មិនមែនរាល់ពេលដែលអ្នកតានតឹងទេ អ្នកត្រូវតែជាសះស្បើយ។

Bác sĩ tâm lý lâm sàng Nguyễn Hồng Bách chia sẻ về chữa lành - Ảnh: Nhân vật cung cấp — ចិត្តវិទូផ្នែកព្យាបាលរោគ Nguyen Hong Bach ចែករំលែកអំពីការព្យាបាល - រូបថត៖ តួអក្សរផ្តល់

ប្រធានបទនៃការព្យាបាលគឺមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះយុវវ័យជាច្រើន ជាពិសេសអ្នកដែលហៀបនឹងបញ្ចប់ការសិក្សា ឬចាប់ផ្តើមការងារថ្មី។

ចិត្តវិទូគ្លីនិក Nguyen Hong Bach (មជ្ឈមណ្ឌលចិត្តវិទ្យាគ្លីនិក DrMP, សមាគមចិត្តសាស្រ្តវៀតណាម) នឹងចែករំលែកដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្នាមានទស្សនៈបន្ថែមទៀតលើការព្យាបាល។

* វេជ្ជបណ្ឌិតសូមចែករំលែកពីរបៀបដែលយើងគួរយល់ពីការព្យាបាល?

- ការព្យាបាលត្រូវតែផ្តោតលើមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវ អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងតក់ស្លុតខ្លាំង។ ដូច្នេះ តើនរណាជាមនុស្សដែលត្រូវការព្យាបាល?

ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលទទួលរងពីរបួសផ្លូវចិត្តដែលមានផលវិបាករយៈពេលវែង។ មនុស្សដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តជ្រៅដែលនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត; មនុស្សដែលមានជំងឺ obsessive-compulsive ដែលមានប្រភពពីកុមារភាព; និងមនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេងស្មារតី ដែលកើតចេញពីសម្ពាធនៃជីវិត និងការងារ។

នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តពិតប្រាកដដើម្បីព្យាបាល។

វានៅតែមានបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ជាច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ តាមរយៈពេលមួយ តាមរយៈការខឹងភ្លាមៗ ប៉ុន្តែយើងម្នាក់ៗដឹងពីរបៀបដើម្បីព្យាបាលស្នាមប្រេះទាំងនោះតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត តាមរយៈរបៀបរស់នៅ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា តាមរយៈការសិក្សា និងការងារ។

មនុស្សដែលគិតថាពួកគេត្រូវការជាសះស្បើយ ពួកគេចំណាយពេលចូលរៀន បោះបង់ខ្លួនឯង ចាកចេញពីការងារ ចាកចេញពីគ្រួសារ អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។

នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមព្យាបាល អ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលយកផ្នត់គំនិតដែលអ្នកមិនអីទេ អ្នកត្រូវតែព្យាបាលដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវស្ថានភាពរស់នៅដ៏សុខស្រួលបំផុត។ មានមនុស្សដែលបានចូលរួមវគ្គព្យាបាលដែលនៅពេលនោះមានអារម្មណ៍សុខស្រួល មានសន្តិភាពខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែពេលពួកគេត្រឡប់មកវិញ អារម្មណ៍នោះលែងមានទៀតហើយ។ បន្ទាប់មកពួកគេបានទៅព្យាបាល នោះគឺជាការភ្ជាប់។

ជាការពិត មនុស្សគ្រប់រូបពេលធំឡើងច្រើន ឬតិចជួបព្យុះ។ ប៉ុន្តែមិនមែនព្យុះទាំងអស់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ វាអាចគ្រាន់តែជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ឬបញ្ហាអតុល្យភាព ឬហៅថាស្ត្រេស។

តាំងពីយើងដឹងខ្លួនមក យើងបានជួបរឿងខុសៗគ្នាជាច្រើនក្នុងជីវិត ហើយស្ទើរតែគ្មានអ្វីធ្វើឲ្យយើងពេញចិត្តឡើយ។

កាលខ្ញុំនៅជាសិស្ស ខ្ញុំមិនពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលនៃការសិក្សារបស់ខ្ញុំ ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំជាមួយមិត្តភក្តិ ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ ឬជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។ ពេលខ្ញុំចាស់បន្តិច ពេលចាប់ផ្តើមធ្វើការ ខ្ញុំរងសម្ពាធពីការងារ ចំណូល និងមិត្តរួមការងារ។ តាមពិត របស់ទាំងអស់នោះមានស្រាប់ហើយក្នុងជីវិត។ យើងត្រូវតែយល់ថាពួកគេជាគោលការណ៍នៃជីវិតដើម្បីឱ្យមនុស្សអាចកែលម្អខ្លួនឯងបាន។

* យុវជនជាច្រើនដែលទើបតែបញ្ចប់ការសិក្សា មានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ ហើយនឹងរកវិធី ធ្វើដំណើរ និងឈប់ពីការងារដើម្បី "ព្យាបាល" តើអ្នកគិតយ៉ាងណាដែរ?

- ការព្យាបាលដោយការធ្វើដំណើរនិងការសប្បាយជាមួយមិត្តភក្តិអាចជាស្ថានភាពនៃអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនមានការតានតឹងខ្លាំងដែលការបរិភោគគឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ មនុស្សមួយចំនួនញៀននឹងការទិញទំនិញ; ឬគ្រាន់តែចង់អង្គុយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ... ពួកគេអាចញ៉ាំរហូតដល់ធាត់ ឬស្រកទម្ងន់ដោយសារការមិនឃ្លានអាហារ។

ឬមិនខ្វល់ពីរឿងអ្វីគ្រប់យ៉ាង ខ្ចីលុយគេទៅដើរទិញឥវ៉ាន់។

Nhiều bạn trẻ chọn cách du lịch để chữa lành - Ảnh minh họa: H.THANH — យុវជនជាច្រើនជ្រើសរើសធ្វើដំណើរទៅព្យាបាល - រូបភាព៖ H.THANH

បើយើងចាត់ទុកវាជាជំងឺ វាជាជំងឺផ្លូវចិត្ត មិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្តទេ។ មិនមែនថាពួកគេចង់ស្វែងរកទម្លាប់ទាំងនោះដើម្បីកម្សាន្តភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាស្ថានភាពមិនប្រក្រតី។ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ និងប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតអ្នក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់។

* តើអ្នកមានដំបូន្មានអ្វីសម្រាប់យុវជនដែលកំពុងប្រឈមនឹងសម្ពាធការងារ និងជីវិតទេ?

- នៅពេលដែលអ្នកជួបការលំបាក និងសម្ពាធនៅកន្លែងធ្វើការ នោះមិនមែនជាពេលដែលអ្នកជាសះស្បើយទេ។ រឿងសំខាន់គឺអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបទទួលយកវា។

មានមនុស្សស្អប់ការងារ ស្អប់ការងារ និងស្អប់អ្វីៗជុំវិញខ្លួន។ ភាពក្លាហានរបស់មនុស្សម្នាក់ៗអាស្រ័យទៅលើពេលបច្ចុប្បន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់ការឡើងចុះដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថន័យទាំងអស់។

សមាធិដើម្បីប្រោស, គួរយល់ត្រូវ

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ហុងបាច បានចែករំលែកអំពីស្រ្តីម្នាក់ ដែលក្រោយពីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាងបានបែកបាក់ ហើយកូនទាំងពីរបានជ្រើសរើសធ្វើតាមឪពុករបស់ពួកគេ បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បន្ទាប់ពីនោះ នាងបានចូលរៀនវគ្គព្យាបាល។ នៅពេលដែលនាងឮមនុស្សនិយាយអំពីព្រះធម៌ អំពីការលះបង់ អំពីរឿងល្អៗក្នុងជីវិត នាងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងចិត្ត។

យ៉ាងណាមិញ បន្ទាប់ពីបានចូលរួមវគ្គនេះបានតែ២សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ នាងបានធ្លាក់ខ្លួនចូលក្នុងសភាពដូចដើមវិញ។ នោះគឺនាងកំពុង "ខ្ចី" ខ្សែជីវិតនិងមិនដោះស្រាយបញ្ហាឫសគល់។

"ដើម្បីព្យាបាល ពួកគេត្រូវតែដឹងថាពួកគេជានរណា អ្វីដែលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់។ មានពាក្យល្អមួយថា "អ្នកចងកត្រូវតែត្រូវបានស្រាយដោយអ្នកចងវា" ។

សមាធិសម្រាប់ព្យាបាលមិនទាន់យល់ច្បាស់នៅឡើយ ពោលគឺសមាធិជួយឱ្យយើងមានសន្តិភាពក្នុងចិត្ត សន្តិភាពខាងក្នុង និងកម្ចាត់លោភលន់ និងកំហឹងដែលមិនចាំបាច់។ តាមរយៈសមាធិ មនុស្សយល់ថាជីវិតមានន័យជាង ហើយសមាធិមិនរើសអើងរវាងការមានសតិ ឬមិនមានរោគមុននឹងធ្វើសមាធិ។ ការមានពេលធ្វើសមាធិគឺល្អណាស់។

ក្រៅពីការធ្វើសមាធិ ក៏មានវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីហាត់ឱ្យចិត្តស្ងប់ ដូចជាការអានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រីជាដើម។ ជាចុងក្រោយ អ្នកគ្រប់គ្នាគួររៀបចំពេលវេលា ចេះបំបាត់ការគិតដែលរំខាន ស្រឡាញ់ការងារ និងបើកចិត្តឱ្យទូលាយ នោះចិត្តនឹងបើកចំហជានិច្ច មិនចាំបាច់ព្យាបាលអ្វីឡើយ"។

ប្រភព