វិធីសាស្រ្ត 6 ដើម្បីបង្កើនអាយុវែង ដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរក

ការជ្រមុជក្នុង ទឹកត្រជាក់ ការតមមិនទៀងទាត់ ការបួស ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម ឬ Nicotinamide Mononucleotide គឺជាវិធានការប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ពេញនិយម។

កាលពីមុន ឧស្សាហកម្មប្រឆាំងភាពចាស់ និងភាពជាប់បានយូរគឺផ្តោតជាសំខាន់ទៅលើវណ្ណៈខ្ពស់ និងពាណិជ្ជករអ្នកមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះវាបានក្លាយជានិន្នាការដ៏ធំ។

មនុស្សកំពុងចាយលុយសម្រាប់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដូចជា Metformin និងស្វែងរកការព្យាបាលដូចជាការចាក់ថ្នាំ peptide ក្នុងក្តីសង្ឃឹមនៃការពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ នៅឆ្នាំ 2028 ទីផ្សារអាយុយឺនយូរសកលត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងឈានដល់ជិត 189 ពាន់លានដុល្លារ នេះបើយោងតាមរបាយការណ៍របស់ Grand View Research ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនពិតជាអាចបន្ថយភាពចាស់នៃកោសិកា បង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង និងសូម្បីតែពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ Anant Vinjamoori នាយក ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ នៃ Modern Age មានប្រសាសន៍ថា ប៉ុន្តែមនុស្សគួរតែចាត់ទុកវិធីសាស្ត្រទាំងនេះគ្រាន់តែជាឧបករណ៍ ទាំងល្អ ឬអាក្រក់។ លោកបន្ថែមថា តម្លៃចុងក្រោយរបស់ពួកគេគឺអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈដែលពួកវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ ហើយគួរត្រូវបានកែសម្រួលឱ្យសមស្របតាមតម្រូវការបុគ្គល។

វិធីសាស្រ្តប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ពេញនិយមមួយគឺ ការជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់ ដែល ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់ ពាក់ព័ន្ធនឹងការចំណាយពេលពីរបីនាទីនៅក្នុងអាងទឹក ឬអាងទឹកដែលស្ថិតនៅក្រោមទឹកត្រជាក់។ នេះជួយពន្យឺតដំណើរការចាស់នៃកោសិកា។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Vinjamoori វិធីសាស្ត្រនេះមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។ ការជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងការងូតទឹកត្រជាក់បង្កើនការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា epinephrine និង dopamine ដែលមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យមានកម្លាំងនិងថាមពលឡើងវិញភ្លាមៗ។

Vinjamoori បន្ថែមថា "ក្នុងរយៈពេលមធ្យមទៅវែង ភស្តុតាងមួយចំនួនបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកត្តាជំរុញឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន" Vinjamoori បន្ថែម។

មនុស្សជាច្រើនប្រើ ការទទួលទានអាហារកំណត់ពេលវេលា។ ដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរក្នុងវ័យចាស់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការធ្វើនិយតកម្មពេលវេលាអាហារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពធាត់ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

Vinjamoori និយាយថា "សម្រាប់ខ្ញុំ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian របស់ខ្ញុំ។ ការកំណត់កាឡូរីនៅពេលល្ងាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល"។

ស្ត្រីម្នាក់ងូតទឹកនៅក្នុងបឹងទឹកកក។ រូបថត៖ iStock — ស្ត្រីម្នាក់ងូតទឹកនៅក្នុងបឹងទឹកកក។ រូបថត៖ *iStock*

អ្នកផ្សេងទៀត កាត់សាច់ចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ ហើយទទួលយករបបអាហារបួស ឬរុក្ខជាតិ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកដែលកាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីនសត្វទាំងស្រុង ឬដោយផ្នែក ហើយធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ មានអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អជាង។

លោក David Sinclair សាស្ត្រាចារ្យនៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និងអ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែង បាននិយាយថា របបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនសត្វគ្រាន់តែធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

លោកបានបន្តថា៖ «ទិន្នន័យពីការសិក្សាចំនួនប្រជាជនបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានសាច់មិនពន្យារអាយុជីវិតក្នុងរយៈពេលវែងនោះទេ»។

នៅក្នុងតំបន់ខៀវជាច្រើន - តំបន់ដែលមនុស្សរស់នៅរហូតដល់ 100 - របបអាហារជាញឹកញាប់ផ្អែកលើរុក្ខជាតិ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌ សេដ្ឋកិច្ច ល្អប្រសើរ ត្រូវព្យាបាលដោយភ្លើងក្រហម ពេញនិយម។ ជាធម្មតា អ្នកប្រើប្រាស់ពាក់របាំងមុខឯកទេសដែលមានភ្លើង LED ឬឡាស៊ែរ បង្ហាញរាងកាយទៅនឹងពន្លឺពណ៌ក្រហម ដែលជារលកវែងបំផុតនៅលើវិសាលគមដែលអាចមើលឃើញ។

ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថា "ការងូតទឹក" នៅក្នុងពន្លឺក្រហមរយៈពេល 5 ទៅ 20 នាទីបង្កើនការផលិត adenosine triphosphate ដែលជាសមាសធាតុដែលផ្តល់និងរក្សាទុកថាមពលសម្រាប់កោសិកា។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសរោគសើស្បែក Laura Buford, MD មានប្រសាសន៍ថា "ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ពិតនៃវិធីសាស្រ្តនេះ ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងជាច្រើនដែលថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកមួយចំនួន រួមទាំងមុន ភាពចាស់ ការបាត់បង់សក់ ការថែរក្សាមុខរបួស និងការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ។

ក្នុងការប្រឆាំងភាពចាស់ Nicotinamide Mononucleotide ឬ NMN មានតម្រូវការខ្ពស់។ អាហារបំប៉ននេះជួយបង្កើនកម្រិត NAD+ ដែលជា coenzyme ដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ NAD+ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រការរំលាយអាហារ និងរក្សាមុខងារកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានស្វែងរកដោយមហាសេដ្ឋីជាច្រើន។

សាស្រ្តាចារ្យនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard លោក Sinclair ពន្យល់ថារាងកាយមនុស្សប្រើ NAD+ ជា "រង្វាស់នៃភាពចាស់" ។ នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ កម្រិត NAD+ ថយចុះ អង់ស៊ីមជួសជុល និងការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ ហើយមនុស្សមិនអាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់តាមធម្មជាតិបានទៀតទេ។

ដោយសារ NAD+ គឺជាម៉ូលេគុលធំ វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សក្នុងការស្រូបដោយផ្ទាល់។ Sinclair ណែនាំឱ្យប្រើអាហារបំប៉នដែលមានសារធាតុនេះដូចជា B3, Nicotinamide riboside (NR) ។

រួមជាមួយ NMN មនុស្សជាច្រើនប្រើ ashwagandha ដែលជាឱសថប្រឆាំងភាពចាស់ដែលមាននៅក្នុង Ayurveda ដែលជាប្រព័ន្ធឱសថបុរាណដែលមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌា។ ឱសថនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាអាដាប់ធ័រដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ចាប់ពីការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ បំបាត់ការឈឺសន្លាក់ ដល់ការបង្កើនការយល់ដឹង។

ដោយលើកឡើងពីការស្រាវជ្រាវ, Vinjamoori បាននិយាយថា ashwagandha ជួយកាត់បន្ថយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ វាក៏ជួយសម្រួលដល់ការគេងសម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ផងដែរ។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងបណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិក៏បានបង្ហាញថា ashwagandha អាចជាសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ដែលមានសក្តានុពល។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុង Journal of Clinical Medicine បានរកឃើញថា ashwagandha ជួយរក្សាប្រវែងនៃប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗនៅចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូមដែលហៅថា telomeres ។ ទាំងនេះខ្លីក្នុងអំឡុងពេលចម្លង DNA ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់ក្នុង "ការពន្លឿនភាពចាស់នៃកោសិកា" ។

Thuc Linh (យោងតាម Business Insider )

ប្រភពតំណ