あなたのシャツが太陽光から身を守るのに十分な厚さであるかどうかはどうやって分かりますか？

配達でよく屋外に出るので、タイトなシャツを着ているのですが、それでも肌が十分に隠れていないのではないかと心配です。このシャツが日焼け対策に十分な厚さかどうか、どうすれば分かりますか？（ホア、22歳、 ハノイ在住）

返事：

暑い天候では、肌に危険なレベルの紫外線が、暑さ、疲労感、不快感を引き起こします。肌を守るためには、服装選びに注意し、日焼け止め効果のあるスカートや長袖のジャケットなどで日光を遮りましょう。

服が太陽光を遮るのに十分な厚みがあるかどうかを確認するには、懐中電灯で光を当ててみましょう。シャツの生地に光が全く届かない場合は、太陽光を遮るのに十分な厚みがあると安心できます。

2つ目の方法は、シャツを光にかざして確認することです。光がシャツを透けて見える場合、紫外線も透過して肌に影響を与える可能性があります。通常、濃い色のシャツは薄い色のシャツよりも熱を吸収しますが、紫外線カット効果は高くなります。

さらに、一部の衣料品ブランドにはUPFラベルが付いています。これは、衣服がどの程度の太陽光を遮断できるかを正確に示しており、夏の天候で肌を守るのに役立ちます。UPF値が高いほど、肌への光の照射量が少なくなります。着心地を良くするために、サテンやコットン素材のシャツを選びましょう。ゆったりしすぎず、きつすぎない、体にフィットする服を選びましょう。

さらに、顔、首、胸元をしっかりカバーするために、つばの広い帽子とサングラスを着用してください。SPF30～50の日焼け止めを使用してください。日焼け止めサプリを服用して肌を保護しましょう。水分を十分に摂り、長時間の直射日光を避けてください。

ル・ヴィ・アン博士
ホーチミン市医科薬科大学病院皮膚科

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