エアロビクスで幸せで健康的な生活を送りましょう

早朝、省内の農村から都市部に至るまでの文化施設を歩いていると、主に高齢者たちが、柔らかくも力強いパンチで健康体操に励んでいる光景が目に浮かびます。心地よい音楽が流れる中、一つ一つの動作が規則的に回転し、皆の表情は穏やかでリラックスしています。健康体操の実践は、高齢者の幸せで健康な暮らしを支えているのです。

エアロビクスの練習は、高齢者の健康維持、骨や関節の病気、心臓血管疾患の軽減、幸せな気分の維持に役立ちます...

20年以上前、タイグエンにおける体育運動は、ある教室から始まりました。当時、文化スポーツ観光局は体育スポーツ総局と協力し、「24ポジション太極拳」という単発の短期トレーニングクラスを開設しました。このクラスには50人の高齢者が参加していました。これらの特別な「生徒」たちは、自分が武術を習うことになるとは夢にも思っていませんでしたし、体育が精神生活に欠かせないものになるとは想像もしていませんでした。

このクラスの最初の生徒の一人、グエン・ティ・カンさんはこう語りました。「最初は好奇心でクラスに申し込みましたが、学べば学ぶほど、ますます魅力を感じるようになりました。練習は簡単ではありませんでした。動きは武術的でありながらダンスのように柔らかく、音楽と調和していなければならなかったからです。しかし、練習を重ねるごとに体が軽くなり、病気も治まりました。それ以来、ずっとこの練習に打ち込んでいます。」

タイグエンは、たった1つのクラスから始まり、現在までに数百のTDDSクラブを運営し、何千人もの人々が毎朝定期的に練習に訪れ、幅広い年齢層が参加しています。健康維持のためのエクササイズは、重すぎず速すぎず、優しく柔軟性があり、血行を促進し、陰陽を調整します。56種類のウォーミングアップ動作から、ドゥオンシン経絡体操、ディク・カン・キン、モック・ラン・シングルピース、ヴォーファン・コン・フー・ピース…、チャチャやラムバなどのBGMに合わせてボールを使った体操など、高齢者の方々は体系的かつ効果的に実践しています。

タイグエン体操クラブは毎日練習するだけでなく、パレードや主要なイベントでのパフォーマンスにも参加します。

「健康法とは、人生を豊かにし、精神を常にリフレッシュさせ、幸福感を高めるための実践法です。同時に、体と免疫システムを強化し、心臓血管疾患、高血圧、骨や関節などの疾患のリスクを軽減します。例えば、明るい音楽のリズムに合わせて行うボールを使った運動は、病気を治療する指圧運動の効果があります。ボールを打つ動作は、施術者が自分の背中を叩いて自分自身を治療するのと同じです。ボールは広い接触面積でツボに当たり、鍼治療に代わる反作用力を生み出します」とグエン・ティ・カン氏は述べました。

もし誰かに紹介されていなかったら、クエット・タン区スポーツクラブの会員であるレ・トゥイさんに会ったとき、彼女の機知に富んだ話し方と機敏な態度から、彼女が80歳を超えているとは信じられなかったでしょう。

ル・トゥイさんはこう語りました。「健康クラブに入会してから、体調が良くなり、食生活も睡眠も良くなり、いつも前向きで幸せな気持ちです。高齢ですが、骨や関節の痛みや高齢者によくある病気に悩まされることもありません。健康クラブに通ったおかげで、毎日疲れを感じることなく、子どもや孫の家事を手伝うことができます。健康クラブに入会することで、高齢者同士が親しくなり、人生の喜びや悲しみを分かち合い、病気や困った時に見守り、励まし合うことができるようになりました。」

クエット・タン区体操クラブは20年近く定期的に活動しており、会員は約50名。最年長は80歳を超え、最年少は60代です。皆、健康で幸せに生きること、幸せに生きることで役に立つ人生を送るという共通の情熱を共有しています。

毎年開催される TDDS コンテストは、高齢者が交流したり質問したりする機会を得られる有益な遊び場です。

TDDSの実践は、年齢、レベル、環境を問いません。誰でも参加でき、誰もがより健康になり、人生をより楽しむことができます。多くの人が、粘り強く実践を続けることで、長年悩まされてきた病気から解放されました。例えば、ソンコン区のグエン・ティ・トゥオイさん（クアン・ティ・ホアさん）は、かつては重度の坐骨神経痛で歩行困難でしたが、今では普通に歩けるようになり、子供や孫の家事の手伝いもしています。

タイグエン体操クラブは毎日練習するだけでなく、パレードや主要イベントのパフォーマンスにも参加しています。時には300～500人の高齢者がスタジアムでパフォーマンスを披露し、美しく力強く、感動的な「ボディシンフォニー」のようなパフォーマンスを披露することもあります。

もし、第11居住グループ文化会館、クイェットタン区、ヴォーグエンザップ広場、あるいは省内の体操クラブがある場所など、早朝に訪れる機会があれば、ぜひお年寄りの穏やかな足取りを辿ってみてください。そうすれば、お年寄りが高齢になっても、なぜ「老い」ではないのかが分かるでしょう。タイグエンにおける体操運動は、お年寄りの健康維持に役立つだけでなく、お年寄りが子供や孫たちに、幸せに、有意義に、そして楽観的で人生を愛する精神を持つための模範を示すきっかけにもなります。

出典: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/