វិធីសាស្រ្តថែទាំសុខភាពចំនួន 4 ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំនៅថ្ងៃក្តៅ

ការថែទាំសុខភាពតាមរយៈទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ការញ៉ាំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងអារម្មណ៍អាចជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងចិញ្ចឹមថាមពលយ៉ាង។

យោងទៅតាមគោលគំនិតនៃឱសថបុរាណ ការរក្សាសុខភាពគឺជាការរួមផ្សំគ្នាប្រកបដោយសុខដុមរមនានៃទិដ្ឋភាពបួនយ៉ាងគឺ របៀបរស់នៅ របបអាហារ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត និងលំហាត់ប្រាណ។ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃច្បាប់ថែរក្សាសុខភាពគឺការសម្របខ្លួនទៅនឹង yin និង yang នៃរដូវកាលទាំងបួនដើម្បីការពារជំងឺ។

ថ្ងៃទី 28 ខែមិថុនា វេជ្ជបណ្ឌិត Bui Thi Yen Nhi សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បាននិយាយថា នៅពាក់កណ្តាលរដូវក្តៅ សីតុណ្ហភាពកើនឡើង វាក្តៅ ហើយមានភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងជាច្រើន។ អាកាសធាតុខុសប្រក្រតីអាចបង្កជាជំងឺតាមរដូវបានយ៉ាងងាយដូចជាជំងឺគ្រុនឈាម គ្រុនចាញ់ គ្រុនក្តៅ គ្រុនផ្ដាសាយជាដើម។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដ៏ចម្រុងចម្រើន នៅពេលដែលរុក្ខជាតិ និងដើមឈើរីកដុះដាល ហើយអ្វីៗទាំងអស់ក៏រីកចម្រើន។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងថាមពលនៃស្ថានសួគ៌ និងផែនដី ហើយត្រូវការចិញ្ចឹមដើម្បីឱ្យថាមពលដ៏សំខាន់អាចលូតលាស់ និងរីកចម្រើន។

គ្រូពេទ្យកុមារណែនាំវិធីសាស្រ្តថែទាំសុខភាពមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីជួយកែលម្អភាពស៊ាំ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

របៀបរស់នៅ

នៅរដូវក្តៅ មនុស្សគួរតែគេងយឺត ហើយក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរថាមពល yang រវាងថ្ងៃវែង និងយប់ខ្លី។ ការចូលគេងយឺតគឺផ្អែកលើគោលគំនិតបុរាណនៃពេលវេលា មិនមែនមានន័យថា ចូលគេងយឺតទេ អ្នកគួរតែចូលគេងមុនម៉ោង ១១យប់។ នៅពេលថ្ងៃត្រង់ អ្នកគួរតែសម្រាកពីម៉ោង 11 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 1 រសៀល យកល្អគួរតែគេងប្រហែល 20-30 នាទី ដើម្បីសុខភាពឡើងវិញ។ មនុស្សចាស់ និងអ្នកជំងឺគួរតែគេងឱ្យលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម ដោយព្យាយាមគេងឱ្យបាន 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះ អាកាសធាតុក្តៅ ងាយនឹងត្រជាក់ ត្រជាក់ និងសើម ដូច្នេះពេលគេង អ្នកមិនគួរប្រើកង្ហារចំហាយទឹកទេ។ ឬនៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរវាងក្នុងផ្ទះ និងខាងក្រៅមិនគួរធំពេកទេ (មិនលើសពី 6-8 អង្សាសេ)។ លើសពីនេះទៀតកុំកំណត់សីតុណ្ហភាពក្រោម 25 អង្សាសេ។

ការងូតទឹកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជាវិធីមួយជួយឱ្យសុខភាពអ្នកប្រសើរឡើងដែរ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយលាងជម្រះញើសនិងកខ្វក់, សម្អាតស្បែក, ត្រជាក់ចុះ, ប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់និងអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្បែកនិងជាលិកា; កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ញ៉ាំនិងផឹក

ការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមតែងតែជាគន្លឹះនៃសុខភាពល្អ។ រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាក្តៅបំផុតនៃឆ្នាំ រាងកាយបែកញើសច្រើន ដូច្នេះត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិជូរបន្ថែមទៀត ដើម្បីកម្រិតស្ថានភាពនេះ។

អ្នកដែលមានរដ្ឋធម្មនុញ្ញ yang ខ្សោយ (រាងកាយត្រជាក់) គួរតែញ៉ាំអាហារក្តៅ (យ៉ាង) ខ្លះក្នុងរដូវក្តៅ ដូចជាសាច់គោ សាច់ចៀម ខ្ញីស្ងួត ... ដើម្បីលើកកំពស់ថាមពល yang ជួយសម្រួលរោគសញ្ញានៃជំងឺខ្សោយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ មនុស្សគួរតែទទួលទានអាហារស្រាលៗ មិនបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬផ្អែមពេក ហើយគួរទទួលទានបន្លែដែលមានជាតិជូរច្រើន។

នៅរដូវក្ដៅ ថ្វីត្បិតតែថាមពលយ៉ាងបរិបូរណ៍នៅខាងក្រៅក៏ដោយ ប៉ុន្តែថាមពល yin ត្រូវបានលាក់នៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះ "ទោះបីជាអាកាសធាតុក្តៅក៏ដោយ កុំចង់បានភាពត្រជាក់ ទោះបីផ្លែឪឡឹកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ កុំបរិភោគច្រើនពេក" ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបរក្សាថាមពល yang របស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកនឹងកើតជំងឺជាច្រើនក្នុងរដូវរងា។ ដូច្នេះហើយ ប្រជាពលរដ្ឋមិនគួរទទួលទានអាហារត្រជាក់ ដូចជាការ៉េម ភេសជ្ជៈទឹកកក…

វិធីសាស្ត្រថែទាំសុខភាពមិនលើកទឹកចិត្តឱ្យទទួលទានអាហារឆៅ ឬអាហារត្រជាក់ខ្លាំងពេកនោះទេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យខូចលំពែង និងក្រពះ និងថាមពលយ៉ាងងាយ បង្កជារោគសញ្ញាដូចជារាគ ឈឺពោះ ចង្អោរ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ បបរ និងស៊ុបថែទាំសុខភាពមួយចំនួនអាចយកទៅលាបក្នុងរដូវក្តៅ ដូចជាបបរស្លឹកឈូក បបរសណ្ដែកខៀវ ស៊ុបទា និងមឹក... ម្យ៉ាងវិញទៀត របបអាហារក្នុងរដូវក្តៅគួរតែផ្តោតលើអាហារស្រាល និងស្រាល ដើម្បីចៀសវាង "ភ្លើង" ពីការរត់ទៅរាងកាយខាងលើ។

លំហាត់ប្រាណ

មនុស្សគួរតែហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាចនៅពេលដែលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ នៅកន្លែងដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដូចជាទន្លេ បឹង សួនច្បារ និងសួនកុមារ។ បើអាចធ្វើបាន អ្នកអាចចូលព្រៃ ឬទៅតំបន់ឆ្នេរ ដើម្បីហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណដូចជា ដើរ រត់ តៃជី... សុទ្ធតែល្អទាំងអស់។ កុំធ្វើវាច្រើនពេកព្រោះវាបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក បាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងបំផ្លាញថាមពលយ៉ាង។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន អ្នកអាចផឹកទឹកឆ្អិន លាយជាមួយអំបិលស្រាល ឬទឹកសណ្តែកបៃតងលាយជាមួយអំបិល។ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេកក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ហើយក៏មិនគួរចាក់ទឹកត្រជាក់លើក្បាល ឬងូតទឹកភ្លាមដែរ។

គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងអារម្មណ៍

សីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យមនុស្សឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង ដូច្នេះសុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ណាស់។ យើងគួររក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ហើយព្យាយាមកម្រិតកំហឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nhi បាននិយាយថា "អ្នកត្រូវរក្សាអារម្មណ៍សុខស្រួល មានតុល្យភាព ជៀសវាងការថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងភាពតានតឹងដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺរាងកាយកាន់តែច្រើន" ដោយបន្ថែមថា អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ និងសុទិដ្ឋិនិយមជួយឱ្យថាមពលរាងកាយទាំងមូលដំណើរការយ៉ាងរលូន។

លើសពីនេះ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងកំដៅតែងតែធ្វើឱ្យមនុស្ស "បាត់បង់ចំណង់អាហារ គេងមិនលក់" ងាយវិលមុខ ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង សូម្បីតែចង្អោរ ក្អួត... ដូច្នេះហើយ ដើម្បីជំនះរដូវក្តៅនេះ ការរក្សាសុខភាពក៏ត្រូវត្រៀមថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីការពារជំងឺគ្រុនក្តៅផងដែរ។ ឱសថទាំងនេះមានដូចជា Honeysuckle, chrysanthemum, ស្លឹកឈូក និង patchouli ដែលអាចយកមកច្នៃជាតែ និងផឹកជំនួសទឹកនៅពេលថ្ងៃ ឬស្ងោរផឹក។

អាមេរិក និងអ៊ីតាលី

ប្រភពតំណ