ទម្លាប់បីយ៉ាងដែលជួយនាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេសមានរាងស្រឡូននៅអាយុក្រោម ៥០ ឆ្នាំ។

ដើម្បីរក្សារាងក្នុងវ័យកណ្តាល លោក Sunak តែងតែតមមិនឈប់ឈរ បោះបង់ភេសជ្ជៈ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

កាលពីចុងខែឧសភា នាយករដ្ឋមន្ត្រី អង់គ្លេស Rishi Sunak និងអត្តពលិកជាង 100 នាក់ផ្សេងទៀតបានចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលធ្វើឡើងនៅ Northallerton រដ្ឋ North Yorkshire ។ នៅអាយុ 43 ឆ្នាំគាត់បានបញ្ចប់ចម្ងាយ 10 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 47 នាទីនិង 41 វិនាទី។ នេះមិនមែនជាសមិទ្ធផលដ៏ល្អបំផុតរបស់គាត់ទេ។ មុននោះ លោក Sunak ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជានាយករដ្ឋមន្ត្រីដែលក្មេងបំផុតរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសក្នុងរយៈពេល ២០០ ឆ្នាំ។ ក្នុងវ័យកណ្តាល គាត់នៅតែរក្សារូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយរឹងមាំ។

គន្លឹះនៃសុខភាពល្អរបស់គាត់គឺរបបអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ កំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន និងធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មនៅផ្ទះ។

នាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេស Rishi Sunak គ្រវីដៃបន្ទាប់ពីថ្លែងសុន្ទរកថាបើកសម្ពោធនៅមុខផ្លូវ 10 Downing ក្នុងទីក្រុងឡុងដ៍កាលពីថ្ងៃទី 25 ខែតុលា ឆ្នាំ 2022។ រូបថត៖ AFP — នាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេស Rishi Sunak គ្រវីដៃបន្ទាប់ពីថ្លែងសុន្ទរកថាបើកសម្ពោធនៅមុខផ្លូវ 10 Downing ក្នុងទីក្រុងឡុងដ៍កាលពីថ្ងៃទី 25 ខែតុលា ឆ្នាំ 2022។ រូបថត៖ *AFP*

ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន

បើតាមប្រភពជិតស្និទ្ធនឹងលោកនាយករដ្ឋមន្ត្រី លោក Sunak តមអាហារម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគឺជាទម្រង់នៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់ - វិធីសាស្រ្តរបបអាហារដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានអនុម័តដោយមនុស្សជាច្រើនក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ពាក្យនេះពិពណ៌នាអំពីរបបអាហារជារង្វង់ និងការតមអាហារ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលទានអាហារពេញលេញ ខណៈពេលដែលកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងនូវបរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់។

មានវិធីពីរយ៉ាងនៃការតមអាហារជាប់ៗគ្នា៖ ការតមអាហាររយៈពេលកំណត់ (ការតមអាហាររយៈពេល ៦-៨ ម៉ោង និងការតមអាហារនៅសល់ ១៦-១៨ ម៉ោង) ឬការតមអាហារបន្តរយៈពេល ១៦ ទៅ ២៤ ម៉ោង ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មិនដូចនិន្នាការរបបអាហារដ៏ពេញនិយមដែលត្រូវបានបំផ្លើសនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ត្រូវបានគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញជាច្រើន និងមានការស្រាវជ្រាវច្បាស់លាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ របបនេះត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬអ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់។

នាយករដ្ឋមន្ត្រី Sunak តែងតែញ៉ាំទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ហើយកំណត់ការទទួលទានអាហារសម្រន់នៅពេលថ្ងៃ។ កន្លងមក មិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់ក៏បានប្រាប់កាសែត Sunday Times ថា "គាត់មិនញ៉ាំច្រើនពេកទេ គាត់អាចរស់នៅពេញមួយថ្ងៃដោយគ្រាន់តែផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីពីរបីគ្រាប់ប៉ុណ្ណោះ"។

បោះបង់ការញៀនសូដា

នាយករដ្ឋមន្ត្រី Sunak បានសារភាពថាគាត់ជាអ្នកញៀនភេសជ្ជៈនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយក្នុងឆ្នាំ 2019 ។ ទម្លាប់នេះបណ្តាលឱ្យមានប្រហោងធ្មេញ ហើយគាត់ត្រូវកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យផឹកកូកាកូឡាមួយកំប៉ុងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ភេសជ្ជៈមួយកំប៉ុងដែលលោក Sunak ចូលចិត្តមានប្រហែល 139 កាឡូរី រួមជាមួយស្ករ 35 ក្រាម។ បរិមាណស្ករនេះស្មើនឹង 22 កញ្ចប់ស្ករសម្រាប់កាហ្វេ។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កើនបរិមាណអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងការពារជំងឺមិនឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃ។

លំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ

មិនដូចមនុស្សជាច្រើនទេ លោក Sunak ចូលចិត្តការហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។

គាត់ចែករំលែកថា "ខ្ញុំពិនិត្យទូរសព្ទ ស្កែនព័ត៌មាន បន្ទាប់មកអាស្រ័យលើកម្រិតថាមពលរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងវាយលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ជិះកង់ ឬចូលថ្នាក់ហាត់ប្រាណ"។

អធិការបតី Rishi Sunak ក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅ Northallerton, North Yorkshire ។ រូបថត៖ Darlington & Stockton Times — អធិការបតី Rishi Sunak ក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅ Northallerton, North Yorkshire ។ រូបថត៖ *Darlington & Stockton Times*

នាយករដ្ឋមន្រ្តីអង់គ្លេសព្យាយាមបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ HIIT យ៉ាងហោចណាស់មួយ និងរត់មួយសប្តាហ៍។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ការរត់ទៀងទាត់ជួយពង្រឹងបេះដូង បង្កើនសមត្ថភាព aerobic និងជួយរក្សាសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំផងដែរ។

លើសពីនេះ ការរត់ជួយជំរុញដល់សរសៃសាច់ដុំ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំង។ ការហ្វឹកហ្វឺនម៉ារ៉ាតុងក៏បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងផងដែរ ដូច្នេះមនុស្សនឹងគេងលក់ស្រួល ព្រោះរាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញ។

Thuc Linh (យោងតាម Telegraph )

ប្រភពតំណ