តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយខ្វះវីតាមីន D?

វីតាមីន D ចូលរួមក្នុងមុខងារជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើមានការខ្វះខាត វាអាចនាំឱ្យឆ្អឹងខ្សោយ សន្លាក់ ឈឺសាច់ដុំ និងខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

វីតាមីន D ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "វីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ចូលរួមក្នុងមុខងារជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយជួយដល់ការថែរក្សាសុខភាព។ យោងតាមវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិអាមេរិក (NIH) មនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 70 ឆ្នាំត្រូវការ 600 IU (ស្មើនឹង 15 mcg) ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយលើសពី 70 ត្រូវការ 800 IU (ស្មើនឹង 20 mcg)។ ការមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារមួយចំនួន។

ឆ្អឹងខ្សោយ

វីតាមីន D ត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារបំប៉នកាល់ស្យូម។ យោងតាម NIH វីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ដូច្នេះ ការទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ រួមជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូម អាចការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺពុកឆ្អឹងនៅពេលក្រោយ។

កាត់បន្ថយភាពស៊ាំ

វីតាមីន D គាំទ្រដល់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ រួមចំណែកកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ និងបង្កើនប្រូតេអ៊ីននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីរក្សាសុខភាព។

អ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប ងាយនឹងក្អក ផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ កុមារដែលមាន rickets ខ្វះវីតាមីន D ទំនងជាមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមជាងកុមារដែលទទួលបានគ្រប់គ្រាន់។

អស់កម្លាំង

អារម្មណ៍នឿយហត់អាចមានមូលហេតុជាច្រើន រួមទាំងកង្វះវីតាមីន D។ ភាពនឿយហត់ដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគេងមិនលក់អាចងាយស្រួលកត់សម្គាល់ ប៉ុន្តែកង្វះវីតាមីន D ជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលងព្រោះវាជាមូលហេតុមូលដ្ឋាន។ ការបន្ថែមវីតាមីននេះអាចកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ចំពោះអ្នកដែលមានកង្វះខាត។

កុមារដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប ជួនកាលមានគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ រយៈពេលនៃការគេងខ្លី និងការគេងយឺត។

កង្វះវីតាមីន D អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ រូបថត៖ Freepik — កង្វះវីតាមីន D អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ រូបថត៖ *Freepik*

ជំងឺរលាកស្បែក, មុន។

កម្រិតវីតាមីន D ទាបរួមចំណែកដល់ការរលាក។ ការរលាកបង្កើនមុន និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែក។ ចំពោះអ្នកដែលមានមុន កម្រិតវីតាមីន D ទាប បង្កើនការផលិតប្រេងនៅក្នុងស្បែក។ កង្វះក៏រួមចំណែកដល់ជំងឺរលាកស្បែក atopic និងជំងឺស្បែក psoriasis ។

ការបាត់បង់សាច់ដុំ

សាច់ដុំក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ដោយកម្រិតវីតាមីន D ទាបផងដែរ។ កង្វះវីតាមីននេះមានទំនាក់ទំនងនឹងការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំ ដែលអាចនាំឱ្យដួល និងបាក់ឆ្អឹងនៅពេលចាស់។

ឈឺសន្លាក់

អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់ ឬរលាកសន្លាក់ក៏ទំនងជាខ្វះវីតាមីន D ដែរ។ ការបន្ថែមវីតាមីន D3 កាត់បន្ថយសញ្ញានៃការរលាក។

ការធ្វើតេស្តឈាមគឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីដឹងច្បាស់ថាតើអ្នកខ្វះវីតាមីន D ដែរឬទេ។ កម្រិតពី 50 ទៅ 125 nmol/L គឺមានសុវត្ថិភាព ក្រោម 50 nmol/L គឺមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយលើសពី 125 nmol/L អាចមានគ្រោះថ្នាក់។

អាហារដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ពងមាន់ ផ្សិត និងការហាលថ្ងៃអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។ ការហាលថ្ងៃ ១៥-២០ នាទី ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចឱ្យរាងកាយស្រូបយក "វីតាមីនពន្លឺថ្ងៃ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគួរកត់សំគាល់ថា ការទទួលទានវីតាមីន D ច្រើនពេកបង្កើនជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង ខូចសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយមុខងារតម្រងនោម។

Bao Bao (យោងតាម Livestrong )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ