'ម៉ាដូណាកូរ៉េ' ស្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿនជាមួយស៊ុត

ដើម្បីស្រកបានពីរគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ តារាសម្តែង Uhm Jung Hwa ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ម៉ាដូណាកូរ៉េ" បានអនុវត្តម៉ឺនុយរបបអាហារជាមួយពងមាន់។

ដើរតួជាតួឯកស្រីក្នុងរឿង Doctor Cha ដែលកំពុង "ធ្វើឱ្យរលក" នៅលើតារាង តារាសម្តែងជើងចាស់ Uhm Jung Hwa បន្តធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រភ្ញាក់ផ្អើល។ ជាមួយនឹងស្ទីលឡូយ និងជឿជាក់ក្នុងវ័យ 54 ឆ្នាំ នាងនៅតែត្រូវបានទស្សនិកជនចាត់ទុកថាជា Sexy Queen របស់ Kbiz ។

ជាការពិតណាស់ គ្មាននរណាម្នាក់នឹកស្មានថា Uhm Jung Hwa មានអាយុកណ្តាលនោះទេ ប្រសិនបើក្រឡេកមើលទៅមុខក្មេងជាងវ័យ រាងកាយសមសួន ជាមួយនឹងខ្សែកោងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ស្រកទម្ងន់លឿនជាមួយស៊ុត

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ Uhm Jung Hwa បានអនុវត្តម៉ឺនុយរបបអាហារស៊ុតដ៏តឹងរឹងមួយដូចខាងក្រោម៖

ថ្ងៃទី 1៖

អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតចៀនពីរ ការ៉េមផ្លែបឺរពីរស្លាបព្រា កាហ្វេ Bulletproof មួយពែង (កាហ្វេរបបអាហារ)

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ស៊ុតចៀនបីដុំ ការ៉េមផ្លែបឺរពីរស្លាបព្រា ប៊្លូបឺរី ១០ផ្លែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ពងមាន់ស្ងោរបីដុំ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកប៉េងប៉ោះ ការ៉េមផ្លែបឺរពីរស្លាបព្រា។

អាហារពេលព្រឹក៖ ឈីសបីជ្រុងតូច ប្រអប់សារ៉ាយ។

ថ្ងៃទី 2៖

អាហារពេលព្រឹក៖ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ការ៉េមផ្លែបឺរពីរដុំ ស៊ុតពីរគ្រាប់ កាហ្វេ Bulletproof មួយពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ គ្មានអាហារ។

អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុត ឈីស ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ការ៉េមផ្លែបឺរពីរស្លាបព្រា។

ថ្ងៃទី 3៖

អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតចៀនពីរផ្លែ ផ្លែបឺរពីរចំណិត កាហ្វេ Bulletproof មួយពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ គ្មានអាហារ។

អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុតឆ្អិន ប៊្លូបឺរី ១៥ ដុំ ប្រូតេអុីន នំអង្ករ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនជឿថាការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺមិនសមហេតុផល ហើយច្រើនឬតិចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះមនុស្សត្រូវពិចារណានៅពេលអនុវត្តរបបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តារាសម្ដែង និងតារាចម្រៀង Uhm Jung Hwa ។ រូបថត៖ Megabox plus M — តារាសម្ដែង និងតារាចម្រៀង Uhm Jung Hwa ។ រូបថត៖ *Megabox plus M*

របបអាហារតឹងរ៉ឹង

បន្ថែមពីលើរបបអាហារគាំងដែលប្រើជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្ន តារាស្រីរូបនេះបាននិយាយថានាងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង។ បើគ្មានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការគ្រប់គ្រងអាហារតឹងរ៉ឹងទេ ស្ត្រីវ័យកណ្តាលអាចឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។

សម្រស់ជនជាតិកូរ៉េជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងខ្លាញ់ល្អ។ ទោះបីជានាងរវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏នាងនៅតែអាចរកពេលធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង ដោយធានាបាននូវគុណភាព និងបរិមាណអាហារដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់នាង។

Uhm Jung Hwa ជារឿយៗជ្រើសរើសអង្ករសំរូប ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងជាតិស្ករទៅក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះ នាងញ៉ាំសុដន់មាន់ បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើជាច្រើន ដើម្បីរក្សារាងរបស់នាង។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ អង្ករខ្នុរបំពេញតម្រូវការដ៏តឹងរ៉ឹងបំផុតនៅពេលសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង ដូចជាមានកាឡូរីតិចតួច គ្មានជាតិខ្លាញ់ ជាតិ gluten ស្ករ ម្សៅទាប សម្បូរជាតិសរសៃ ជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។

ការប្រើប្រាស់ konjac ជំនួសឱ្យអង្ករ គុយទាវ ឬអង្ករដំណើបអាចកាត់បន្ថយបរិមាណថាមពលដែលអ្នកស្រូបចូលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI) សមរម្យសម្រាប់ម៉ឺនុយរបបអាហារ អ្នកបួសដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ Konjac ត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីរុក្ខជាតិ konjac ដែលជាក្រុមគ្រួសារនៃរុក្ខជាតិដែលដុះនៅអាស៊ីបូព៌ា និងអាស៊ីអាគ្នេយ៍ ជាពិសេសពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន។ នេះក៏ជាប្រភេទអង្ករដែល Song Hye Kyo ញ៉ាំរហូតដល់ទៅ ២ ខែដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

ក្នុងនាមជាអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានវិន័យ Uhm Jung Hwa ក៏ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួនដើម្បីពង្រឹងសុខភាពរបស់នាង។

ក្នុងចំណោម កីឡា យូហ្គាគឺជាការអនុវត្តដែលតារាស្រីពេញចិត្តបំផុត។ Jung Hwa បាននិយាយថា យូហ្គាជួយពង្រីក និងបន្ធូរសាច់ដុំ បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងនាំរាងកាយ និងចិត្តចូលទៅក្នុងស្ថានភាពរំដោះ។

ក្រៅពីហាត់យូហ្គា សម្រស់តែងតែហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ លើកទម្ងន់ដោយមានការណែនាំពីគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ ហាត់ប្រាណ ហែលទឹក និងហែលទឹកជាប្រចាំ។ សកម្មភាពទាំងនេះជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ សាច់ដុំតឹងណែន និងរក្សារាងស្លីម ទាក់ទាញ។

Uhm Jung Hwa ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក្នុងឆ្នាំ 2010 ប៉ុន្តែសំណាងល្អបានជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ សូមអរគុណចំពោះរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព របៀបរស់នៅ និងលំហាត់ប្រាណ សិល្បករមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយសមល្មម។

Khanh An ( យោងតាម សម្រស់ ៣២១ )

ប្រភពតំណ