薬を使わずに副鼻腔炎を軽減する7つの方法

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温かいお風呂に入り、ユーカリのエッセンシャルオイルを使用し、塩水で鼻をすすぐと、副鼻腔炎の症状を軽減するのに役立ちます。

副鼻腔炎は鼻粘膜に損傷を与え、膿や体液の蓄積を引き起こし、副鼻腔の閉塞を引き起こします。副鼻腔炎の症状には、鼻水、鼻詰まり、顔面の重苦しさ、頭痛、発熱、倦怠感、耳鳴り、咳、口臭などがあり、嗅覚と味覚にも影響を及ぼします。

以下のヒントは痛みを軽減し、副鼻腔炎の症状を改善するのに役立ちます。

スチーム

副鼻腔の乾燥は副鼻腔内の圧力を高め、頭痛や副鼻腔痛を引き起こす可能性があります。蒸気を加えることで空気中の水分量が増加し、副鼻腔が潤い、粘液が薄まり、粘液の蓄積を防ぐことができます。

熱いお風呂に入ったり、熱いお茶を吸ったりして、蒸気の効果を享受できます。可能であれば、温かいお湯を張ったボウルにタオルを頭からかぶって蒸気を吸い込んでください。寝室で加湿器を使うのも、副鼻腔に蒸気を送るのに役立ちます。

温かいタオルを顔、特に目、鼻、額に当てると、副鼻腔炎による痛みを和らげることができます。

ユーカリ精油

ユーカリオイルをお風呂やディフューザーに加えると、副鼻腔の詰まりを解消し、すっきりとした気分にしてくれます。ユーカリオイルにはシネオールが含まれており、ウイルスによる副鼻腔炎の治癒を早める効果が期待できます。大人の方は、就寝前に枕に数滴垂らすのも良いでしょう。

鼻洗浄

1日に2～3回、または外出後に定期的に生理食塩水で鼻と副鼻腔をすすぐと、副鼻腔の圧迫感や詰まりを軽減できます。生理食塩水は、鼻の中の汚れやアレルゲンを洗い流すだけでなく、鼻の潤いを高め、粘液を薄くします。

滅菌生理食塩水は薬局で購入するか、医療専門家の指示に従って自分で調合してください。他の水源には有害な細菌が含まれている可能性があるため、蒸留水、ろ過水、または沸騰させた水を使用してください。

十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとると体の回復が促進され、白血球の生成が増えて病気から早く回復します。

仰向けやうつ伏せで寝ると、鼻水が溜まりやすくなり、睡眠が妨げられます。副鼻腔炎の方は、頭を心臓より高くして横向きで寝ることをお勧めします。この寝姿勢は鼻水の溜まりを防ぎ、呼吸を楽にします。

水をたくさん飲む

脱水症状は副鼻腔を乾燥させ、顔にかかる圧力を高めます。水分を補給することで、副鼻腔の詰まりを緩和し、粘液を薄め、鼻づまりを和らげることができます。

1日1.5～2リットルの水を飲んで水分摂取量を増やしましょう。また、スープ、ブロス、ハーブティー、フルーツジュース、キュウリ、スイカなど、他の食品や飲み物からも水分を摂取しましょう。アルコールやコーヒーの摂取は脱水症状のリスクを高めるため、控えましょう。

リラックス

副鼻腔の詰まりや痛みは、頭、顔、首の緊張を引き起こすことがよくあります。リラックスすることで頭痛を和らげることができます。深呼吸のエクササイズと瞑想を組み合わせることで、副鼻腔の不快感や痛みを和らげることができます。

運動をする

身体活動は血行を促進し、一時的な鼻づまりを軽減し、呼吸を楽にします。また、身体活動は患者の健康状態の改善や病気からの早期回復にも役立ちます。

アン・チ（ Health、Healthlineによると）

読者はここで耳鼻咽喉疾患に関する質問をし、医師が回答します

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