បញ្ហាសុខភាព 5 ដែលនឹងកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនពេក

នំខេក ភេសជ្ជៈ សូកូឡាទឹកដោះគោ ឬតែទឹកដោះគោ សុទ្ធតែជាអាហារសំណព្វចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន។ វាគ្មានបញ្ហាទេប្រសិនបើយើងចូលចិត្តអាហារទាំងនេះម្តងម្កាល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងញ៉ាំ ឬផឹកវាជាប្រចាំ សូម្បីតែជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើនលើសពីកម្រិតចាំបាច់ នេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្តី Eat Well (USA)។

5 vấn đề sức khỏe sẽ xảy ra nếu ăn đường quá nhiều - Ảnh 1. — ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។

ការឡើងទម្ងន់

ជាតិស្ករ និងការឡើងទម្ងន់ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់។ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករដូចជាសូដាមានជាតិ fructose ខ្ពស់ដែលជាជាតិស្ករសាមញ្ញដែលបង្កើនចំណង់អាហារ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទាន fructose ច្រើនពេកនឹងបង្កើនការផ្ទុកខ្លាញ់ visceral ។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺជាច្រើន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជំងឺបេះដូង។ ដោយសារតែការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកនឹងបង្កើតអតិរេកកាឡូរី។ រាងកាយផ្ទុកកាឡូរីទាំងនេះជាខ្លាញ់លើស យូរៗទៅនឹងធ្វើឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។

ការលើសទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ ជាតិស្ករក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងរលាកផងដែរ។ កត្តាទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង។

មុន

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ពេលទទួលទាននឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ។ នេះនាំឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងនៅក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យបង្កើនការសម្ងាត់នៃអរម៉ូន androgen នៅក្នុងខ្លួន។ អ័រម៉ូននេះច្រើនពេកនឹងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។

ងាយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

វា ត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថាការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ការទទួលទានជាតិស្ករខ្ពស់នាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មហារីក

ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ មានការរីកលូតលាស់នៃការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និងមហារីកបំពង់អាហារ។

សម្រាប់អ្នកដែលញ៉ាំ ឬផឹកផ្អែមជាប្រចាំ ការកែតម្រូវ និងគ្រប់គ្រងបរិមាណជាតិស្ករក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេមានសារៈសំខាន់ណាស់។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពរួមជាមួយនឹង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ មិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង បង្កើនគុណភាពនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយពន្យារអាយុជីវិតទៀតផង ។

ប្រភពតំណ