ការយល់ខុសទូទៅចំនួន 5 អំពី "ការតមអាហារមិនទៀងទាត់"

5 lầm tưởng phổ biến về 'nhịn ăn gián đoạn' - Ảnh 1. — ការតមអាហារមិនទៀងទាត់កំពុងក្លាយជានិន្នាការញ៉ាំដ៏ពេញនិយម - រូបថត៖ ការសន្ទនា

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់បានក្លាយជានិន្នាការនៃការញ៉ាំដ៏ពេញនិយម មិនត្រឹមតែដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលរបស់វាផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទន្ទឹមនឹងភាពពេញនិយមរបស់វា វិធីសាស្ត្រនេះក៏នាំឱ្យមានការយល់ច្រលំ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានការភាន់ច្រឡំនៅពេលអនុវត្តវា។

កង្វល់ដ៏ធំបំផុតមួយគឺ ថា ការតមអាហារនឹងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ ដែលមនុស្សជាច្រើនជឿថានឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ឬពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលក្រោយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការតមអាហាររយៈពេលខ្លីមិនត្រឹមតែមិនបន្ថយល្បឿននោះទេ ប៉ុន្តែពិតជាអាចជំរុញការរំលាយអាហារបានរហូតដល់ 14%។

នេះគឺដោយសារតែកម្រិតនៃ norepinephrine - អរម៉ូនដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់ការដុតខ្លាញ់ - កើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។

ជាការពិត ការសិក្សាមិនបានរកឃើញការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃអត្រាមេតាបូលីសចំពោះមនុស្សដែលធ្វើតាមវិធីនេះទេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគ្រាន់តែកាត់បន្ថយកាឡូរីតាមវិធីបុរាណ។

លើសពីនេះ ការភ័យខ្លាចបាត់បង់សាច់ដុំនៅពេលតមអាហារ ក៏ជារឿងធម្មតាដែរ ជាពិសេសអ្នកដែល ហាត់ប្រាណ ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភ័ស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ បង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នករក្សាការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរួមជាមួយនឹងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ នោះម៉ាសសាច់ដុំនៅតែអាចរក្សាបាន។ ជាការពិត បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់យ៉ាងច្រើន។

ទីបី មនុស្សជាច្រើនបារម្ភថា ការរំលងអាហារនឹងធ្វើឱ្យមានបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាម ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ - នៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវ - ពិតជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យកាន់តែមានស្ថេរភាពតាមពេលវេលា។

ជាពិសេស មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បានបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម នៅពេលអនុវត្តវិធីសាស្ត្រនេះក្រោមការត្រួតពិនិត្យ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ។

ទីបួន មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ឃ្លានឥតឈប់ឈរ ដែលជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេបោះបង់ចោលមុនកំណត់។

ជាការពិតនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហាររាងកាយអាចមានប្រតិកម្មដោយការបង្កើនអរម៉ូន ghrelin - អរម៉ូនដែលរំញោចការស្រេកឃ្លាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះនឹងមិនស្ថិតស្ថេរទេ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថារាងកាយរបស់មនុស្សនឹងសម្របខ្លួនដោយខ្លួនឯង ហើយកម្រិត ghrelin នឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នកស៊ាំនឹងកាលវិភាគអាហារថ្មី។ ជាលទ្ធផល អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានក៏នឹងថយចុះទៅតាមពេលវេលា។

ជាចុងក្រោយ គំនិតដែលថា ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ មិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ គឺជាគំនិតខុសធម្មតាមួយផ្សេងទៀត។

ផ្ទុយទាំងស្រុងទៅនឹងទិដ្ឋភាពខាងលើ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះវាជួយអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីតាមធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់គណនាឱ្យបានហ្មត់ចត់នូវអាហារនីមួយៗ។

នៅពេលដែលពេលវេលាញ៉ាំត្រូវបានកំណត់ត្រឹមពេលវេលាជាក់លាក់មួយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកនឹងញ៉ាំតិច និងងាយស្រួលរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នក។

ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

បេះដូង និងព្រះអាទិត្យ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/5-lam-tuong-pho-bien-ve-nhin-an-gian-doan-20250919094745599.htm