Burnout - រោគសញ្ញានៃការហត់នឿយក្នុងការងារ៖ តើវាខុសពីស្ត្រេស និងវិធីព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ការ​អស់កម្លាំង​មិន​មែន​ជា​ការ​អស់កម្លាំង​បណ្តោះអាសន្ន​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​លក្ខខណ្ឌ​វេជ្ជសាស្ត្រ​ដ៏​ស្មុគស្មាញ​មួយ​។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឱសថទំនើប និងបុរាណនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលកាន់តែទូលំទូលាយ។

តើ​ការ​ហត់​នឿយ និង​ស្ត្រេ​ស​ជា​រឿង​ដូចគ្នា​ឬ​ទេ?

រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង ឬជំងឺហឺត ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ជា "បាតុភូតការងារ" គឺបណ្តាលមកពីអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនៅកន្លែងធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ជារឿយៗអ្នកជំងឺមានសញ្ញាធម្មតាចំនួន ៣៖

• មានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង ឬអស់កម្លាំង។
• ក្លាយជាមនុស្សទុទិដ្ឋិនិយម ឃ្លាតឆ្ងាយ និងមើលងាយចំពោះការងារ។
• កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពការងារ។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Duong Thi Hong Nhung ប្រធាននាយកដ្ឋានប្រសាទ-ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល មន្ទីរពេទ្យ Gia An 115 បាននិយាយថា មនុស្សដែលអស់កម្លាំង តែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ ឬសង្ស័យតម្លៃនៃការងាររបស់ពួកគេ។ ពួកគេមានទំនោរដកខ្លួនចេញពីការងារដែលពួកគេកំពុងធ្វើ សូម្បីតែកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងសង្គម។ គួរកត់សម្គាល់ថាការអស់កម្លាំងមិនងាយនឹងប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនោះទេ ហើយអាចត្រូវការអន្តរាគមន៍ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាងនេះទៀត ដូចជាការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ការប្រឹក្សាអាជីព ឬការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ភាពតានតឹងគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយចំពោះបញ្ហាប្រឈម ឬសម្ពាធ ដែលអាចជាបណ្តោះអាសន្ន និងសូម្បីតែវិជ្ជមាន (ហៅថា eustress) ជួយបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត និងការអនុវត្ត។ មនុស្សដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងតែងតែបង្ហាញសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ ពិបាកគេង ប៉ុន្តែនៅតែមានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលដៅការងារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពតានតឹងត្រូវបានអូសបន្លាយយូរ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន វាអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hong Nhung បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "ការទទួលស្គាល់ដំបូងនៃភាពអស់កម្លាំង និងការថប់បារម្ភគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានឹងជួយការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមបេះដូង"។

ការ​ទទួល​ស្គាល់​មុន​នៃ​ការ​អស់​កម្លាំង និង​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​។

រូបភាព៖ AI

តើ​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​ព្យាបាល​ការ​អស់កម្លាំង​?

វេជ្ជបណ្ឌិត Bui Pham Minh Man សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ សាខាទី 3 បាននិយាយថា ឱសថទំនើបផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ និងការព្យាបាលផ្លូវចិត្តសម្រាប់ករណីអស់កម្លាំង។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT) ក៏ជួយអ្នកជំងឺផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលពួកគេយល់ឃើញ និងប្រតិកម្មចំពោះសម្ពាធផងដែរ។

លើសពីនេះទៀត យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងការសតិអារម្មណ៍ ឬបច្ចេកទេសសមាធិដែលត្រូវបានណែនាំ ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានការអាណិតអាសូរ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

ឱសថបុរាណមានគោលបំណងបំពេញកង្វះ គ្រប់គ្រង Qi ធ្វើអោយចិត្តស្ងប់ ពង្រឹងលំពែង ចិញ្ចឹមបេះដូង និងគ្រប់គ្រងយិន និងយ៉ាង។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ សម្រាកលំហែកាយ ដកដង្ហើម 4 ម៉ោង ម៉ាស្សាក្បាល និងក ជាដើម ក៏ជួយដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ ជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធប្រសាទ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Minh Man កត់សម្គាល់ថា ការព្យាបាល ឬការព្យាបាលណាមួយគួរតែស្ថិតនៅក្រោមការណែនាំ និងការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Minh Man បាននិយាយថា "ការអស់កម្លាំងមិនមែនគ្រាន់តែជាការអស់កម្លាំងបណ្តោះអាសន្ននោះទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដ៏ស្មុគស្មាញដែលទាមទារវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/burnout-hoi-chung-kiet-suc-nghe-nghiep-khac-voi-stress-the-nao-dieu-tri-ra-sao-185250820194525002.htm