តើ Ronaldo ឬ Djokovic យកឈ្នះលើដែនកំណត់ជីវសាស្រ្តយ៉ាងដូចម្តេច?

VHO - លែងជាករណីលើកលែងដ៏បំផុសគំនិតទៀតហើយ អត្តពលិកដែលប្រកួតប្រជែងក្នុងកម្រិតកំពូលរបស់ពួកគេលើសពីអាយុ 35 ឆ្នាំកំពុងក្លាយជានិន្នាការមួយ។ ពីបាល់ទាត់រហូតដល់កីឡាវាយកូនបាល់ ពី NBA ដល់ NFL ដែនកំណត់ "យុគសម័យមាស" នៅក្នុងកីឡាកំពុងត្រូវបានរុញត្រឡប់មកវិញ ដោយសារភាពជឿនលឿននៃវិទ្យាសាស្ត្រ ឱសថ និងយុទ្ធសាស្ត្រប្រកួតប្រជែងទំនើប។

នៅពេលដែល Jess Fishlock ស៊ុតបញ្ចូលទីនៅ Euro 2025 នៅអាយុ 38 ឆ្នាំ នាងមិនត្រឹមតែស៊ុតបញ្ចូលទីសម្រាប់ក្រុម Wales ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបានបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រជាកីឡាករចំណាស់បំផុតដែលអាចរកគ្រាប់បាល់បាននៅការប្រកួតជើងឯកអឺរ៉ុបរបស់ស្ត្រីផងដែរ។

ប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុននេះ នៅ Euro 2024 ខ្សែការពារសញ្ជាតិព័រទុយហ្គាល់ Pepe មានកីឡដ្ឋាន ហើយកន្លែងអង្គុយផ្ទុះឡើង មិនមែនដោយសារស្នៀតដ៏សាហាវនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដោយសារតែគាត់លេងនៅអាយុ 41 ឆ្នាំ។

ឈ្មោះដូចជា Cristiano Ronaldo (39), Luka Modric (38), Keylor Navas (38) បន្តមានវត្តមានក្នុងក្រុមជម្រើសជាតិ ដែលបង្ហាញថា "ការសម្តែងកំពូល" មិនមែនជាឯកសិទ្ធិរបស់អ្នកទាំង 20 ទៀតទេ។

កីឡាផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានអាយុវែងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ: Serena Williams បានឈ្នះ Australian Open នៅអាយុ 35 ឆ្នាំនិងមានផ្ទៃពោះ។ Roger Federer និង Rafael Nadal អ្នកទាំងពីរបានឈ្នះ Grand Slams នៅអាយុ 36 ឆ្នាំ។

Novak Djokovic ដែល​បច្ចុប្បន្ន​មាន​អាយុ ៣៨ ឆ្នាំ ទើបតែ​ឈ្នះ​មេដាយមាស​អូឡាំពិក​ឆ្នាំ ២០២៤ និង​ឈាន​ដល់​វគ្គ​ពាក់កណ្តាល​ផ្តាច់ព្រ័ត្រ​នៃ Grand Slam ទាំង ៣ ក្នុងឆ្នាំ ២០២៥។

នៅសហរដ្ឋអាមេរិក Tom Brady បាននិយាយលាត្រឹមអាយុ 45 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពី 23 រដូវកាល NFL ខណៈដែល LeBron James នៅតែលេងបានយ៉ាងល្អនៅអាយុ 39 ឆ្នាំ ហើយជាមួយ LA Lakers បានឈ្នះពានរង្វាន់ NBA Cup ក្នុងឆ្នាំ 2023 ។

សមិទ្ធិផល​ទាំង​នេះ​មិន​គ្រាន់​តែ​ជា​រឿង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​នៃ ​កីឡា ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ។ ពួកគេឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតដែលផ្លាស់ប្តូរ៖ អាយុមិនមែនជាដែនកំណត់ដាច់ខាតក្នុងការប្រកួតប្រជែងកំពូលទៀតទេ។

Ronaldo រក្សារបបហ្វឹកហាត់ជាមួយក្រុមអ្នកជំនាញ។

1. ការហ្វឹកហ្វឺនឆ្លាតវៃ - កំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរហូតដល់ព័ត៌មានលម្អិតចុងក្រោយ

សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ អត្តពលិក​លែង​ហ្វឹកហាត់ "ដោយ​អារម្មណ៍" ឬ​ដោយ​ពាក្យ​សម្ដី​ទៀត​ហើយ។

ពួកគេត្រូវបានគាំទ្រដោយក្រុមអ្នកជំនាញពហុជំនាញ៖ ពីគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ កីឡា អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ រហូតដល់អ្នកវិភាគការអនុវត្ត។

សូមអរគុណដល់បច្ចេកវិទ្យាតាមដាន GPS, HRV (ភាពប្រែប្រួលនៃអត្រាបេះដូង), biomarkers... គ្រូបង្វឹកអាចកែសម្រួលកម្មវិធីហ្វឹកហាត់បានយ៉ាងជាក់លាក់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងការពារការរងរបួស ជាពិសេសមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អត្តពលិកវ័យចំណាស់ដែលត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីជាសះស្បើយពីអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

2. ការការពាររបួស និងថ្នាំកីឡាទំនើប

ការរងរបួសធ្លាប់ជា "ការកាត់ទោសប្រហារជីវិត" សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំ ជាពិសេសការរងរបួសសរសៃចងឆ្អឹងមុខ (ACL) ។

ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងភាពជឿនលឿនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការវះកាត់ចុង ការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលដោយជីវសាស្រ្ត ពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

Zlatan Ibrahimović គឺជាភស្តុតាងនៃការរស់នៅ៖ នៅអាយុ 35 ឆ្នាំគាត់បានត្រលប់ទៅទីលានវិញត្រឹមតែ 7 ខែបន្ទាប់ពីការដាច់សរសៃចងរបស់គាត់ ដែលជាអ្វីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនអាចទៅរួចកាលពីមួយទសវត្សរ៍មុន។

ការពិនិត្យសាច់ដុំជាទៀងទាត់ រួមផ្សំជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាថ្មីដែលជួយរកឃើញហានិភ័យរបួសមុននឹងពួកគេក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ គឺជាអាវុធស្ងាត់មួយដែលជួយពន្យារអាយុជីវិតការងារ។

3. ការស្តារឡើងវិញ និងអាហារូបត្ថម្ភបានល្អប្រសើរ

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការការស្តារឡើងវិញដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ អត្តពលិកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រស្តារឡើងវិញយ៉ាងសកម្មដូចជាការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់ ការបង្ហាប់សាច់ដុំ ការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ និងការហ្វឹកហាត់ការគេងតាមចង្វាក់ circadian ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងពន្លឿនការបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ។

អាហារូបត្ថម្ភក៏សំខាន់ផងដែរ។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដូចជាផ្លែប៊ឺរី បន្លែបៃតង សូកូឡាខ្មៅ ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីប្រឆាំងនឹងការរលាក និងលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀត អាហារបំប៉នដូចជា glucosamine, chondroitin... ជួយការពារសន្លាក់ និងពន្យឺតដំណើរការ degeneration។

ជាលទ្ធផល អត្តពលិកវ័យចំណាស់នៅតែអាចរក្សាបរិមាណហ្វឹកហាត់ដដែលដូចពេលដែលពួកគេឈានដល់កម្រិតកំពូល ដែលជាអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចកាលពីប៉ុន្មានទសវត្សរ៍មុន។

4. បទពិសោធន៍ - អាវុធនៃពេលវេលា

អាយុអាចបាត់បង់ល្បឿន និងថាមពល ប៉ុន្តែជាការតបស្នងមកវិញ ការយល់ដឹងអំពីហ្គេម ការសម្រេចចិត្ត និងការយល់ដឹងអំពីលំហ – អ្វីៗដែលកើតឡើងតាមរយៈពេលវេលានៃការលេងដែលប្រមូលបាន។

រឿងព្រេងនិទានដូចជា Paul Scholes និង Andrés Iniesta បានសម្របខ្លួនដោយការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់លេងរបស់ពួកគេ៖ ផ្លាស់ទីតិច ប៉ុន្តែច្បាស់ជាង បញ្ជូនបាល់យ៉ាងសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ នោះហើយជារបៀបដែលពួកគេបានយកឈ្នះលើការធ្លាក់ចុះនៃកាយសម្បទាជាមួយនឹងកលល្បិច និងការគិត។

នៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត ជួនកាលភាពខុសគ្នាគឺមិនមែននៅក្នុងសាច់ដុំទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការគិត។

5. ការលើកទឹកចិត្តផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងកេរ្តិ៍ដំណែលផ្ទាល់ខ្លួន

នៅក្នុងយុគសម័យពាណិជ្ជកម្មនៃកីឡា អត្តពលិកប្រកួតប្រជែងមិនគ្រាន់តែដើម្បីឈ្នះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីកសាងម៉ាកយីហោ បង្កើតឥទ្ធិពល និងធានាសុវត្ថិភាពហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់ជីវិត។

Cristiano Ronaldo គឺជា​គំរូ​ដ៏​សំខាន់។ តារា​ឆ្នើម​សញ្ជាតិ​ព័រទុយហ្គាល់​ទើប​តែ​ចុះ​ហត្ថលេខា​បន្ត​កុងត្រា​រហូត​ដល់​អាយុ ៤២ ឆ្នាំ​ជាមួយ Al-Nassr ដែល​មាន​តម្លៃ​ប្រមាណ ៤៩២ លាន​ផោន។

សម្រាប់អត្តពលិកជាច្រើន ការបន្តការប្រកួតមិនត្រឹមតែជាចំណង់ចំណូលចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាយុទ្ធសាស្ត្ររយៈពេលវែងដើម្បីបញ្ជាក់ជំហរប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់ពួកគេ និងកសាងអាជីពក្រៅទីលានផងដែរ។

នៅពេលដែលអាយុគ្រាន់តែជាតួលេខ

គ្មាននរណាម្នាក់អាចទប់ទល់នឹងភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្តបានទេ ប៉ុន្តែអត្តពលិកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះកំពុងបង្ហាញឱ្យឃើញ៖ យើងអាចពន្យារវា ទប់ទល់នឹងវា ហើយថែមទាំងភ្លឺចែងចាំងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដែលយើងគិតថាយើងបានឆ្លងកាត់។

ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនដ៏ឆ្លាតវៃ ការងើបឡើងវិញដ៏ល្អប្រសើរ និងថ្នាំកីឡាទំនើប របាំងអាយុនៅក្នុងកីឡាវរជនកំពុងត្រូវបានលុបជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នេះមិនត្រឹមតែបើកទ្វារដល់អ្នកដែលធ្លាប់ចាត់ទុកថា "ចាស់ពេកក្នុងការប្រកួតប្រជែង" ប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏បានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវរបៀបដែលយើងមើលការសម្តែងខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងកីឡា ពិភពលោក ផងដែរ។

ប្រភព៖ https://baovanhoa.vn/the-thao/ronaldo-hay-djokovic-vuot-qua-gioi-han-sinh-hoc-bang-cach-nao-158372.html