子供はお茶を飲むべきでしょうか？

緑茶には利尿作用のあるカフェインが含まれているため、子供は緑茶を飲まないでください。家族でハーブティーを作って、子供に飲ませるようにしましょう。

夏は水分補給の必要性が高まります。そのため、多くの家庭では、お子様の水分補給のために、ピーチティーやフレーバーティーバッグなど、飲み物を変えたいと考えるでしょう。緑茶には、リラックス効果、痛みの緩和、咳や風邪の予防などの効果があります。

しかし、専門家は、緑茶と砂糖を多く含む飲み物を子供に与えないよう推奨しています。砂糖を多く含む飲み物は虫歯や肥満のリスクを高め、緑茶にはカフェインが含まれているため、子供の睡眠障害、落ち着きのなさ、普段より活動的な行動などを引き起こす可能性があります。

ある研究によると、紅茶やコーヒーを定期的に飲む子供は1型糖尿病のリスクが高まることが示されています。カフェインの過剰摂取は子供にストレスを与え、鉄分とカルシウムの吸収を低下させ、ヘモグロビンと骨に影響を与えます。また、甘い紅茶を大量に飲むと、子供は過剰なカロリーを摂取することになり、心血管疾患や2型糖尿病のリスクを高めます。

子どもが風邪をひいたり、お腹が痛くなったりしたときは、生姜茶を飲むと良いでしょう。写真： Freepik

現時点では、子供が緑茶を何歳から飲めるかを示す研究はありません。しかし、米国小児科学会は、カフェイン含有量が適切であれば、緑茶は子供にとって安全であると述べています。例えば、12歳から18歳までの青少年は、1日に1～2杯のお茶に相当する100mgのカフェインを摂取できます。一方、12歳未満の子供は緑茶を飲まないようにすべきであり、安全な摂取量に関する制限はありません。

お子様が風邪をひいてお茶が必要な場合は、症状の緩和にペパーミントティーやカモミールティーなどのハーブティーを代わりにお使いいただけます。お茶の葉や材料は2～4分蒸らし、ぬるま湯または冷水で薄めてください。お子様に熱いお茶を飲ませないでください。

中でも、カモミールティーは子供の発熱や腹痛に効果があることが証明されています。ニューメキシコ大学医学部によると、カモミールティーはストレスを軽減し、胃の調子を整える効果もあります。ジンジャーティーは子供の吐き気を抑えるのに役立ちます。

思春期の子供は少量であればカフェイン入り飲料を摂取できますが、カフェインを完全に避けるべきです。幼児と同様に、思春期の子供もカフェインを摂取すると発達障害や睡眠障害を起こす可能性があります。お子様にカフェイン入り飲料を与える前に、栄養士または小児科医に相談することをお勧めします。

自家製フルーツジュース、牛乳（ナッツミルクを含む）、無糖のココナッツウォーター、天然素材で作られたフレーバーウォーターなど、お子様に健康的な飲み物を与えることも検討できます。これらの飲み物は、お子様の水分補給と重要な栄養素の補給に役立ちます。

チリ（ Mom Junctionによると）

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