5 សញ្ញា​នៃ​ការ​ខូច​សក់​ដែល​បង្ហាញ​ពី​បញ្ហា​ថ្លើម និង​តម្រងនោម

(Dan Tri) - វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលសក់អាចដើរតួជា "អ្នកនាំសារសុខភាព" ។ របបអាហារមិនល្អ ការបំពុល ឬភាពតានតឹងត្រូវបានស្តីបន្ទោសចំពោះសក់ពណ៌ប្រផេះ ប្រែពណ៌ ឬស្តើង ប៉ុន្តែជួនកាលមូលហេតុគឺកាន់តែជ្រៅ។

ប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្របុរាណដូចជា Ayurveda ឥណ្ឌា និងឱសថបុរាណចិនបានភ្ជាប់សុខភាពសក់ជាយូរមកហើយទៅនឹងភាពរឹងមាំនៃថ្លើម និងតម្រងនោម។

សរីរាង្គទាំងនេះជួយកម្ចាត់ជាតិពុល គ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលពួកគេធ្វើការលើសទម្ងន់ ឬចុះខ្សោយ សក់តែងតែទទួលរងការឈឺចាប់ដំបូងគេ។

សក់ស្តើងនៅម្កុដឬប្រាសាទ

យោងតាម កាសែត Times of India សក់ស្តើង ជាពិសេសនៅជុំវិញប្រាសាទ ឬមកុដនៃក្បាល ជួនកាលអាចជាសញ្ញានៃការផ្ទុកជាតិពុល ឬលំហូរឈាមមិនល្អទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងថ្លើម។ Stanford Health Care លើកឡើងពីការជ្រុះសក់ជាសញ្ញានៃការខូចខាតថ្លើម។

ថ្លើម​មាន​តួនាទី​ក្នុង​ការ​កែច្នៃ​អ័រម៉ូន​ដូច​ជា​អ័រម៉ូន estrogen និង testosterone ។ នៅពេលដែលថ្លើមមានបញ្ហា អតុល្យភាពអ័រម៉ូនអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់មុនអាយុ ឬជ្រុះសក់។ ការជ្រុះសក់ប្រភេទនេះច្រើនតែមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា មិនត្រឹមតែជាការបែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការបាត់បង់សក់ទាំងមូលផងដែរ។

សុខភាពសក់ពេលខ្លះអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាថ្លើម និងតម្រងនោម (រូបថត៖ Times of India)។

គន្លឹះកែលម្អ ៖

ការបន្ថែមជាមួយនឹងអាហារជំនួយថ្លើមដូចជា beetroot, amla (gooseberry ឥណ្ឌា) និងរមៀតអាចជួយកែលម្អការបន្សុទ្ធឈាម និងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់សក់ធម្មជាតិ។

ស្បែកក្បាលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងសក់ស្អិត

នៅពេលដែលថ្លើមមិនអាចដំណើរការខ្លាញ់ និងជាតិពុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ក្រពេញ sebaceous អាចនឹងផលិតប្រេងលើស ដែលជាយន្តការផ្តល់សំណង។ នេះអាចនាំឱ្យស្បែកក្បាលមានជាតិប្រេងជាប់ជានិច្ច បើទោះបីជាសាប៊ូកក់សក់ញឹកញាប់ក៏ដោយ។ ប្រេង​ច្រើន​មាន​ទំនោរ​ទៅ​ចាប់​ភាព​កខ្វក់ និង​សារធាតុ​បំពុល ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ក្បាល​ចុះខ្សោយ និង​បណ្តាល​ឱ្យ​សក់​ជ្រុះ​មុន​អាយុ។

គន្លឹះកែលម្អ ៖

ការបន្ថែមអាហារជូរចត់ដូចជាគ្រាប់ fenugreek ផ្លែឪឡឹកជូរចត់ និងបន្លែស្លឹកបៃតងអាចជួយដកបន្ទុកចេញពីដំណើរការបន្សាបជាតិពុលរបស់ថ្លើម និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការផលិតជាតិខ្លាញ់។

សក់ស្ងួត ផុយ និងបែក

សក់ផុយ និងការបែកចុងញឹកញាប់អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាជាមួយនឹងការច្រោះ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលទាក់ទងនឹងមុខងារតម្រងនោម។

តម្រងនោមជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម និងជាតិដែក ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពសក់។

ការស្រាវជ្រាវពីវិទ្យាស្ថានជាតិ សុខភាព បានបង្ហាញពីតួនាទីរបស់សារធាតុរ៉ែទាំងនេះក្នុងការថែរក្សាសុខភាពសក់។ នៅពេលដែលមិនបានស្រូបចូលបានត្រឹមត្រូវ ឬបាត់បង់តាមរយៈទឹកនោម សក់អាចបាត់បង់ភាពយឺត និងចែងចាំងពីធម្មជាតិរបស់វា។

គន្លឹះកែលម្អ ៖

ការរក្សាជាតិទឹកគឺជារឿងសំខាន់។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រួមជាមួយនឹងការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកដូចជា ឪឡឹក ត្រសក់ និងទឹកដូង ជួយទ្រទ្រង់សុខភាពតម្រងនោម និងធ្វើឱ្យសក់ទន់រលោង។

សក់ស្កូវមុនអាយុត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអតុល្យភាពថាមពល។

នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រចិន សក់ស្កូវមុនអាយុច្រើនតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះតំរងនោម “qi” (ថាមពល)។ ស្ថានភាពនេះមិនតែងតែទាក់ទងនឹងហ្សែន ឬភាពតានតឹងនោះទេ។

នៅពេលដែលតម្រងនោមធ្វើការលើសទម្ងន់ ដោយសារតែគេងមិនលក់ ផឹកទឹកតិចពេក ឬញ៉ាំអំបិលច្រើនពេក ថាមពលដែលចិញ្ចឹមកោសិកាសារធាតុពណ៌សក់នឹងចុះខ្សោយ។ នេះអាចនាំឱ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ សូម្បីតែអាយុ 20 ឆ្នាំក៏ដោយ។

គន្លឹះកែលម្អ ៖

អាហារសម្បូរជាតិដែកដូចជា ផ្លែល្ង គ្រាប់ល្ង និងសណ្តែកខ្មៅ អាចជួយឱ្យតម្រងនោមមានថាមពល។ ក្បាច់​យូហ្គា​ទន់ភ្លន់​ដូចជា បាឡាសាណា (ក្បាច់​កូន) ឬ សេទូ បាដាសាណា (ស្ពាន​ទ្រេត) ក៏​អាច​ជួយ​បង្កើន​លំហូរ​ថាមពល​ដល់​សរីរាង្គ​ទាំងនេះ​ដែរ។

ស្បែកក្បាលរមាស់ឬរលាកជាមួយនឹងការបាត់បង់សក់

ស្បែកក្បាល​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​រមាស់ រលាក ឬ​ឡើង​ក្រហម​ជាប្រចាំ​អាចជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ប្រមូលផ្តុំ​ជាតិពុល​ក្នុង​ឈាម​។ នៅពេលដែលថ្លើម ឬក្រលៀនមិនអាចយកកាកសំណល់ចេញបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព វាអាចបង្ហាញដោយខ្លួនឯងតាមរយៈស្បែក និងស្បែកក្បាល។ ការរមាស់ជាប់រហូត ទោះបីជាមានអនាម័យល្អជាញឹកញយជាសញ្ញាថាប្រព័ន្ធសម្អាតខាងក្នុងរបស់រាងកាយត្រូវការការគាំទ្រ។

គន្លឹះកែលម្អ ៖

ការផឹកទឹកគ្រាប់ពូជ coriander មួយកែវ ឬប្រេង flaxseed មួយស្លាបព្រាកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយសម្អាតខាងក្នុង និងកាត់បន្ថយការរលាកតាមបែបធម្មជាតិ។

ការថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អគួរតែចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុង។ ការគាំទ្រថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នក តាមរយៈរបបអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ ការគេងឱ្យបានល្អ ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង នឹងជួយស្ដារចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក។

យូរ ៗ ទៅស្បែកក្បាលនឹងងើបឡើងវិញ សរសៃសក់នឹងមានភាពរឹងមាំឡើងវិញ ហើយសក់នឹងក្លាយទៅជាកញ្ចក់នៃភាពរឹងមាំខាងក្នុងម្តងទៀត។

រាល់បញ្ហាសក់ ឬបញ្ហាសុខភាព គួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-dau-hieu-ton-thuong-toc-bao-hieu-van-de-ve-gan-va-than-20251019094036000.htm