អ្នកជំនាញ៖ ការផឹកទឹកច្រើននេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។ រាងកាយត្រូវការជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ហើយមនុស្សមិនអាចរស់បានលើសពី 3 ថ្ងៃដោយគ្មានទឹកគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ខួរក្បាលក៏ពឹងផ្អែកខ្លាំងលើទឹកផងដែរ។ សូម្បីតែការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដំណឹង​ល្អ​គឺ​ថា​ការ​ផឹក​ទឹក​ក៏​អាច​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​បាន​ដែរ។ នៅទីនេះ អ្នកជំនាញសុខភាពពីរនាក់ពន្យល់ពីមូលហេតុ។

Carrie Myers គ្រូបង្វឹកសុខភាពដែលមានឯកទេសខាងការការពារជំងឺ សុខភាពពោះវៀន និងសុខភាពបេះដូង និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Emily Lachtrupp ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅសហរដ្ឋអាមេរិក យល់ស្របថា មានទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងលំហូរឈាម។

ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ផ្តល់​គុណ​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ជា​ច្រើន - រូបថត៖ អាយ

ការសិក្សាបានបង្ហាញនេះ។ ជាទូទៅ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក ឈាមកាន់តែក្រាស់ ហើយមិនហូរតាមសរសៃឈាមបានស្រួលនោះទេ។ នេះក៏បង្កើនលទ្ធភាពនៃ "ការកកឈាម" ផងដែរ។ ហើយការកកឈាមនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញភស្តុតាងដែលថា ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Eat Well ។

តើការសិក្សាបានរកឃើញអ្វី?

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីប្រទេសចិនចង់ដឹងថាតើការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានដែរឬទេ ហើយប្រសិនបើដូច្នេះ តើមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្មាន។ ពួកគេបានមើលទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 29,000 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 49 ឆ្នាំ ពីការស្ទង់មតិសុខភាពជាតិ និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (NHANES) ចន្លោះឆ្នាំ 1999 និង 2020 ដើម្បីស្វែងយល់ ហើយបានបោះពុម្ពផ្សាយការរកឃើញរបស់ពួកគេនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល។

អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ពីការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីកែតម្រូវកត្តាផ្សេងៗ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកទឹកច្រើនបំផុត មានហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាបជាងអ្នកផឹកតិចបំផុត។

ជាពិសេស អ្នកដែលផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 6 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (240 មីលីលីត្រ/កែវ) - ស្មើនឹងទឹក 1,400 មីលីលីត្រ បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 25% យោងតាម ការហូបចុក។

ការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 6 កែវក្នុងមួយថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 25% - រូបថត: AI

អ្នកជំនាញក៏កត់សម្គាល់ផងដែរ៖ អ្នកដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់គួរពិចារណាអំពីទម្លាប់នៃការផ្តល់ជាតិទឹករបស់ពួកគេ។ នៅពេល​ឈាម​កាន់តែ​ក្រាស់ និង​មាន​ជាតិ​ស​សៃ ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​កាន់តែ​ប្រមូលផ្តុំ​។ ការផឹកទឹកច្រើនអាចជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាចជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញពីរនាក់ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា មនុស្សម្នាក់មិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេកទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យ hyponatremia ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីវាស់បរិមាណជាតិទឹករបស់អ្នកគឺតាមពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិវាគួរតែជាពណ៌នៃទឹក lemon ពនឺ - បង្ហាញពីជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើ​ទឹកនោម​របស់​អ្នក​មាន​ពណ៌​លឿង​ខ្មៅ ឬ​ពណ៌​លឿង​ខ្ចី វា​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញថា​អ្នក​ត្រូវ​ផឹកទឹក​ច្រើន​។

បន្ថែមពីលើការរក្សាជាតិទឹក មានកត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការធ្វើតាមផែនការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង ឬរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ដែលរួមមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយបាន។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ យោងតាម ការបរិភោគអាហារ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm