ម្សៅ oatmeal មួយយប់ត្រាំក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួធ្វើអោយពោះវៀនប្រសើរឡើង និងបង្កើនសមត្ថភាពស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

Oatmeal ត្រាំក្នុងទឹកដោះគោជូរ ជាពិសេសនៅពេលទុកចោលមួយយប់ ងាយស្រួលរំលាយ បង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

Báo Quốc Tế•26/06/2025

Món ăn yến mạch ngâm sữa chua qua đêm cải thiện đường ruột, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể

Oatmeal និងទឹកដោះគោជូរគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ (រូបភាពដែលបង្កើតឡើងដោយ AI)

Oatmeal និងទឹកដោះគោជូរ គឺជាអាហារពីរមុខដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាការត្រាំម្សៅ oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោជូរពេញមួយយប់អាចបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិឥណ្ឌា Sakshi Singh មានប្រសាសន៍ថា "ការត្រាំ oats នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរធ្វើឱ្យពួកគេងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម" ។

Oats សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ខណៈពេលដែលទឹកដោះគោជូរបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម និងប្រូបាយអូទិកដែលមានសុខភាពល្អពោះវៀន។ នៅពេលបញ្ចូលគ្នា ពួកគេបង្កើតបានជា "ពីរដ៏ល្អឥតខ្ចោះ" សម្រាប់សុខភាព។

វេជ្ជបណ្ឌិត Singh បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពចំនួន 5 នៃទឹកដោះគោជូរត្រាំ។

គាំទ្រការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ

ជួនកាល oats ឆៅគឺពិបាករំលាយ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះបានយ៉ាងងាយ។ នៅពេលដែលត្រាំក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ ពួកវាប្រែជាទន់ និងងាយស្រួលរំលាយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ប្រូបាយអូទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរក៏ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានរលូន កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលបន្ទាប់ពីទទួលទាន។

បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម

Oats មានអាស៊ីត phytic ដែលអាចរារាំងការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក និងស័ង្កសី។ ត្រាំ oats ក្នុងទឹកដោះគោជូរជួយកាត់បន្ថយអាស៊ីតនេះ ដោយហេតុនេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

កែលម្អសុខភាពពោះវៀន

ទឹកដោះគោយ៉ាអួផ្តល់នូវបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ខណៈពេលដែល oats សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ - ប្រភពនៃ "អាហារ" សម្រាប់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងការរីកលូតលាស់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora ពោះវៀន គាំទ្រភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរំលាយអាហារ។

ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ

ជាតិសរសៃពី oats និងប្រូតេអ៊ីនពីទឹកដោះគោជូរធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

គាំទ្រការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ម្ហូបនេះមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយអ្នកកំណត់អាហារសម្រន់ និងរក្សាទម្ងន់សមរម្យ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Singh មានប្រសាសន៍ថា "Oatmeal និងទឹកដោះគោជូរគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់" ។

របៀបធ្វើ oatmeal ត្រាំក្នុងទឹកដោះគោជូរ

ដាក់ oats កន្លះពែងក្នុងចានមួយ គ្របដោយទឹកដោះគោយ៉ាអួ គ្រប និងទូរទឹកកកពេញមួយយប់។ នៅពេលព្រឹក អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ គ្រាប់ផ្លែឈើ ឬទឹកឃ្មុំ ដើម្បីរសជាតិបន្ថែម។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/mon-an-yen-mach-ngam-sua-chua-qua-dem-cai-thien-duong-ruot-tang-kha-nang-absorption-duong-chat-319013.html