血圧を下げるためにレモン水を飲むにはどうすればいいですか?

栄養と代謝ジャーナルに掲載された研究では、日本の中年女性101人を対象に調査が行われました。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、研究チームは、毎日レモン水を飲み、ウォーキングと組み合わせることで血圧が大幅に低下することを発見しました。

毎日レモンジュースを飲み、歩くことで血圧が大幅に下がります。

一方、「 International Journal of Cardiology」に掲載された別の研究では、レモン水を飲むことは血圧をコントロールする効果的な治療法として使用できることが示されました。高血圧の人に。レモンの血圧抑制効果は、含まれるクエン酸によるものと考えられています。

レモン水は天然のデトックス効果と風邪の症状緩和に加え、水分補給にも役立ちます。普通の水に飽きたら、レモン水を加えて楽しんでください。

レモン水を定期的に飲むことは、血圧のコントロールに役立つだけでなく、他にも多くの健康効果をもたらします。多くの研究結果から、レモンは腎臓結石や貧血の予防、減量と体重管理、コレステロール値の改善、糖尿病や脳卒中のリスク軽減、がん予防に効果があることが示されています。さらに、レモンには抗菌作用と抗真菌作用もあります。

レモンは、香水、エッセンシャルオイル、医薬品など、多くの製品に人気の成分です。実際、レモンの香りは睡眠に良い影響を与えることが示されており、特に血圧をコントロールしようとしている人にとって効果的です。この効果は、レモンの香りが持つストレス緩和作用によるものとされています。

ストレスや不安は一時的な血圧上昇を引き起こす可能性があります。一時的なものではありますが、高血圧と同様の健康への悪影響を及ぼす可能性があります。

『臨床実践における補完療法』に掲載された研究によると、レモンの香りを嗅ぐとストレスが軽減され、その結果、心臓への血流が遮断されたときに起こる症状である急性心筋梗塞の患者の収縮期血圧が下がることがわかりました。

さらに、『 Journal of Functional Foods 』に掲載された別の研究では、レモンのエッセンシャルオイルには抗うつ作用があり、脳内の神経伝達物質であるノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンの調節に役立つことが示されています。Healthlineによると、うつ病も高血圧の危険因子であるため、この作用は高血圧の予防に役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm