កំណត់សម្គាល់សុវត្ថិភាព និងបច្ចេកទេសដែលត្រូវដឹងនៅពេលជិះទូក SUP - រៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់បទពិសោធន៍ពេញលេញ

SUP (Stand-Up Paddleboard) កំពុងក្លាយជាកីឡាទឹកដ៏ពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមយុវវ័យនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការសំរាកលំហែ និងការរុករកធម្មជាតិ SUP គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកជិះទូកដែលមានបទពិសោធន៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ជិះទូក SUP ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព អ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានល្អ យល់អំពីបច្ចេកទេសជិះទូក SUP ជាមូលដ្ឋាន និងជាពិសេសធ្វើតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព SUP ។

Việt Nam•11/08/2025

អត្ថបទខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកបំពាក់ចំណេះដឹងមុនពេលចូលទឹក ហើយឆ្លើយសំណួរដែលគេស្វែងរកបំផុត៖ "តើកន្លែងណាដែលល្អបំផុត និងសុវត្ថិភាពបំផុតដើម្បីទៅ SUP?"

1. ការរៀបចំសម្រាប់ SUP paddling - អ្វីដែលមិនត្រូវខកខាន

ការរៀបចំនៅពេលជិះទូក SUP មិនត្រឹមតែជាឧបករណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំណេះដឹង សុខភាព និងការប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។ (រូបថត៖ ប្រមូល)

វគ្គ SUP paddle រលូនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវ និងពេញលេញ៖
ជ្រើសរើសក្តារដែលត្រឹមត្រូវ៖ ក្តារអតិផរណាអាចបត់បែនបាន និងងាយស្រួលយកតាមខ្លួន ខណៈពេលដែលក្តាររឹងមានស្ថេរភាពជាងមុនសម្រាប់ចលនាលឿន ឬការលេងដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។
១.១. ពិនិត្យឧបករណ៍ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

ជាមួយនឹងក្តារអតិផរណា៖ ត្រូវប្រាកដថាបំប៉ោងទៅនឹងសម្ពាធត្រឹមត្រូវ (ជាធម្មតា 12-15 PSI) គ្មានការលេចធ្លាយខ្យល់ គ្មានការរបក។
សម្រាប់ឈើរឹង៖ ពិនិត្យរកមើលស្នាមប្រេះ ឬរបកនៃថ្នាំកូតប្រឆាំងនឹងការរអិល។

១.២. ឧបករណ៍សុវត្ថិភាព៖

អាវជីវិតសមល្អ ហើយត្រូវពាក់គ្រប់ពេលពេលកំពុងជិះទូក។
ខ្សែដើម្បីកុំឱ្យរសាត់ទៅឆ្ងាយ ប្រសិនបើអ្នកដួល។
កាបូបមិនជ្រាបទឹក បើយកទូរស័ព្ទ កាបូប វ៉ែនតា។

2. បច្ចេកទេសមូលដ្ឋាន SUP paddling - មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬពេលចែវក្នុងទឹករដុប អ្នកអាចអង្គុយចែវបានដើម្បីសុវត្ថិភាពបន្ថែមទៀត។ (រូបថត៖ ប្រមូល)

ការធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេស paddling SUP នឹងជួយអ្នករក្សាតុល្យភាព សន្សំសំចៃថាមពល និងជៀសវាងការរងរបួស៖

ទីតាំងក្តារ៖ ចាប់ផ្តើមដោយលុតជង្គង់លើក្តារ ដោយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថេរភាព ចូរក្រោកឈរឡើងយឺតៗ សម្លឹងមើលទៅមុខដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។
របៀបកាន់ និងប្រើ paddle: កាន់វាឱ្យត្រឹមត្រូវ - ផ្នែកកោងនៃ paddle បែរមុខទៅខាងមុខ; កុំប្រើដៃរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង - ប្រើកម្លាំងពីស្មានិងរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំង។
ប្តូរដៃពេលកំពុងអុំទូក៖ ប្តូរដៃរាល់ 4-6 ដង ដើម្បីរក្សាក្តារក្នុងទិសដៅមានស្ថេរភាព។

3. SUP Safety Notes – ការពារខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ

SUP មិនពិបាកទេប៉ុន្តែការធ្វេសប្រហែសអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ (រូបថត៖ ប្រមូល)

នេះគឺជាគន្លឹះសុវត្ថិភាព SUP មួយចំនួនដែលអ្នកគួរចងចាំជានិច្ច៖

ត្រូវតាមដានអាកាសធាតុជានិច្ច៖ ជៀសវាងការជិះទូកក្នុងពេលមានផ្គរ រន្ទះ ភ្លៀងខ្លាំង ខ្យល់បក់ខ្លាំង ឬមានចរន្តទឹកខ្លាំង។
កុំជិះទូកម្នាក់ឯងនៅតំបន់ស្ងាត់ជ្រងំ៖ ទៅជាក្រុម ឬមានមគ្គុទ្ទេសក៍ជាមួយអ្នក។
រក្សាចម្ងាយរបស់អ្នកពីយានជំនិះផ្សេងទៀត៖ ដូចជាទូកកាណូ ទូកម៉ូតូ ឬក្រុមមនុស្សចែវនៅជិតអ្នក។
ធ្វើតាមមគ្គុទ្ទេសក៍ទេសចរណ៍ជានិច្ច (ប្រសិនបើមាន)៖ ពួកគេស្គាល់ដី និងចរន្តទឹកបានល្អ ហើយនឹងដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយភ្លាមៗ។
រក្សាសុខភាព និងប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ការជិះទូក SUP ហាក់ដូចជាងាយស្រួល ប៉ុន្តែនៅតែប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែយកទឹកការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងមួកដែលមានគែមទូលាយ។ កុំហែលទឹកពេលអ្នកទើបតែញ៉ាំ ផឹកស្រា ឬហត់នឿយ។ បើមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់ ត្រូវទៅច្រាំងដើម្បីសម្រាក កុំព្យាយាមហែលទឹកទៀត។

4. កន្លែងដែលត្រូវទៅ SUP? ការណែនាំសម្រាប់ទីតាំងដ៏ស្រស់ស្អាត សុវត្ថិភាព និងអាចចូលដំណើរការបាន។

កំពុងស្វែងរកកន្លែង SUP ដ៏ត្រជាក់ ប៉ុន្តែមានសុវត្ថិភាព និងអាចចូលដំណើរការបានមែនទេ? នេះគឺជាការផ្ដល់យោបល់ពីខាងជើងទៅខាងត្បូង ដែលលាតសន្ធឹងទូទាំងតំបន់ ដែលនីមួយៗផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងមិនអាចបំភ្លេចបាន។

វៀតណាមខាងជើង - SUP នៅកណ្តាលធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យ

បទពិសោធន៍ជិះទូក SUP នៅបឹង Hoa Binh និងឈូងសមុទ្រ Lan Ha - គោលដៅ SUP ដ៏ស្រស់ស្អាត ព្រៃ និងសន្តិភាពនៅភាគខាងជើង។ (រូបថត៖ ប្រមូល)

នៅភាគខាងជើង បឹង Hoa Binh គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចូលគ្នានូវ SUP ជាមួយនឹងទេសភាពព្រៃ និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ពេលជិះទូកពីឃុំ Hien Luong ទៅ Thien Duong Cape ឬធ្វើដំណើរទៅកាន់ឈូងសមុទ្រ Ngoi Hoa អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានអន្តរកម្មដ៏អស្ចារ្យរវាងទឹកបឹងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងភ្នំជុំវិញដ៏អស្ចារ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ រុករក សមុទ្របិទជិត ឆ្នេរសមុទ្រ Lan Ha នៅជិតកោះ Cat Ba នឹងផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ SUP ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ជាមួយនឹងតំបន់ទេសចរណ៍តិច និងទេសភាពធម្មជាតិដ៏បរិសុទ្ធ។

វៀតណាមកណ្តាល - SUP នៅឆ្នេរ Man Thai ( Da Nang )

SUP នៅឆ្នេរ Man Thai, Da Nang - កន្លែង SUP ក្តៅបំផុតនៅក្នុងតំបន់កណ្តាល ជាមួយនឹងសមុទ្រពណ៌ខៀវច្បាស់ និងថ្ងៃរះដ៏អស្ចារ្យ។ (រូបថត៖ ប្រមូល)

ឆ្នេរ Man Thai នៅ Da Nang គឺជាទីតាំង SUP ដ៏លេចធ្លោបំផុតមួយនៅក្នុងតំបន់កណ្តាល។ ក្មេងៗតែងតែមកទីនេះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម (5 ព្រឹក ដល់ 8 ព្រឹក) ឬពេលរសៀល (4 រសៀល ដល់ 6 ល្ងាច) ដើម្បីរីករាយនឹងការជិះទូក SUP ដើម្បីមើលថ្ងៃរះ នៅពេលដែលផ្ទៃទឹកសមុទ្រស្ងប់ស្ងាត់ ហើយទឹកពណ៌ខៀវស្រឡះឆ្លុះបញ្ចាំងពីពន្លឺពណ៌មាសយ៉ាងត្រចះត្រចង់។ ទិដ្ឋភាពនៃឆ្នេរ Man Thai គឺដូចជា "ផ្សារ SUP នៅកណ្តាលសមុទ្រ" ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចជជែកជាមួយមនុស្សដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាបង្ហោះរូបថត "ជីវិតនិម្មិត" ត្រជាក់ខ្លាំងនៅលើក្តារ SUP ។

សកម្មភាពនេះកំពុងទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរយ៉ាងច្រើន ជាពិសេសយុវវ័យ ហើយបានក្លាយជានិន្នាការរដូវក្តៅនៅ Da Nang ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព ទីក្រុងតម្រូវឱ្យការចែវទូកត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងពេលវេលាកំណត់តែប៉ុណ្ណោះ មិនត្រូវធ្វើឡើងនៅពេលដែលទឹកសមុទ្រមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ តម្រូវឱ្យពាក់អាវជីវិត ខ្សែក្រវាត់ការពារជើង ហើយប្រតិបត្តិការតែនៅក្នុងតំបន់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតដែលមានការណែនាំច្បាស់លាស់។

ទីក្រុងហូជីមិញ – Urban SUP ក៏មានភាពទាក់ទាញខ្លាំងផងដែរ។

ស្វែងយល់ពី SUP តាមដងទន្លេ Saigon ក្នុង Thao Dien និង Binh Quoi - បទពិសោធន៍ SUP ទីក្រុងប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងអាចចូលដំណើរការបាន។ (រូបថត៖ ប្រមូល)

នៅ ទីក្រុងហូជីមិញ អ្នកអាចទទួលយកបទពិសោធន៍ SUP នៅ Thao Dien (Sup-Rise Saigon និង Go SUP) ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចជិះទូកតាម ដងទន្លេ Saigon គយគន់ Landmark 81 និងបទពិសោធន៍ដំណើរកម្សាន្តពេលថ្ងៃលិចដ៏រ៉ូមែនទិក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធម្មជាតិនៅកណ្តាលទីក្រុង ក្លឹប Saigon SUP នៅ Binh Quoi ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការជិះទូកលេងកណ្តាលព្រៃដូង សម្រាកកាយខ្លាំងណាស់។ Paddling SUP តាមប្រឡាយនៅស្ថានីយ៍ Saigon Paddle Station (សង្កាត់ 7) ក៏ជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដើម្បីរីករាយនឹងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់នៅកណ្តាលទីក្រុង។

តំបន់ភាគខាងលិច - Phu Quoc៖ SUP នៅក្នុងសមុទ្រពណ៌ខៀវច្បាស់ ជីវិតនិម្មិតដ៏អស្ចារ្យ

SUP នៅ Phu Quoc - សមុទ្ររាក់ ទឹកថ្លា និងផ្កាថ្មដ៏ស្រស់ស្អាត ជាកន្លែង SUP ដ៏ល្អនៅភាគខាងលិចសម្រាប់ភ្ញៀវទេសចរវ័យក្មេង។ (រូបថត៖ ប្រមូល)

Phu Quoc គឺជាគោលដៅដែលត្រូវសាកល្បងប្រសិនបើអ្នកចង់ជិះទូកលេងរវាងសមុទ្រពណ៌ខៀវ ខ្សាច់ស និងផ្កាថ្មចម្រុះពណ៌។ តំបន់ទឹកដូចជា Bai Can ឬ Ran Can គឺរាក់ និងច្បាស់ណាស់ ដែលអ្នកអាចមើលឃើញផ្កាថ្មនៅក្រោមក្តាររបស់អ្នក។ ដំណើរកម្សាន្តជាច្រើនក៏រួមបញ្ចូលការជិះទូក SUP ជាមួយនឹងការ snorkeling បង្កើតបទពិសោធន៍សមុទ្រពេញលេញ។ ភូមិនេសាទ Rach Vem, ទន្លេ Cua Can, និងឆ្នេរ Sao និង Khem ក៏ជាអាសយដ្ឋាន SUP ដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់អ្នកដើម្បីចូលមើលនៅចំកណ្តាលទេសភាពធម្មជាតិដ៏បរិសុទ្ធ។

SUP គឺច្រើនជាងកីឡាមួយ; វាជាវិធីមួយដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិ។ មិនថាអ្នកនៅខាងជើងភ្នំ កណ្តាលដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ទីក្រុងហូជីមិញ ដ៏អ៊ូអរ ឬ កោះ Phu Quoc ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ វាមានជម្រើសដ៏ល្អជាច្រើនដើម្បីអោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរផ្សងព្រេងក្នុងទឹករបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវទៅ SUPing — វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការធ្វើផែនការ ការត្រៀមខ្លួន និងការបន្តទៅ!

ប្រភព៖ https://www.vietravel.com/vn/am-thuc-kham-pha/nhung-luu-y-an-toan-va-ky-thuat-can-biet-khi-cheo-sup-v17742.aspx