សញ្ញានៅលើអណ្តាតព្រមានអំពីកង្វះវីតាមីន D

ការដុតអណ្តាត ស្ពឹក ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ ឬមាត់ស្ងួតអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន D។

កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យឆ្អឹងខ្សោយ ខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹង រមួលសាច់ដុំ អស់កម្លាំង និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួននៅក្នុងមាត់ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលស្គាល់កង្វះមីក្រូសារជាតិនេះ។

រលាកមាត់

រោគសញ្ញារលាកមាត់បង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ដោយមានអារម្មណ៍ក្រហាយ ក្រហាយ ឬរមាស់នៅលើអណ្តាត។ អ្នកជំងឺក៏អាចមានពងបែកតូចៗនៅក្នុងមាត់ផងដែរ។ ស្ថានភាពមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវិវត្តបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។

ផ្លាស់ប្តូររសជាតិ

វីតាមីន D ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាក្លិន និងរសជាតិ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ពីសាកលវិទ្យាល័យ Maryland សហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញថា កង្វះវីតាមីន D អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ និងក្លិន ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

អណ្តាតស្ពឹក

កង្វះវីតាមីន D ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាមទាប នាំឱ្យស្ពឹក និងបាត់បង់រសជាតិក្នុងអណ្តាត។

មាត់ស្ងួត

ការផលិតទឹកមាត់ថយចុះ ឬចុះខ្សោយអាចបណ្តាលឱ្យស្ងួតមាត់។ កង្វះវីតាមីន D អាចធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលក្នុងមាត់ស្ងួត នាំឱ្យមានដំបៅក្នុងមាត់ និងអណ្តាត។ ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សអាចមានស្បែកស្ងួត រមាស់មុខ ឬកើតជំងឺត្រអកដោយសារជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ធ្មេញពុក

វីតាមីន D ជួយថែរក្សាធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អ្នកដែលខ្វះវីតាមីននេះអាចនឹងមានបញ្ហាពុកធ្មេញ ឈឺអញ្ចាញធ្មេញ និងក្លិនមាត់មិនល្អ។

ដើម្បីស្រូបយកវីតាមីន D ឱ្យបានពេញលេញ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលត្រី salmon ត្រី ទឹកដោះគោជូរ ផ្សិត ទឹកក្រូច ប្រេងថ្លើម cod... ពង្រឹងឆ្អឹងដោយបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតង និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ការបន្ថែមវីតាមីន K ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសីទៅក្នុងរបបអាហារក៏ជួយបង្កើនល្បឿននៃការស្រូបយកវីតាមីន D ផងដែរ។

វីតាមីន D ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "វីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ដោយសារតែរាងកាយផលិតវីតាមីននេះនៅពេលដែលត្រូវបានពន្លឺថ្ងៃ។ ការត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រហែល 20 នាទី ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 6-8 ម៉ោង គឺល្អសម្រាប់ស្បែក។ ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា កំណត់ភាពតានតឹង ដើម្បីជៀសវាងការរារាំងដល់ការស្រូបយកវីតាមីន D របស់រាងកាយ។

Huyen My (យោងតាម Healthshot, Times of India )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ