អ្នកជំនាញចែករំលែកកំណត់ចំណាំលើការញ៉ាំ និងផឹកក្នុងអំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ Equinox 2025 ដើម្បីជួយបំប៉នសួត និងបង្កើនសំណាង។

GĐXH - សរទរដូវ Equinox សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរពីក្តៅទៅត្រជាក់ អាកាសធាតុស្ងួតអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងងាយស្រួល។ ក្នុងការហូបចុកអ្នករាល់គ្នាក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់ដូចខាងក្រោមផងដែរ ដើម្បីការពារជំងឺ និងបង្កើនសំណាង។

Báo Gia đình và Xã hội•22/09/2025

ការហូបចុក និងការថែទាំសុខភាពក្នុងអំឡុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ Equinox

អ្នកជំនាញ Nguyen Song Ha បាននិយាយថា ក្នុងអំឡុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ Equinox ខ្យល់ស្ងួតចាប់ផ្តើមកើនឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្តៅ អវយវៈប្រេះ និងខ្យល់សួតខូច។ ដូច្នេះ គោលការណ៍នៃការថែរក្សាសុខភាពគឺធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងយិន និងយ៉ាំង ការពារភាពត្រជាក់ និងការពារភាពស្ងួត។ មនុស្សគួរតែបន្ថែមអាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់ និងអព្យាក្រឹត រួមផ្សំជាមួយអាហារក្តៅ និងក្តៅ ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានភាពសុខដុមរមនា មិនត្រូវឈ្លានពានដោយខ្យល់ស្ងួត ឬខ្យល់ត្រជាក់ឡើយ។

នៅក្នុងសៀវភៅ "The Yellow Emperor's Inner Canon" វាត្រូវបានសរសេរថា "សរទរដូវ និងរដូវរងារចិញ្ចឹមយិន" ដូច្នេះសរទរដូវ Equinox គឺជាពេលវេលាដើម្បីចិញ្ចឹមយិន។ ឱសថបុរាណដូចជា យ៉ាអួចិន Ophiopogon japonicus និងផ្កាលីលី អាចយកទៅស្ងោរផឹកដើម្បីបំប៉នយិន ចិញ្ចឹមសួត ហើយក្នុងពេលតែមួយជួយកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត។

Lưu ý ăn uống trong tiết Thu Phân 2025 giúp dưỡng phổi và tăng cường vận khí - Ảnh 2. — *ក្នុងអំឡុងពេលសរទរដូវ Equinox អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារស្រាលៗ។ រូបថត TL*

មនុស្សគួរតែផ្តោតលើពន្លឺដូចជាស៊ុបឆ្អឹង radish ពណ៌បៃតងនិងក្រហម (អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើព្រះសង្ឃនិងអាល់ម៉ុង) ដើម្បីជួយជម្រះកំដៅនិងបន្សាបជាតិពុលការពារការឈ្លានពានរបស់វិញ្ញាណអាក្រក់។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ញ៉ាំស៊ុបយិនស៊ិន ស៊ុបខ្នុរ... ព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សួត ជាពិសេសនៅពេលឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយ។

អាកាសធាតុរដូវស្លឹកឈើជ្រុះប្រែជាស្ងួតបន្តិចម្ដងៗ ពន្លឺព្រះអាទិត្យកាន់តែតិច សីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់មនុស្សមានភាពស្រងូតស្រងាត់ ដូចជាពាក្យថា "ខ្យល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងភ្លៀងធ្លាក់ សោកសៅសម្លាប់មនុស្ស"។ អាស្រ័យហេតុនេះ នាពេលនេះ គ្រប់ៗគ្នាត្រូវរក្សាស្មារតីសន្តិភាព។ ក្នុងរដូវនេះ ព្យាយាមក្រោកពីព្រលឹម យកល្អគួរតែចូលគេងមុនម៉ោង១០យប់ ហើយក្រោកពីគេងពេលព្រះអាទិត្យរះនៅពេលព្រឹក។

គោលការណ៍ 3 ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព yin និង yang របស់រាងកាយ

អ្នកជំនាញហុងស៊ុយ លោក Nguyen Song Ha បាននិយាយថា ដើម្បីរក្សាលំនឹងរបស់ Yin និង Yang ក្នុងរាងកាយ ជាដំបូងយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើតុល្យភាពនៃត្រជាក់ និងកំដៅ។ ភាពត្រជាក់នឹងបំផ្លាញ Yang កំដៅនឹងបំផ្លាញ Yin ដូច្នេះប្រសិនបើយើងមិនអាចរក្សាតុល្យភាពនៃត្រជាក់និងកំដៅបានទេ វានឹងប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាព Yin និង Yang ក្នុងរាងកាយ។

ទីពីរគឺរក្សាតុល្យភាពនៃ Qi និងឈាម។ ដោយសារតែ Qi ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ Yang ហើយឈាមជារបស់ Yin ដូច្នេះយើងត្រូវតែរក្សាតុល្យភាពនៃ Qi និងឈាម។

ទីបី យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើតុល្យភាពនៃសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ ពោលគឺតុល្យភាពនៃសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ។ វត្ថុរាវគឺជាសារធាតុរាវឈាម។ ដោយសារតែ 70% នៃរាងកាយមនុស្សគឺជាទឹក ការថែរក្សាតុល្យភាពនៃសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយក៏កំពុងរក្សាតុល្យភាពនៃ yin និង yang ផងដែរ។

នៅពេលដែល Yin និង Yang មានភាពចុះសម្រុងគ្នា រាងកាយនឹងមានសុខភាពល្អ ហើយចិត្តក៏ច្បាស់លាស់។ ផ្ទុយទៅវិញ អតុល្យភាពអាចនាំឱ្យកើតជំងឺយ៉ាងងាយ ជាពិសេសជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម។

កំណត់ចំណាំអំពីការញ៉ាំនិងផឹក

ញ៉ាំអាហារមានជាតិជូរ និងហឹរតិច ដើម្បីបង្កើនចលនាពោះវៀន៖

សៀវភៅ "Essentials of Cuisine" ចែងថា នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ Qi នៃថ្លើមគឺក្តៅ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំនៅពេលព្រលប់ដើម្បីឱ្យថ្លើមមានសំណើម។ មនុស្សគួរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិជូរ និងហឹរតិច ហើយញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សំណើមដល់ថ្លើមឲ្យបានច្រើនដូចជាគ្រាប់ល្ង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាហារដែលមានជាតិជូរក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។

អាហារបំប៉នវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ

Autumn Equinox ស័ក្តិសមណាស់សម្រាប់ការញ៉ាំបន្លែដែលមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពដូចជា ខាត់ណាផា្កស្ព ការ៉ុត សាឡាត់ ល្ពៅ រ៉ាឌី ត្រចៀកឈើ យ៉ាអួ ដំឡូងជ្វា... អ្នកគួរតែញ៉ាំសាច់ទា និងសាច់ពពែ - សាច់ដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់តិច ក្តៅក្នុងធម្មជាតិ ជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងថាមពលអវិជ្ជមានកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងបរិស្ថាន។

ញ៉ាំក្តាម

ក្នុងរដូវនេះ ក្តាមច្រើនតែមានជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែបន្ថែមអាហារសមុទ្រទាំងនេះ ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ និងធ្វើឱ្យត្រជាក់។

បង្កើនផ្លែឈើនិងគ្រាប់

ក្នុងអំឡុងពេលសរទរដូវ Equinox ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ដូចជា អូលីវ ផ្លែពែរ ផ្លែល្ហុង ដើមទ្រូង សណ្តែក និងរុក្ខជាតិភាគច្រើនចូលដល់ដំណាក់កាលផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមបំផុតរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីប្រមូលផល និងរីករាយជាមួយផ្លែឈើ និងគ្រាប់ទាំងនេះ។

មុខម្ហូបមួយចំនួនដែលណែនាំដល់សុខភាពរួមមាន មាន់ស្ងោរ ប្រហិត បបរត្រចៀកឈើ ឫសឈូក និងអង្ករដំណើប កូនក្តាមជាដើម ចានទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយបំប៉នយិនស៊ិន ផ្តល់សំណើមដល់សួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបានប្រសើរជាងអាកាសធាតុត្រជាក់ និងស្ងួតផងដែរ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chia-se-luu-y-an-uong-trong-tiet-thu-phan-2025-giup-duong-phoi-tang-cuong-van-khi-172250922144134987.htm