លំនាំនៃការគេងមិនទៀងទាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ទម្លាប់ ៨យ៉ាង អនុវត្តចាប់ពីអាយុ៥០ឆ្នាំ អាចជួយអ្នកបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកដល់ ២១ឆ្នាំ។ ដោយទទួលរងនូវជំងឺរលាក sinusitis ធ្ងន់ធ្ងរ ក្មេងស្រីត្រូវដកចេញពាក់កណ្តាលនៃលលាដ៍ក្បាលរបស់នាង ; គួរញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់?...

ការរកឃើញថ្មីបង្ហាញពីការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ

ដូច្នោះហើយ ភាពខុសគ្នានៃការគេងត្រឹមតែ 90 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៃសប្តាហ៍អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ដើម្បីសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់ ៧-៩ ម៉ោង។ ហើយការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថា ពេលចូលគេងក៏សំខាន់ដូចគ្នាដែរ។

Phát hiện mới tiết lộ đi ngủ giờ này là tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 1. — ការចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍គឺល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថា ការចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពី King's College London និងគម្រោងស្រាវជ្រាវសុខភាព ZOE (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានសិក្សាទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមជិត 1,000 នាក់ ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើរបបអាហារប៉ះពាល់ដល់មនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច។

អ្នកចូលរួមបានឆ្លងកាត់ការវិភាគនៃការគេង និងការធ្វើតេស្តឈាម និងលាមក ហើយបានឆ្លើយសំណួរលម្អិតអំពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួម 16% មានលំនាំនៃការគេងមិនទៀងទាត់។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះនឹងត្រូវចុះផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្ដីសុខភាព នៅថ្ងៃទី៤ ខែសីហា ។

ទម្លាប់ទាំង ៨ ដែលអនុវត្តចាប់ពីអាយុ ៥០ ឆ្នាំ អាចជួយអ្នកបន្ថែមអាយុ ២១ ឆ្នាំដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលទើបតែបង្ហាញនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំរបស់សមាគមរបបអាហារអាមេរិកឆ្នាំ 2023 បង្ហាញថា: មានទម្លាប់ 8 ដែលប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ អាចជួយអ្នកបន្ថែមអាយុ 21 ឆ្នាំដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

អ្វីដែលពិសេសនោះគឺថា សូម្បីតែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងមហារីក នៅតែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ប្រសិនបើពួកគេអនុវត្តទម្លាប់ទាំង 8 នេះ។

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm - Ảnh 1. — មានទម្លាប់ ៨យ៉ាង ដែលប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តនៅអាយុ ៥០ឆ្នាំ អាចជួយអ្នកបន្ថែមអាយុ ២១ឆ្នាំ។

ទម្លាប់មិនខុសពីអ្នកទាល់តែសោះ៖ ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារឲ្យបានសុខភាព កាត់បន្ថយភាពតានតឹង គេងលក់ស្រួល ចូលរួមសង្គម មិនជក់បារី ផឹកស្រាតិច និងមិនប្រើថ្នាំញៀន។

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Walter Willett សាស្ត្រាចារ្យផ្នែករោគរាតត្បាត និងអាហារូបត្ថម្ភនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard TH Chan (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានពិនិត្យលើទម្លាប់រស់នៅរបស់អតីតយុទ្ធជនអាមេរិកជិត 720,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 99 ឆ្នាំ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាការអនុវត្តទម្លាប់ទាំង 8 យ៉ាងចាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំអាចបន្ថែមអាយុ 24 ឆ្នាំដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តនៅអាយុ 50 ឆ្នាំអ្នកនឹងបន្ថែមអាយុ 21 ឆ្នាំហើយប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 60 ឆ្នាំអ្នកនឹងនៅតែបន្ថែមជិត 18 ឆ្នាំ ។ ប្រិយមិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៤ ខែសីហា។

ដោយទទួលរងនូវជំងឺរលាក sinusitis ធ្ងន់ធ្ងរ ក្មេងស្រីត្រូវវះកាត់លលាដ៍ក្បាលពាក់កណ្តាលរបស់នាងចេញ។

នៅពេលដែល Natasha Santana បានឆ្លងជំងឺរលាក sinusitis នាងមិនដឹងថាស្ថានភាពរបស់នាងនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនោះទេ។ នាងមានអាការក្អួត និងឈឺក្បាល ហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដោយមានការឆ្លងមេរោគបានរាលដាលដល់ខួរក្បាលរបស់នាង។ ដើម្បីសង្គ្រោះជីវិតនាង គ្រូពេទ្យត្រូវយកលលាដ៍ក្បាលមួយដុំចេញ ។

Natasha Santana អាយុ 26 ឆ្នាំគឺជាគ្រូបង្ហាត់ក្បាច់គុនដែលរស់នៅជាមួយប្តីនិងកូនប្រុសរបស់នាងនៅ San Jose រដ្ឋ California ។ នៅឆ្នាំ 2021 នាងបានទទួលរងនូវជំងឺរលាក sinusitis សរុបចំនួន 5 ដង។

Bị viêm xoang nặng, cô gái trẻ phải cắt bỏ nửa hộp sọ ở đỉnh đầu - Ảnh 1. — ជំងឺរលាក sinusitis ដែលរាលដាលដល់ខួរក្បាលរបស់នាង បណ្តាលឱ្យនាងមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ឈឺក្បាល ក្អួត និងឆាប់ខឹង។

បួនដងដំបូងដែលនាងមានជំងឺរលាក sinusitis នាងត្រូវបានគេព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ ប៉ុន្តែដល់លើកទីប្រាំ អ្វីៗបានវិលទៅមុខកាន់តែអាក្រក់។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចហាក់ដូចជាលែងដំណើរការទៀតហើយ។ រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរបានចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ នាងមានការក្អួតជាប់ជាប្រចាំ ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងការខឹងញឹកញាប់ដោយមិនអាចពន្យល់បាន។

ពេលនាងចូលមន្ទីរពេទ្យ គ្រូពេទ្យបានបញ្ជាឱ្យស្គេនខួរក្បាល និងធ្វើតេស្តជាច្រើនលើក ។ ពួកគេបានរកឃើញថា ការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹងរបស់នាងបានរីករាលដាលដល់ខួរក្បាលរបស់នាង ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដោយសារប្រហោងឆ្អឹងគ្រាន់តែបំបែកខួរក្បាលចេញពីខួរក្បាលដោយក្រុមតូចមួយនៃឆ្អឹង ការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរនឹងរាលដាលដល់ខួរក្បាល។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ខ្ទុះបានកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់នាង បង្កើនសម្ពាធក្នុងខួរក្បាល និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

ដើម្បីព្យាបាលវា គ្រូពេទ្យបានធ្វើការវះកាត់សង្គ្រោះបន្ទាន់ ដើម្បីយកពាក់កណ្តាលនៃលលាដ៍ក្បាលរបស់ Santana ចេញពីផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់នាង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលការស្រាវជ្រាវបន្ថែមនេះ!

ប្រភពតំណ