តើដើរប៉ុន្មានជំហានដែលល្អបំផុតបន្ទាប់ពីញ៉ាំ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ អ្នកជំនាញផ្តល់ដំបូន្មានល្អៗអំពីការគេងជាមួយកង្ហារលើ ដើម្បីសុខភាពល្អ។ 4 មូលហេតុដែលមិនរំពឹងទុកនៃការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ; របកគំហើញថ្មី ស្តីពីវិធីព្យាបាលជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម...

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការដើរ 100 ជំហានបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

មនុស្សជាច្រើនដឹងហើយថា ការដើរតិចៗក្រោយអាហារម្តងៗ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ប៉ុន្តែជាពិសេស តើរយៈពេលប៉ុន្មាន និងប៉ុន្មានជំហានទើបល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព?

វេជ្ជបណ្ឌិត Nitika Kohli វេជ្ជបណ្ឌិត Ayurvedic ឈានមុខគេរបស់ប្រទេសឥណ្ឌា និយាយថា ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសម។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ដូចគ្នាគឺអ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច។

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — ការដើរស្រាលអាចជារឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។

មានពាក្យមួយនៅក្នុង Ayurveda ថា "Shatpavali គឺល្អបំផុត" ។ នេះមានន័យថាការដើរ 100 ជំហានគឺល្អបំផុត។

ការដើរយ៉ាងហោចណាស់ 100 ជំហាន (ប្រហែល 2 នាទី) បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ វាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការជួយដល់ការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការងងុយគេង។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការដើរក្រោយអាហារ។

ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ការដើរស្រាលៗបន្ទាប់ពីអាហារគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ វាក៏ជួយបង្កើតទម្លាប់រំលាយអាហារដ៏ល្អនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។

ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Sports Medicine បង្ហាញថាការដើរដោយថ្នមៗបន្ទាប់ពីអាហារពី 2 ទៅ 5 នាទីជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយហេតុនេះជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១១ ខែកញ្ញា។

អ្នកជំនាញផ្តល់គន្លឹះល្អៗអំពីរបៀបគេងជាមួយកង្ហារ ដើម្បីសុខភាពល្អ

នៅពេលដែលវាក្តៅ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគេងជាមួយកង្ហារ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញការគេងនិយាយថា នេះអាចមិនល្អសម្រាប់អ្នក ហើយនេះជាមូលហេតុ។

ដូច្នោះហើយ វាមានផលរំខានចំនួន 4 ដែលអាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើអ្នកគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់ ហើយអ្នកជំនាញក៏បានចែករំលែកនូវគន្លឹះល្អៗដើម្បីជម្នះគុណវិបត្តិទាំងនេះផងដែរ។

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — មានផលប៉ះពាល់ 4 ដែលអាចកើតមានប្រសិនបើអ្នកគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់។

អ្នកជំនាញផ្នែកដំណេកដែលមានមូលដ្ឋាននៅចក្រភពអង់គ្លេស Martin Seeley និយាយថា មាន "ការធ្លាក់ចុះមួយចំនួន" ចំពោះការគេងជាមួយកង្ហារមួយយប់ រួមទាំង៖

កត្តាបង្កអាឡែហ្ស៊ី និងជំងឺហឺត៖ កង្ហារធ្វើចរាចរខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ ប៉ុន្តែពួកវាក៏ធ្វើឱ្យមានមេរោគ ស្ពែម លំអង និងសារធាតុអាលែកហ្ស៊ីផ្សេងៗទៀតផងដែរ។ នេះអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា កណ្តាស់ ហៀរទឹកភ្នែក ហៀរសំបោរ រមាស់បំពង់ក និងពិបាកដកដង្ហើម។

ការសម្អាតកង្ហារជាប្រចាំ ឬពិចារណាប្រើកង្ហារបន្សុទ្ធខ្យល់អាចជួយកាត់បន្ថយអាលែហ្សី។

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — ការរក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយទប់ទល់នឹងការតឹងច្រមុះ និងឈឺក្បាលក្នុងពេលគេងជាមួយកង្ហារ។

ច្រមុះហៀរសំបោរ៖ ការគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់អាចធ្វើឱ្យខ្យល់ស្ងួត ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតទឹករំអិលកាន់តែច្រើនដើម្បីរក្សាទឹក។ នេះអាចនាំឱ្យមានការហៀរសំបោរ ឈឺក្បាល sinus និងភាពមិនស្រួលផ្សេងទៀត។

ការរក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

ភ្នែកស្ងួត និងរលាក៖ ខ្យល់ស្ងួតពីកង្ហារអាចនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត និងរលាកភ្នែក។

កង្ហារគួរតែត្រូវបានកំណត់ឱ្យយោលដើម្បីឱ្យចរន្តខ្យល់កាន់តែប្រសើរ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 11 ខែកញ្ញា។

4 ហេតុផលដែលមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ដែលមានរយៈពេលយូរ វាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

អារម្មណ៍ប្រែប្រួល គឺជាស្ថានភាពដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឧទាហរណ៍ អ្នកសប្បាយចិត្តមួយភ្លែត ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ទៀត។ មានមូលហេតុមួយចំនួនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — ជំងឺបាយប៉ូឡាអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។

ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹង ជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺបាយប៉ូឡាអាចរំខានដល់តុល្យភាពអារម្មណ៍ និងបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត បុគ្គលនោះនឹងមានការបង្ហាញពីការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ខុសៗគ្នា។

ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងងាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសោកសៅ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលពួកគេធ្លាប់រីករាយ មានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ និងអាចមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា បន្ថែមពីលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នៅចំណុចខ្លះនឹងប្រែទៅជា mania ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជាមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល ពោរពេញដោយថាមពលដោយគ្មានមូលហេតុ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ