ទម្លាយ​អាថ៌កំបាំង​រក្សា​សក់​ខ្មៅ​ឲ្យ​វែង

តាមរយៈការយល់ដឹងអំពី 'អាថ៌កំបាំង' ខាងក្រោម មនុស្សគ្រប់រូបអាចពន្យារភាពចាស់ទាំងស្រុង និងរក្សាសក់ខ្មៅឱ្យបានយូរ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិអាមេរិក (NIH) កម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹងបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កោសិកាមេឡាណូស៊ីត និងបង្កើនល្បឿននៃការបាត់បង់សារធាតុពណ៌នៅក្នុងឫសសក់។

ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកដែលគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈការសម្រាក សមាធិ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ឬសតិអារម្មណ៍ ទំនងជាមានសក់ស្កូវនៅពេលក្រោយ។ ការថែរក្សារបៀបរស់នៅប្រកបដោយតុល្យភាព និងសម្រាកកាយមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាពណ៌សក់របស់អ្នកឱ្យបានយូរផងដែរ។

មនុស្សដែលគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈការសម្រាក សមាធិ និងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ទំនងជាមានសក់ពណ៌ប្រផេះនៅពេលក្រោយ។

រូបថត៖ អាយ

microbiota ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ

ពោះវៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់មុខងារ melanocyte ។ អតិសុខុមប្រាណដែលមានតុល្យភាពក្នុងពោះវៀនជួយកាត់បន្ថយការរលាក គាំទ្រការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹម និងជួយការពារឫសសក់ពីការខូចខាត។ មនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អអាចរក្សាពណ៌សក់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេឱ្យបានយូរ នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

រក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន

អតុល្យភាពនៃអរម៉ូនដូចជា estrogen, testosterone, និង cortisol អាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាព melanocyte និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការពណ៌ប្រផេះ។ តាមរយៈការរក្សាអរម៉ូនឱ្យមានតុល្យភាព មនុស្សមិនត្រឹមតែអាចរក្សាពណ៌សក់ខ្មៅរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពក្រាស់ វាយនភាព និងសុខភាពទូទៅនៃស្បែកក្បាលរបស់ពួកគេផងដែរ។

ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មទាប

ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មកើតឡើងនៅពេលដែលរ៉ាឌីកាល់សេរីបង្កើតនៅក្នុងខ្លួន និងបំផ្លាញកោសិកា រួមទាំងកោសិកាមេឡាណូស៊ីតនៅក្នុងឫសសក់។

ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលទទួលទានអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាផ្លែបឺរី បន្លែបៃតង គ្រាប់ និងគ្រាប់ ទំនងជាមានសក់ស្កូវយឺត។ ការជៀសវាងការជក់បារីច្រើនពេក ការកំណត់ការប៉ះពាល់នឹងការបំពុល និងការបំផ្លាញកាំរស្មី UV ក៏ជួយរក្សាភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មទាប និងជួយរក្សាសារធាតុពណ៌សក់ផងដែរ។

មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមានសុខភាពល្អ

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់ និងសារធាតុពណ៌។ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជាពិសេសជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសក់ស្កូវមុនអាយុ។

ការរក្សាមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យមានសុខភាពល្អ តាមរយៈរបបអាហារត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារ ឬបន្ថយដំណើរការពណ៌ប្រផេះ។ លើសពីនេះ ការពិនិត្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាទៀងទាត់ និងការព្យាបាលពីភាពខ្វះខាតនៅដំណាក់កាលដំបូងក៏នឹងធានាបាននូវមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដ៏ល្អប្រសើរ ជួយរក្សាពណ៌សក់ធម្មជាតិឱ្យបានយូរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm