ស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងដ៏សាមញ្ញក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ការសាកល្បងព្យាបាលថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nature Medicine បានរកឃើញថា ការផ្តោតលើក្រុមអាហារដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសុខភាពល្អ អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ពីរដងបានច្រើនជាងការទទួលទានក្រុមអាហារផ្ទុយ។

Báo Thanh niên•17/08/2025

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ University College London និង University College London Hospital (UK) បានធ្វើការសិក្សាមួយដើម្បីប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់នៃអាហារកែច្នៃតិចតួច និងអាហារកែច្នៃជ្រុលលើការសម្រកទម្ងន់។

Phát hiện bí quyết đơn giản giúp giảm cân gấp đôi mà không cần ăn kiêng - Ảnh 1. — ការសម្រកទម្ងន់ជាមធ្យមនៅក្នុងក្រុមលើរបបអាហារដែលកែច្នៃតិចតួចគឺអស្ចារ្យជាងពីរដងក្នុងក្រុមលើរបបអាហារជ្រុល។

មនុស្សពេញវ័យ 55 នាក់នៅក្នុងការសិក្សានេះត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម។ ក្រុមមួយបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលបានកែច្នៃតិចតួចបំផុតសម្រាប់រយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍ (ឧទាហរណ៍ oats ត្រាំ ប៉ាស្តាដែលផលិតនៅផ្ទះ) បន្ទាប់មកបានសម្រាករយៈពេល 4 សប្តាហ៍ ហើយប្តូរទៅរបបអាហារដែលកែច្នៃជ្រុល (ឧ. របារ granola, មីកញ្ចប់)។ ក្រុមផ្សេងទៀតបានធ្វើតាមលំដាប់បញ្ច្រាស។

របបអាហារទាំងពីរនេះត្រូវបានរចនាឡើងដោយយោងទៅតាមគោលការណ៍ណែនាំអំពីការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស ដោយធានាបាននូវបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃជាតិខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិសរសៃ និងបន្លែ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ របបអាហារទាំងពីរបានបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់ជាមធ្យមនៅក្នុងក្រុមលើរបបអាហារកែច្នៃតិចតួចគឺខ្ពស់ជាងពីរដងនៃក្រុមរបបអាហារដែលកែច្នៃជ្រុល នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន News Medical ។

ភាពខុសគ្នានេះត្រូវគ្នាទៅនឹងឱនភាពថាមពលប្រហែល 290 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងក្រុមដែលបានដំណើរការតិចតួច និង 120 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងក្រុមដែលកែច្នៃជ្រុល។

ការសម្រកទម្ងន់បានមកពីជាតិខ្លាញ់ និងទឹកជាចម្បង ដោយមិនមានឥទ្ធិពលលើម៉ាសសាច់ដុំ ដែលបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃសមាសភាពរាងកាយនៅក្នុងក្រុមដែលដំណើរការទាប។

លើសពីនេះទៀត បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារកែច្នៃជ្រុល របបអាហារដែលកែច្នៃតិចតួចបានធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់៖ ចំណង់អាហារជាទូទៅមានកម្រិតទាបជាងពីរដង ការចង់បានអាហារប្រៃគឺទាបជាង 4 ដង ហើយការចង់បានអាហារដែលចូលចិត្តគឺខ្ពស់ជិតពីរដង។ គួរកត់សម្គាល់ថាការសម្រកទម្ងន់ជាធម្មតាបង្កើនចំណង់អាហារ ប៉ុន្តែវាមិនបានកើតឡើងនៅក្នុងក្រុមដែលដំណើរការតិចតួចនោះទេ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន News Medical ។

ការរកឃើញទាំងនេះបង្ហាញថា អាហារកែច្នៃតិចតួចបំផុត នៅពេលដែលអនុលោមតាមគោលការណ៍ណែនាំអាហារូបត្ថម្ភ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសុខភាព នេះបើយោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-bi-quyet-don-gian-giup-giam-can-hieu-qua-185250816231236641.htm