ក្តៅខ្លួនពេលធ្វើ ២-៣ យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ៖ របៀបរក្សារាងកាយឱ្យត្រជាក់រាល់ថ្ងៃ

ការស្ទង់មតិរបស់ Deloitte បង្ហាញថារហូតដល់ 46% នៃ Gen Z និង 37% នៃ Gen Y កំពុងធ្វើការក្រៅម៉ោងបន្ថែមលើការងារចម្បងរបស់ពួកគេ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងធ្វើការពេញម៉ោងពីរទៀតផង។ ជាមធ្យម ប្រជាជនវៀតណាមធ្វើការពី 47-56 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ស្មើនឹង 9-11 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួននេះអាចមានរហូតដល់ 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ Gen Z ។

សម្ពាធការងារ ការគេងមិនលក់ និងទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ សុទ្ធតែជាមធ្យោបាយបង្ក "កំដៅខាងក្នុង" បង្កើនតម្រូវការសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេង។

មានអារម្មណ៍ក្តៅនៅពេលធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ

នៅពេលនាងឈានដល់ដំណាក់កាលនៃប្រាក់ចំណូលសរុបចំនួន 45 លានដុង/ខែ Diem Han អាយុ 28 ឆ្នាំកំពុងធ្វើការជាអ្នកបង្កើតមាតិកាពេញម៉ោងសម្រាប់ទីភ្នាក់ងារទំនិញប្រើប្រាស់ និងទទួលយកគម្រោងខាងក្រៅបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើនៅពេលទំនេររបស់នាង។

ភាពលំបាក ខាងសេដ្ឋកិច្ច ធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើន "ចាប់យក" ការងារ 2-3 ក្នុងពេលតែមួយ រួមជាមួយនឹងសម្ពាធពេលកំណត់ ការគេងមិនលក់ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ដែលបណ្តាលឱ្យមានកំដៅខាងក្នុង។

" ខ្ញុំស្ទើរតែមិនដែលបដិសេធការងារណាដែលអតិថិជន ឬផលិតកម្មនានាផ្ញើមកខ្ញុំទេ ខ្ញុំធ្វើការ 12-14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជាពេលវេលាដ៏នឿយហត់ ហត់នឿយដោយសារគេងមិនលក់ និងក្តៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែជាមនុស្សរឹងរូស តែងតែចង់តស៊ូជំនះដែនកំណត់ ខ្ញុំជាមនុស្សរឹងរូស" តែងតែព្យាយាមបំពេញគ្រប់កិច្ចការមិនថាមានច្រើន ឬលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ។

នាង​បាន​សារភាព​ថា នៅ​អាយុ 28 ឆ្នាំ បើ​មើល​ទៅ​មិត្តភ័ក្ដិ​ជុំវិញ​ខ្លួន​នាង​សុទ្ធ​តែ​មាន​ស្នាម​រៀង​ខ្លួន។ អ្នកខ្លះរៀបការ មានកូន ទិញផ្ទះ ទិញឡាន។ អ្នក​ខ្លះ​បើក​ហាង ឬ​អាជីវកម្ម​បង្កើត​អាជីវកម្ម​ផ្ទាល់​ខ្លួន ខណៈ​ខ្លះ​បាន​សិក្សា​នៅ​បរទេស ស្នាក់​នៅ​បរទេស និង​រក​ចំណូល​បាន​រហូត​ដល់ ១០០​លាន​ដុង​ក្នុង​មួយ​ខែ។

" ក្រឡេកមើលទៅខ្ញុំគ្មានអ្វីនៅក្នុងដៃទេ ខ្ញុំបានបោះខ្លួនទៅធ្វើការ។ ពេលថ្ងៃខ្ញុំទៅធ្វើការ ឬថតភាពយន្តរហូតដល់យប់ជ្រៅ ទើបត្រលប់មកធ្វើការខាងក្រៅរហូតដល់ម៉ោង 1-2 ទៀបភ្លឺ មានថ្ងៃដែលខ្ញុំធ្វើការហួសកំណត់ពេញមួយយប់ ពេលដែលខ្ញុំគេងមិនលក់ ហើយក្តៅក្នុងខ្លួន ខ្ញុំក៏ផឹកទឹកតែវេជ្ជបណ្ឌិត Thanh Tea ដើម្បីឱ្យខ្ញុំស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាការងារហត់នឿយពេកក៏ធ្វើអោយខ្ញុំអស់កម្លាំង។

ដើម្បីរំសាយកំដៅ Gen Zers ជាច្រើនជ្រើសរើសសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលផលិតពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អ។

ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗ​នេះ ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ភ្លាម​ថា ការ​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​ជា​សុភមង្គល។ មនុស្សគ្រប់រូបមានមាគ៌ា និងដំណើររៀងៗខ្លួន ដរាបណាអ្នកតែងតែព្យាយាម និងប្រសើរជាងថ្ងៃម្សិលមិញ នោះគឺជាជោគជ័យរួចទៅហើយ” Diem Han បាននិយាយប្រាប់នៅពេលកំពុងផឹកតែ Dr. Thanh Tea មួយដប។

ករណីមួយទៀត លោក Truong Huy (អាយុ 29 ឆ្នាំនៅទីក្រុងហូជីមិញ) ធ្លាប់ជាប្រធាននាយកដ្ឋានពហុព័ត៌មាន ដោយទទួលបានគម្រោងខាងក្រៅបន្ថែម ដែលផ្តល់ឱ្យគាត់នូវប្រាក់ចំណូលសរុបប្រចាំខែរហូតដល់ 50-60 លានដុង។ ប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ គួបផ្សំនឹងសម្ពាធខ្លាំង បានធ្វើឱ្យហ៊ុយ ធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ញ៉ាំមិនទៀងទាត់ គេងមិនលក់ និងឆាប់ខឹងយ៉ាងងាយ ដោយសារកំដៅខាងក្នុង និងសម្ពាធការងារ។

ប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ គួបផ្សំនឹងសម្ពាធការងារ ដែលត្រូវធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ធ្វើឱ្យយុវជនជាច្រើនបាត់បង់តុល្យភាពក្នុងជីវិត និងសុខភាព។

ហ៊ុយ បាន​សារភាព​ថា៖ « ដំបូង​ឡើយ អ្វីៗ​ដូច​ជា​សុបិន​សម្រាប់​ខ្ញុំ រហូត​ដល់​ខ្ញុំ​ចាប់​យក​ការងារ​ខាង​ក្រៅ​បន្ថែម។ ការងារកាន់តែច្រើន ពេលវេលាមានកំណត់។ សម្ពាធនៃ KPI ថ្ងៃផុតកំណត់ ជាពិសេសគម្រោងចុងឆ្នាំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំបាត់បង់តុល្យភាព។ សូម្បីតែខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ក្តៅនៅខាងក្នុង។ ដើម្បី "រស់" ក្នុងរដូវកាលចុងឆ្នាំនេះ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសផឹកតែបណ្ឌិត Thanh Tea ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់ខ្ញុំ ជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំ​នឹង​ព្យាយាម​ដំណើរការ​ការងារ​ដែល​បាន​ទទួល​យក​រហូត​ដល់​ចុង​ឆ្នាំ​នេះ ហើយ​គិត​ពី​ការងារ​បន្ទាប់​ទៀត »។

Detox រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បី "បញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក" នៅចុងឆ្នាំ

នៅម៉ោង 2 ទៀបភ្លឺ Quynh Nhu (អាយុ 29 ឆ្នាំនៅទីក្រុងហូជីមិញ) បានក្រោកពីដំណេកដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការថ្មីបន្ទាប់ពីងងុយគេងជិត 4 ម៉ោងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​ឯករាជ្យ​ក្នុង​ផ្នែក​គ្រប់​គ្រង​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម នាង​បាន​និយាយ​ថា​នាង​កំពុង​កាន់​ការងារ​ចំនួន ៣ ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នេះ ដោយ​អាច​រក​ចំណូល​បាន​ប្រហែល ៦០ លាន​ដុង​ក្នុង​មួយ​ខែ។

សម្ពាធនៃពេលវេលាកំណត់ ត្រូវធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ តែងតែមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងនឿយហត់ដោយសារកំដៅខាងក្នុង ពីការខ្វះដំណេក និងការប្រើប្រាស់អាហាររហ័សដើម្បីទទួលទានអាហារ។

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិដូចជា Dr Thanh Tea ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយុវជនជាច្រើន ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់ពួកគេ ជួយឱ្យពួកគេស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលសម្ពាធការងារ។

" ថ្ងៃធ្វើការរបស់ខ្ញុំគឺចាប់ពីម៉ោង 7 ព្រឹកដល់ម៉ោង 8 យប់ ក្នុងអំឡុងពេលកំពូលខ្ញុំធ្វើការស្ទើរតែគ្មានពេលសម្រាក ពេលខ្ញុំនឿយហត់ ខ្ញុំងងុយគេង បន្ទាប់មកបន្តធ្វើការដើម្បីរក្សារបាយការណ៍ជូនអតិថិជនរៀងរាល់សប្តាហ៍ សូម្បីតែប្រចាំថ្ងៃ " ។

មានថ្ងៃដែលជាប់ពីការងារ ឃ្វីញញូ ដឹងថានាងមិនបានញ៉ាំអ្វីពេញមួយថ្ងៃ លើកលែងតែនំប៉័ងមួយដុំតាំងពីព្រឹក។ “ ពេលខ្ញុំមានការងារបន្ទាន់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាត្រូវខ្យល់កន្ត្រាក់។ ពេលមកដល់ផ្ទះ ខ្ញុំញ៉ាំអ្វីក៏បាននៅក្នុងទូរទឹកកក ផឹកតែ Dr. Thanh Tea មួយដប ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ ធ្វើឲ្យខ្លួនខ្ញុំស្រស់ស្រាយ និងគេងលក់ស្រួល ” Nhu បន្ថែម។

បន្ទាប់ពីអស់ជាច្រើនថ្ងៃនៃថាមពល និងកម្លាំងខួរក្បាល Quynh Nhu បានដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការស្តាប់រាងកាយរបស់នាង។ មិនត្រឹមតែនាងនឿយហត់ ហើយស្បែករបស់នាងក៏ស្រអាប់ដោយសារការគេងមិនលក់នោះទេ ប៉ុន្តែរូបរាងរបស់នាងក៏អស់កម្លាំង ហើយអារម្មណ៍របស់នាងក៏ងាយនឹងរងឥទ្ធិពលផងដែរ។

លោក Nhu បាននិយាយថា “ ខ្ញុំត្រូវរកវិធីដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ និងបញ្ចូលថ្មរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការងារ ជាពិសេសនៅចុងឆ្នាំ នៅពេលដែលពេលវេលាកំណត់មានកម្រិតខ្ពស់។ និយាយហើយធ្វើរួច កែវកាហ្វេ និងអាហាររហ័សរបស់នាងត្រូវបានជំនួសដោយដប Dr. Thanh Tea អាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងសាឡាត់ និងបន្លែបៃតងជាច្រើនដែលកុម្ម៉ង់នៅលើកម្មវិធី។

យុវជនជាច្រើនខិតខំប្រឹងប្រែងសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់ ដើម្បីបញ្ចូលថ្មរបស់ពួកគេឡើងវិញ មុនពេលសម្ពាធការងារនៅចុងឆ្នាំ។

“ នេះជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពីស្វែងរកព័ត៌មានតាមអ៊ីនធឺណិត ” លោក Nhu បាននិយាយថា “ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តរសជាតិឱសថធម្មជាតិរបស់ Dr. Thanh Tea ភេសជ្ជៈនេះជួយបន្សុទ្ធរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងជៀសវាងកំដៅខាងក្នុង ”។

ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​ពូកែ​ខាង​កែ​ច្នៃ Quynh Nhu តែង​តែ​ព្យាយាម​គ្រប់​គ្រង​ការងារ​របស់​នាង​ឱ្យ​ដល់​កម្រិត​អតិបរមា ដើម្បី​ធានា​ថា​អ្វីៗ​ដំណើរការ​ទៅ​បាន​ល្អ។ ជាថ្នូរនឹងថ្ងៃនឿយហត់ គេងមិនលក់ នាងសមនឹងទទួលបានប្រាក់ចំណូលដែលនាងទទួលបាន។

" ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ ដោយសារតែការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំទទួលបានលទ្ធផល និងការទទួលស្គាល់ពីអតិថិជន។ សូម្បីតែកំដៅនៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំក៏ត្រូវបានបន្សុទ្ធដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន " Nhu និយាយដោយរំភើប។

ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រួមទាំងការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណ ឬបន្សាបជាតិពុល ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់សម្រាប់យុវវ័យ។ នេះជួយ Gen Z ធានាថា ទោះបីជាពួកគេត្រូវធ្វើការ 2-3 ក្នុងពេលតែមួយក៏ដោយ ពួកគេតែងតែមានទំនុកចិត្ត សុទិដ្ឋិនិយម និងតែងតែស្រស់ស្រាយ ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពការងារខ្ពស់បំផុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ហាអាន

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nong-trong-nguoi-khi-cay-2-3-viec-cung-luc-cach-de-co-the-tuoi-mat-moi-ngay-ar904977.html