1日1カプセルのオメガ3魚油の驚くべき効果を発見

魚油はオメガ3が豊富に含まれており、心臓血管系のサポート、脳と視力の改善などのよく知られた利点があるため、健康管理の習慣として多くの人々に長い間使用されてきました。

現在、 科学誌「Frontiers in Nutrition」に掲載された新たな研究により、魚油のもう一つの驚くべき効果が発見されました。

イタリアのトゥッシャ大学の科学者らが実施したこの研究には、53歳から60歳の閉経期および閉経前の女性が参加していた。全員が高コレステロール、肥満または過体重であったが、これまで薬やサプリメントを使用したことはなかった。

最近の研究では、魚油のさらに驚くべき効果が発見されました。

写真：AI

各参加者は、野菜、果物、全粒穀物、オリーブオイル、魚が豊富な地中海式ダイエットに、以下の 2 つのサプリメントを組み合わせた食事を摂取しました。

オメガ 3 魚油:研究者たちは、高脂質レベルなどの心血管疾患の危険因子を軽減する効果が十分に実証されていることから、このサプリメントを選択しました。

植物ステロール: 植物ステロール (植物ステロールとも呼ばれます) には、コレステロールとトリグリセリドを低下させる効果があることでも知られています。

この研究は、食事とこれらのサプリメントを組み合わせることでコレステロール、体重、体脂肪が減少するかどうかを調べることを目的とした。

コレステロール、トリグリセリド、体重、ウエスト周囲径、体脂肪率を2～7か月間モニタリングしました。

体脂肪が約1/3減少

調査の結果、地中海式ダイエットとオメガ3および植物ステロールのサプリメントを組み合わせると、特に血中脂質の改善に大きな効果がある可能性があることがわかりました。

ベースラインでは、参加者の大半の平均BMIは27で、過体重または肥満の範囲に該当し、総コレステロールと悪玉コレステロール値が高く、善玉コレステロール値が低かった。約20%の参加者はトリグリセリド値が高かった。

オメガ3魚油と植物ステロールのサプリメントを組み合わせた地中海式ダイエットを一定期間続けた結果、次のような結果が記録されました。

総コレステロールと悪玉コレステロールは大幅に減少しました。善玉コレステロールは急増し、閉経後女性では最大65%、閉経前女性では最大58%増加しました。

健康ニュースサイト「Eating Well」によると、総コレステロールと善玉コレステロールの比率が改善され、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立つという。

多くの人が体脂肪を減らし、ウエスト周りを細くし、BMIを下げ、より健康的な脂肪分布を実現しました。中には、研究期間中に体脂肪が3分の1近く減少した人もいました。

重要なのは、オメガ 3 魚油は、トリグリセリドを下げ、善玉コレステロール値を上げ、血中脂質バランスをサポートする能力があるため、心臓の健康を改善する上で中心的な役割を果たすということです。

驚くべきことに、コレステロールを下げる薬を服用していないにもかかわらず、改善が見られました。これは、食事とサプリメントが大きな違いをもたらす可能性があることを示唆しています。

これらの予備的研究結果は、個人に合わせた栄養アプローチが更年期移行期および閉経後の期間中の心血管系および代謝系リスク要因を制御するための効果的な非薬理学的戦略である可能性があることを示唆していると研究者らは結論付けている。

研究者らは、結果は有望だと述べているが、結果をさらに確認するには、より大規模で長期にわたる研究が必要だと、 Eating Well は伝えている。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250924232410729.htm