります。そのため、40歳以上の人は若い人よりもビタミンB12欠乏症のリスクが高くなります。

長期にわたるビタミン B12 欠乏症により、脚に次のような症状が現れます。

足の筋力低下

ビタミンB12欠乏症の警告サインの一つは、脱力感と疲労感です。この症状は特に脚や足に顕著に現れ、仕事や日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。

バランスを取るのが難しい

ビタミンB12は、神経線維を包む薄い層であるミエリンの合成に重要な役割を果たします。ミエリンのおかげで、神経信号は効率的に伝達されます。

そのため、ビタミンB12欠乏症は神経信号の伝達に影響を及ぼし、体の動きの調整に影響を及ぼします。この症状のある人は、歩行時のバランスを保つのが困難になります。

足のチクチク感

ビタミン B12 欠乏症は神経信号を伝達する能力に影響を与えるだけでなく、神経損傷も引き起こします。その結果、足や手に針で刺されたようなチクチクする感覚が起こります。

炎症

ビタミンB12欠乏症の人の中には、足の腫れや炎症を経験する人もいます。専門家は、体内に十分なビタミンB12が供給されないことで、体内の特定の機能に影響が及び、足に水分が溜まると考えています。

関節の弱さ

脚に与えるもう一つの有害な影響は、関節が炎症や痛みに弱くなり、関節が腫れてしまうことです。運動能力の低下など、様々な症状が見られます。このような場合、ビタミンB12の補給は関節炎の治療ではなく、患者の健康状態全般の改善を目的としています。

十分なビタミンB12を摂取するには、牛乳、卵、魚、貝類、カタツムリ、レバー、鶏肉、アヒル肉などの動物性食品を摂取する必要があります。Healthlineによると、場合によっては医師がビタミンB12サプリメントの摂取を勧めることもあります。

出典: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm