ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ១០ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅកាន់តែចាស់ កាន់តែគេងលក់

ការគេងគឺជាវិធីព្យាបាលសម្រស់តាមបែបធម្មជាតិបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ មិនថាអ្នកគេងប៉ុន្មានទេ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែចាស់!

ការ​មិន​មាន​ទម្លាប់​គេង​ទាន់​ពេល​វេលា​យូរ​នឹង​នាំ​ឱ្យ​គេង​មិន​លក់ ឬ​គេង​មិន​បាន​គុណភាព។

គេងជាមួយគ្រឿងសម្អាង

ក្មេងស្រីខ្លះតែងតែចូលគេងដោយមិនលុបគ្រឿងសម្អាង។ ផលិតផលគ្រឿងសម្អាងដែលបន្សល់ទុកនៅលើស្បែកនឹងធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស ធ្វើឱ្យបែកញើស មិនត្រឹមតែបង្កឱ្យកើតមុនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចស្បែកតាមពេលវេលា ធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។

គេងច្រើនពេក

វាគឺជាការពិតដែលរាងកាយមិនអាចរក្សាទុកការគេងបាន។ ការ​គេង​ច្រើន​ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង មិន​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ដល់​រាង​កាយ​ឡើយ ។ តាមពិតទៅ រាងកាយគ្រាន់តែត្រូវការគុណភាពជាក់លាក់នៃការគេងប៉ុណ្ណោះ ការដេកច្រើនមិនត្រឹមតែមិនជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។

ពាក់អាវទ្រនាប់ដើម្បីគេង

អាវទ្រនាប់មានឥទ្ធិពលការពារលើដើមទ្រូង ប៉ុន្តែទម្លាប់នៃការពាក់អាវទ្រនាប់ក្នុងពេលគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ ជាពិសេសបង្កើនហានិភ័យនៃដុំសាច់សុដន់។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកជំនាញ ក្មេងស្រីដែលពាក់អាវទ្រនាប់លើសពី 17 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ 20 ដងខ្ពស់ជាងអ្នកដែលពាក់អាវទ្រនាប់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ឬមិនពាក់អាវទ្រនាប់ទាល់តែសោះ។

នេះគឺដោយសារតែការបង្ហាប់រយៈពេលវែងនៃសុដន់ដែលរារាំងលំហូរនៃកូនកណ្តុរដែលនាំទៅដល់ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុពុលនៅក្នុងសុដន់។

គ្មានទម្លាប់គេងទាន់ពេលទេ។

មធ្យោបាយសំខាន់សម្រាប់ខួរក្បាលដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងគឺការគេង។ កង្វះទម្លាប់នៃការគេងយូរនឹងនាំឱ្យខ្វះការគេង ឬគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ ដែលបង្កើនល្បឿននៃការចុះខ្សោយនៃកោសិកាខួរក្បាល សូម្បីតែមនុស្សឆ្លាតវៃក៏អាចយល់ច្រឡំបានដែរ។

ពាក់គ្រឿងអលង្ការពេលគេង

ស្ត្រី​ខ្លះ​មាន​ទម្លាប់​មិន​ដោះ​គ្រឿង​អលង្ការ​ពេល​គេង ដែល​វា​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ណាស់។ ទីមួយ គ្រឿងអលង្ការខ្លះជាលោហៈ ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងជាមួយស្បែកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាត ដោយមិនដឹងថាវាអាចនាំឱ្យមានការស្រូបយក និងប្រមូលផ្តុំជាតិពុលរ៉ាំរ៉ៃ (ដូចជាការពុលអាលុយមីញ៉ូមជាដើម)។

ទីពីរ គ្រឿងអលង្កា luminescent មួយចំនួននឹងបញ្ចេញកាំរស្មីវិទ្យុសកម្ម ទោះបីជាបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ ប៉ុន្តែការប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ។

ទី៣ ការពាក់គ្រឿងអលង្ការពេលគេងនឹងរារាំងដល់ចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយ ដែលមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ នេះក៏ជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យស្បែកនៅតំបន់ដែលមានគ្រឿងអលង្ការងាយនឹងចាស់។

ដេកក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង

ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនេះ ការដើរលេងពេលយប់របស់នារីៗសម័យនេះកាន់តែមានច្រើន ជាពិសេសស្ត្រីដែលមានការងារតែងតែត្រូវការទំនាក់ទំនងសង្គមច្រើន តែងតែដេកក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង។

ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របង្ហាញថា ការផឹកស្រាមុនពេលចូលគេងអាចបណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើមបានយ៉ាងងាយ ដែលជាធម្មតាកើតឡើងប្រហែលពីរដងក្នុងមួយយប់ រៀងរាល់ពេលប្រហែល 10 នាទី។ ប្រសិនបើរឿងនេះបន្តរយៈពេលយូរ មនុស្សងាយនឹងកើតជំងឺបេះដូង និងលើសឈាម។

កំហឹងមុនពេលចូលគេង

ការខឹងមុនពេលចូលគេងនឹងបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកលោតញាប់ ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការងងុយគេង។

ការខឹងមុនពេលចូលគេងនឹងបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកលោតញាប់ ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការងងុយគេង។

ញ៉ាំឱ្យបានល្អមុនពេលចូលគេង

ការញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងនឹងធ្វើឱ្យក្រពះ និងពោះវៀនធ្វើការពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ ហើយក្រពះដែលពោរពេញទៅដោយអាហារនឹងជំរុញខួរក្បាលជាបន្តបន្ទាប់។ នៅពេលដែលខួរក្បាលត្រូវបានជំរុញ នោះមនុស្សនឹងមិនអាចគេងលក់ដោយសន្តិភាព ដូចឱសថបុរាណបានចែងថា "ប្រសិនបើក្រពះមិនចុះសម្រុងគ្នា នោះការគេងក៏នឹងមិនស្ងប់ដែរ"។

ផឹកតែមុនពេលចូលគេង

តែមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ធ្វើឱ្យមនុស្សរំភើប។ ការផឹកតែមុនពេលចូលគេង ជាពិសេសតែខ្លាំងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង។

ប្រើខ្នើយដែលខ្ពស់ពេក

សរីរវិទ្យាកម្ពស់ខ្នើយពី 8 ទៅ 12 សង់ទីម៉ែត្រគឺសមហេតុផល។ ខ្នើយដែលទាបពេកអាចបណ្តាលឱ្យ "គេងមិនលក់" យ៉ាងងាយស្រួល ឬលំហូរឈាមទៅខួរក្បាលច្រើនពេក ធ្វើឱ្យខួរក្បាលហើមនៅថ្ងៃបន្ទាប់ និងត្របកភ្នែកហើម។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ខ្នើយដែលខ្ពស់ពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់ខ្យល់នៃផ្លូវដង្ហើម ងាយនឹងបង្កឱ្យស្រមុក។ ការ​ប្រើ​ខ្នើយ​ខ្ពស់​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​មិន​ស្រួល​ក ឬ​ខ្នង​យ៉ាង​ងាយ។

giaoducthoidai.vn

ប្រភព៖ https://baolaocai.vn/10-thoi-quen-xau-khien-ban-cang-ngu-nhieu-cang-gia-post880285.html