លំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវដឹងដើម្បីកែលម្អការឈឺខ្នង

ដោយសារតែ 'ឆ្អឹងផ្តល់កំណើតដល់រូបរាង ចិត្តផ្តល់កំណើតដល់ការគិត និងថាមពលផ្តល់កំណើតឱ្យពណ៌' ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់បានរាងកាយរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ ត្រូវតែបង្កើតដោយឆ្អឹង និងថាមពល ហើយចំណុចសម្រេចចិត្តគឺឆ្អឹងខ្នង។

ការណែនាំសម្រាប់ហាត់ Qigong ដើម្បីពង្រីក និងបើកឆ្អឹងខ្នង ល្អសម្រាប់សុខភាព - រូបភាព៖ HA LINH

ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណឆ្អឹងខ្នងល្អគ្រប់គ្រងយិន និងយ៉ាំង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹក និងភ្លើង និងគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរីរាង្គខាងក្នុង។

ឆ្អឹងខ្នងមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយ

វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកក្បាច់គុន Nguyen Van Thang ប្រធានក្លឹបក្បាច់គុន Thang Long Qigong បាននិយាយថា នៅក្នុងសាលា Qigong សមាធិជាដើម មនុស្សតែងតែយល់អំពីស្ថានភាពចិត្តតាមរយៈការសង្កេតមើលដង្ហើមរបស់រាងកាយ។ នៅក្នុងឱសថបុរាណ ឆ្អឹងខ្នងគឺជាកន្លែងដែលសំរបសំរួល និងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងខ្លាំង។

នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស ឆ្អឹងខ្នងគឺជាសសរស្តម្ភដែលទ្រទ្រង់រាងកាយទាំងមូល។ ឆ្អឹងកងខ្នង រួមផ្សំជាមួយនឹងសរសៃចង និងឌីស ដើម្បីបង្កើតជាប្រឡាយឆ្អឹងខ្នង ដែលជួយការពារខួរឆ្អឹងខ្នងខាងក្នុង។

វារក្សារាងកាយឱ្យត្រង់ និងភ្ជាប់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃគ្រោងឆ្អឹងជាមួយគ្នា៖ ក្បាល ទ្រូង ឆ្អឹងអាងត្រគាក ស្មា ដៃ និងជើង។

បណ្ឌិត ថង វិភាគ​ថា ឆ្អឹងខ្នង​មាន​សារៈសំខាន់​ពិសេស ៤​យ៉ាង៖

ទីមួយ៖ វាគឺជាសសរដែលទ្រទ្រង់ស៊ុមរាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងទំនាញនៃរាងកាយទាំងមូល។

ទីពីរ: តាមរយៈឆ្អឹងខ្នងដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តនិងតម្រងនោម; គ្រប់គ្រងទឹក និងភ្លើង និងគ្រប់គ្រង yin និង yang នៃរាងកាយទាំងមូល។

ទីបី: តាមរយៈឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងនិងឌីសនឹងជួយឱ្យរាងកាយផ្លាស់ទីគ្រប់ទំហំ។

ទី៤៖ ឆ្អឹងខ្នងមានឆ្អឹងកងចំនួន ២៧ រួមទាំងខួរក្បាលដែលមាន ២៨ សម្រាប់គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូលនៃរាងកាយ រួមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តតាមរយៈខួរឆ្អឹងខ្នង។

នៅក្នុងឆ្អឹងកងទាំង ២៧ មានឆ្អឹងកងសំខាន់ៗចំនួន ៧ ដែលនៅខាងក្នុងគឺជាខួរឆ្អឹងខ្នង។ ឆ្អឹងកងទាំង 7 នេះ បន្ថែមពីលើការភ្ជាប់បេះដូង និងតម្រងនោម គ្រប់គ្រងទឹក និងភ្លើង គ្រប់គ្រងយិន និងយ៉ាំង ក៏មានមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលចំនួន 7 នៃរាងកាយផងដែរ ដែលហៅថាចក្រា ឬចំណុចសំខាន់ៗ។

មជ្ឈមណ្ឌលថាមពលទាំង 7 នេះនឹងគ្រប់គ្រងមជ្ឈមណ្ឌល endocrine ទាំង 7 នៃរាងកាយតាមរយៈតំបន់ខួរក្បាលចំនួន 7 ដើម្បីសម្របសម្រួលមុខងារទាំងអស់នៃសរីរាង្គទាំងប្រាំមួយ viscera ប្រាំ និងប្រព័ន្ធ meridian ខាងក្នុង និងឈាម និងថាមពលនៃរាងកាយទាំងមូល។

លើសពីនេះ ចន្លោះរវាងឆ្អឹងកងគឺជាការរីករាលដាលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តនៅទូទាំងរាងកាយ ដែលជួយបង្រួបបង្រួមសកម្មភាពសមកាលកម្មរវាងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។

ឆ្អឹងខ្នងមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលនៅពេលដែលវាត្រូវបានខូចខាត បន្ថែមពីលើការរងរបួសមុខងារទូទៅដូចជា ឌីស herniated, spurs ឆ្អឹងខ្នង, calcification មាត់ស្បូន ... វាក៏ប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃរាងកាយដោយប្រយោលតាមរយៈសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។

ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារឆ្អឹងខ្នងចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើ។

គួរ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ដើម្បី​រក្សា​រាង​កាយ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ - រូបភាព​រូបភាព

លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងដើម្បីជួយអ្នកដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នង

ការអនុវត្តលំហាត់ខាងក្រោមនឹងជួយពង្រីករាងកាយទាំងមូល ជាពិសេសឆ្អឹងខ្នង ផ្តល់ជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកឈឺខ្នង...

- លាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នង៖ ឈរឱ្យត្រង់ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល សូមលាតដៃរបស់អ្នកទៅសងខាង ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នក។

យឺត ៗ ណែនាំខ្យល់ពីទ្រូងចុះក្រោមទៅដាន់ធៀន (បែហោងពោះខាងក្រោម) ។ នៅពេលដកដង្ហើមចេញ សូមដាក់ដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយរុញវាទៅមុខពីមុខអ្នក បន្ទាប់មកទាញដៃរបស់អ្នកទៅមុខជាច្រើនដង ដោយរុញកម្លាំងពីស្មារបស់អ្នកទៅដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះ ៣ ដង។

- Dragon Roll : ឈរត្រង់, ដៃលាតចេញ, បាតដៃបែរមុខឡើង។ នៅពេលស្រូបចូល បង្វិលឆ្អឹងខ្នងទៅខាងឆ្វេង ដៃស្តាំផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅស្មាខាងឆ្វេង (បាតដៃបែរមុខចុះក្រោម) ហើយដៃឆ្វេងផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅត្រគាកខាងស្តាំ (បាតដៃបែរមុខឡើង)។ នៅពេលដកដង្ហើមចេញ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ហើយប្តូរផ្នែកម្ខាងទៀត។ ធ្វើ 6 ដង្ហើម។

- បង្រួបបង្រួមថាមពល ៖ ឈរត្រង់ ទះដៃទាំងពីរនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក ប្រៀបដូចជាការថ្វាយបង្គំព្រះពុទ្ធ។ នៅពេលដកដង្ហើមចេញ បង្វិលឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ខណៈពេលដំណាលគ្នារុញដៃទាំងពីរស្របគ្នាទៅខាងស្តាំ (ដៃបែរមុខទៅក្រោយ ពេលស្រូបចូល ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ)។

បន្ទាប់មក រុញដៃរបស់អ្នកទៅមុខតាមរបៀបដូចគ្នា ហើយចុងក្រោយរុញពួកគេត្រឡប់ទៅទិសខាងឆ្វេងវិញ។ ធ្វើ 3 ជុំដូចនោះ (ធ្វើតាមរូបមន្តស្តាំ - ខាងមុខ - ខាងក្រោយ) ហើយបន្តធ្វើ 3 ជុំបន្ទាប់ក្នុងទិសដៅខាងឆ្វេង - ខាងមុខ - ខាងក្រោយ។

– រុញ​មេឃ៖ ឈរ​ឲ្យ​ត្រង់ ដៃ​២​កាត់​មុខ​ទ្រូង ដៃ​បែរ​មុខ​ចូល។ ដកដង្ហើមចូល បង្វិលដៃជារាងអឌ្ឍគោល ហើយដាក់វានៅលើក្បាល (លើកដៃឡើងលើ)។

ពេលដកដង្ហើមចេញ ត្រូវប្រើកម្លាំងលើកដៃទាំងពីរឡើង ហាក់ដូចជារុញមេឃឡើងលើ ធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងទាំងមូល និងគ្រោងឆ្អឹងទាំងមូលពង្រីក។ នៅពេលឈប់ដកដង្ហើម បង្វិលដៃត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ធ្វើ 6 ដង្ហើម។

- ចុចដី៖ ឈរត្រង់ ដៃ 2 ផ្អៀងមុខទ្រូង ដៃបែរមុខចូល។ ដកដង្ហើមចូល បង្វិលដៃចុះក្រោមជារាងអឌ្ឍគោលទៅផ្ចិត (ដៃបែរមុខទៅដី)។ ពេល​ដកដង្ហើម​ចេញ ត្រូវ​ប្រើ​កម្លាំង​សង្កត់​ដៃ​២​ទៅ​គល់​ក្រលៀន ដូច​សង្កត់​ដី​។ នៅពេលឈប់ដកដង្ហើម សូមបង្វិលដៃត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើ 6 ដង្ហើម។

3 បច្ចេកទេសដកដង្ហើម ដើម្បីជួយព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង

ជំងឺពុកឆ្អឹងអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុចម្បងដូចជា រចនាសម្ព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងខ្សោយ អាយុចាស់ដែលនាំឱ្យថយចុះអ័រម៉ូនលូតលាស់ឆ្អឹង កង្វះជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន... ឬមូលហេតុបន្ទាប់បន្សំដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺថ្លើម ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

អ្នកជំងឺជារឿយៗមានការឈឺចាប់នៅទូទាំងគ្រោង ដើរដោយពិបាក និងបាត់បង់កម្លាំង; សាច់ដុំចុះខ្សោយ ហើយបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលដែលស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ ឆ្អឹងខ្នងអាចរឹង ហើយឆ្អឹងអាចនឹងបាក់។ វិធីសាស្ត្រដកដង្ហើមទាំង 3 ខាងក្រោមអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីគាំទ្រការព្យាបាល បន្ថែមពីលើថ្នាំ និងការព្យាបាលផ្សេងទៀតតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

- ដកដង្ហើមអវយវៈខាងលើ ៖ អ្នកជំងឺដេកលើខ្នង ឬអង្គុយលើកៅអី រាងកាយទាំងមូលសម្រាក។ នៅពេលស្រូបចូល មានអារម្មណ៍ថាខ្យល់លាតសន្ធឹងក្នុងសន្លាក់ស្មាទាំងពីរ។ នៅពេលដកដង្ហើមចេញ មានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ចេញចូលពីសន្លាក់ស្មាទៅចុងម្រាមដៃ។ ធ្វើ 9 ដង្ហើម។

- ការដកដង្ហើមតាមឆ្អឹងខ្នង ៖ ស្រូបចូល និងប្រមូលផ្តុំខ្យល់នៅ Dan zhong (កណ្តាលទ្រូង)។ ដកដង្ហើមចេញហើយដឹកនាំខ្យល់តាមខ្សែកណ្តាលនៃឆ្អឹងខ្នងតាមបុរសមីង (កណ្តាលចង្កេះ) ហើយមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងខ្នងឡើងកំដៅបន្តិចម្ដងៗ។ ធ្វើ 9 ដង្ហើម។

- ដកដង្ហើមលើអវយវៈក្រោម ៖ ស្រូបចូល និងប្រមូលផ្តុំថាមពលនៅ Mingmen ។ ដកដង្ហើមចេញ និងដឹកនាំថាមពលពីត្រគាកតាមបណ្តោយភ្លៅខាងក្រៅទៅជើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មានអារម្មណ៍ថាជើងរបស់អ្នកឡើងកំដៅបន្តិចម្តងៗ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/cac-bai-tap-can-biet-de-cai-thien-tinh-trang-dau-lung-20241120073541618.htm