背筋を伸ばして良い姿勢を保つことは、腰痛の軽減だけでなく、ストレス、疲労、頭痛の軽減にも役立ちます。さらに、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、良い姿勢はエネルギーと呼吸能力の向上にも役立つそうです。
長時間、猫背の姿勢で座って仕事をしたり勉強したりすると、腰痛を引き起こすだけでなく、他の多くの健康リスクも生じます。
しかし、良い姿勢とは、背骨を硬直させてまっすぐに保つことではありません。顎が地面と平行であること、腰と肩が均等に離れていること、体重が足にかかっていること、背骨が自然な位置にあることなど、体の様々な部分が関係しています。つまり、背骨を硬直させてまっすぐに保つのではなく、背骨の自然な湾曲に沿っているということです。背骨を過度にまっすぐにしようとすると、健康上の問題を引き起こす可能性があります。
姿勢が悪いと背中が曲がり、ハムストリング、太もも、そして首から背中の中央まで背骨に沿って走る大きな筋肉である僧帽筋に負担がかかります。これは腰痛を引き起こし、特に歩行時のバランスを崩す原因となります。
さらに、長時間猫背の姿勢で座っていると、脊椎が異常に湾曲する脊椎すべり症を発症するリスクが高まります。脊椎すべり症を放置すると、椎間板ヘルニアや脊椎損傷のリスク増加など、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
専門家は、仕事や勉強をするときには正しい姿勢で座ることを推奨しています。
そのため、専門家は上記の問題を防ぐために、仕事や勉強をする際には正しい姿勢で座ることを推奨しています。それだけでなく、 運動中も正しい姿勢を保つことが非常に重要です。例えば、スクワットなどのウェイトリフティング動作を行う際は、立ち上がる際に腰にベルトを巻くと良いでしょう。これにより、腰が正しい姿勢で動くようになります。
慢性的な腰痛に悩まされている場合は、医師に相談してください。Healthlineによると、腰痛の原因によっては、医師が薬、理学療法、または背中用ブレースを処方する場合があります。
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