暑い季節にヨーグルトが最適なおやつなのはなぜでしょうか?

暑い季節にヨーグルトが最高のおやつである理由はここにあります。

健康ニュースサイト「プリベンション」によると、米国栄養・食事学会の全国広報担当である栄養士メリッサ・プレスト氏は、ヨーグルトには腸、骨、心臓の健康に良いプロバイオティクスとカルシウムが含まれていると語った。

ヨーグルトは最も人気のあるおやつの一つです。特に夏におすすめです。

1. 消化を改善する

ヨーグルトはプロバイオティクスの一種で、腸内フローラの健康全般を改善する有益な細菌が豊富に含まれています。夏の暑さは消化不良を引き起こすことがありますが、ヨーグルトを食べることでこの症状を軽減することができます。消化不良は体温の上昇によって夏によく起こりますが、ヨーグルトは体温を下げるのに役立ちます。

2. 柔軟性

ヨーグルトは用途が広く、スムージーに混ぜたり、フルーツを加えたり、オーバーナイトオーツに加えたりと、さまざまなおいしい方法で毎日の食事に取り入れることができます、とプリベンションは述べています。

3. 免疫力を高める

暑い季節は多くの細菌やウイルスをもたらします。免疫力を高める食品を摂取することで、これらの細菌を撃退するのに役立ちます。ヨーグルトは免疫力を高めるために食事に取り入れるのに最適な食品です。

いくつかの研究では、プロバイオティクスは免疫システムを強化し、体重管理を助け、癌のリスクを減らす可能性があることが示唆されています。

ヨーグルトはプロバイオティクスで、腸全体の健康と腸内細菌叢の改善に役立つ有益な細菌が含まれています。

4. 爽快感をもたらす

ヨーグルトは栄養価が高く、多くのメリットがあるだけでなく、清涼感のある食品でもあります。暑い夏には、ヘルシーでありながら清涼感のある食品が欠かせません。この清涼感のある食品を食事に取り入れることで、気分を落ち着かせる効果も期待できます。

5.炎症を軽減する

研究によると、ヨーグルトには抗炎症作用があることが示されています。炎症は夏によく見られる症状です。例えば、湿疹や乾癬など、夏に悪化することが多い皮膚疾患などです。

6. ダイエットに最適なスナック

夏は食事の摂取量が増えることがあります。ヨーグルトを食事に取り入れることで、余分な体重をコントロールし、減らすことができます。ヨーグルトは低カロリーですが、栄養価は高いです。ある研究では、ヨーグルトの摂取が内臓脂肪量の減少と腸内細菌叢の改善に役立つことが示されています。

7. アレルギーを軽減する

ヨーグルトはアレルギー症状の軽減にも役立ちます。夏場は特定のアレルギー症状が出やすいので、ヨーグルトを食事に取り入れることでアレルギー症状を大幅に軽減できます。

ヨーグルトは暑い夏の健康維持に役立ちます。毎日1食分、あるいは週に数回ヨーグルトを摂るだけで、健康状態全体が改善されます。プレーン、無糖、無脂肪のヨーグルトを選びましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/vi-sao-sua-chua-la-mon-an-nhe-tot-nhat-mua-nang-nong-185230517002633845.htm