ចូលរៀនវគ្គព្យាបាល៖ ប្រយ័ត្ននឹងការខូចខាតទ្វេដង

Người gặp vấn đề về tâm lý cần tham khảo một số giải pháp trị liệu từ nhiều nguồn để tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân - Ảnh minh họa: Getty — អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តត្រូវពិគ្រោះជាមួយដំណោះស្រាយព្យាបាលជាច្រើនពីប្រភពជាច្រើនដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្រដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ រូបភាព៖ Getty

ការព្យាបាលគឺជាតម្រូវការស្របច្បាប់នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងចង់កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ចង់ដឹងចង់ឃើញ ហើយសង្ឃឹមថានឹងអាចព្យាបាលរបួសរបស់ព្រលឹងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស យុវជនជាច្រើនសុខចិត្តចំណាយប្រាក់មួយចំនួនដើម្បីចូលរួម។

ដោយដឹងពីតម្រូវការនេះ កម្មវិធី និងវគ្គសិក្សាព្យាបាលជាច្រើនបានផុសឡើងដូចផ្សិតគ្រប់ទម្រង់ ដែលភាគច្រើនមិនថោកទេក្នុងថ្លៃសិក្សា ហើយគុណភាពក៏លាយឡំគ្នា។

ឈឺគ្រាន់តែបាត់លុយព្យាបាល

Le Thi Nhi (អាយុ 26 ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងសង្កាត់ Phu Nhuan ទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា កាលពីចុងឆ្នាំមុន បន្ទាប់ពីជួបប្រទះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរមួយរយៈដោយសារបាត់បង់ការងារ និងបញ្ហាគ្រួសារ នាងបានងាកទៅរកវគ្គព្យាបាលដែលផ្សព្វផ្សាយថា "ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីស្ថានភាពអវិជ្ជមាន រៀនបោះបង់អ្វីដែលមិនយល់តាមការគ្រោងទុក"។

ដោយមិនមានលុយច្រើននោះ Nhi បានជ្រើសរើសយកថ្នាក់អនឡាញចំនួន ៦ វគ្គក្នុងតម្លៃ ២ លានដុង។

"យើងមានថ្នាក់មួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំបានអង្គុយជាមួយពីរបីនាក់ផ្សេងទៀត ហើយស្តាប់ការបង្រៀននៅលើកុំព្យូទ័រ។ ពេលខ្លះយើងត្រូវបានគេសុំឱ្យធ្វើសមាធិ និងដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង ប៉ុន្តែការបង្រៀនទាំងអស់សុទ្ធតែជាទ្រឹស្តីទូទៅដើម្បីបន្ធូរបន្ថយទុក្ខព្រួយជាបណ្តោះអាសន្ន មិនខុសពីសម្រង់ដែលខ្ញុំតែងតែអានតាមអ៊ីនធឺណិត" ។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គនេះ Nhi បាននិយាយថា មិនត្រឹមតែនាងមិនបានដោះស្រាយអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តរបស់នាងនោះទេ ប៉ុន្តែនាងក៏មានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តផងដែរ ដោយសារតែនាងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាចាញ់បោកលុយ។

សំណាងជាង Nhi អ្នកស្រី Ngan Ha (អាយុ 36 ឆ្នាំ នៅស្រុក Tan Phu) បានរកឃើញវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមសម្រាប់ខ្លួននាង បន្ទាប់ពីតស៊ូជាមួយជំងឺថប់អារម្មណ៍មួយរយៈ។

អ្នកស្រី ហា បានចែករំលែកថា មុននឹងនាងធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសាររឿងស្នេហា នាងមិនដែលគិតចង់រកវិធីព្យាបាល ឬរកវិធីព្យាបាលទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ មិត្តម្នាក់បានស្នើឱ្យ Ha ចូលរៀនវគ្គសមាធិ។

“មិនចាំបាច់និយាយទេ មិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំបានព្យាយាមរារាំងខ្ញុំ ដោយខ្លាចថាខ្ញុំនឹងត្រូវបានដឹកនាំទៅក្នុងវគ្គសិក្សាដែលមិនសមហេតុសមផលដែលនឹងប្រែក្លាយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទៅជាខ្វិន ឬសាសនាគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួន។

ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាមនុស្សមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រុងប្រយ័ត្ន ខ្ញុំបានស្វែងរកព័ត៌មានជាច្រើនដើម្បីសិក្សាបន្ថែម ហើយបានរកឃើញថា ខ្ញុំអាចចូលរួមដោយសុវត្ថិភាព»។

Ảnh chụp màn hình Socapdigital — រូបថតអេក្រង់ Socapdigital

ក្នុងអំឡុងពេល 10 ថ្ងៃនៃការធ្វើសមាធិនៅព្រះវិហារបរិសុទ្ធ ដោយគ្មានទូរទស្សន៍ ឬទូរស័ព្ទ អ្នកស្រី ហា មានអារម្មណ៍ថាឯកោពីទំនាក់ទំនងពុល គំនិត និងទម្លាប់ដែលនាងធ្លាប់គេចមិនរួច។

“នៅសាលាសមាធិ បន្ថែមពីលើការបង្រៀនជំនាញសមាធិ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ដើម្បីជៀសវាងការផ្តោតអារម្មណ៍លើគំនិតអវិជ្ជមានរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំក៏បានផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់ខ្ញុំបន្តិចម្តងៗ ញ៉ាំ និងគេងច្រើនម៉ោង បន្ទាប់ពីរស់នៅពេញមួយឆ្នាំដោយគ្មានកាលវិភាគ ឬវិន័យ។

វាដូចជាវគ្គបន្សាបជាតិពុលដើម្បីបំបាត់ទម្លាប់និងអាកប្បកិរិយាពុល»។

បន្ទាប់ពីត្រលប់មកវិញ ទោះបីជានាងមិនអាចបំភ្លេចបានទាំងស្រុងនូវរបួសស្នាមក៏ដោយ ប៉ុន្តែនាងអាចបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញ ការហូបចុក ការដេក និងការរស់នៅ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់នាង។

នាងបាននិយាយថា "ក្រៅពីនោះ ខ្ញុំមិនជឿលើការព្យាបាលអាថ៌កំបាំង ឬអធិប្បាយអំពីទស្សនវិជ្ជាដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ណាមួយផ្សេងទៀតទេ"។

ចំពោះ Nhi បន្ទាប់ពីដឹងថា វគ្គព្យាបាលមុខរបួសដែលពេញអ៊ីនធឺណិតមិនអាចជួយនាងបាន នាងក៏ជ្រើសរើសនាំខ្លួននាងមកធម្មជាតិវិញ ដោយបើកឱ្យមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ដូចនាង។

ការព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្តត្រូវការពេលវេលា ហើយសំខាន់បំផុតគឺការខិតខំប្រឹងប្រែងពីអ្នកពាក់ព័ន្ធ។ មិនមានរូបមន្តជាក់លាក់ណាមួយដែលអាចអនុវត្តបានចំពោះមនុស្សទាំងអស់នោះទេ វិធីសាស្ត្រនីមួយៗអាចត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែមិនស័ក្តិសមសម្រាប់រឿងរបស់អ្នកដទៃនោះទេ។

ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលត្រូវការការព្យាបាល និងកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ គួរតែស្រាវជ្រាវ និងពិគ្រោះជាមួយវិធីសាស្រ្តមួយចំនួន រួចជ្រើសរើសវិធីណាដែលសាកសមនឹងពួកគេ។

ដំណោះស្រាយមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត

- គិតយឺតៗ ក្រឡេកមើលបញ្ហាយ៉ាងម៉ត់ចត់ ដើម្បីដឹងថាអ្នកចង់បានអ្វី។

- បើកទូលាយ និងចែករំលែកជាមួយញាតិមិត្ត មិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា ដើម្បីសុំជំនួយ។

- អ្នកអាចចែករំលែកស្ថានភាពរបស់អ្នកនៅលើវេទិកាជំនួយផ្លូវចិត្តនៅលើបណ្តាញសង្គម ឬឯកសារអនឡាញសម្រាប់ការពិគ្រោះយោបល់។

- ទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬចិត្តវិទូ ដើម្បីពិភាក្សា និងស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លេង កីឡា ចូលរួមក្នុងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬសាកល្បងអ្វីថ្មី។

- ការថែទាំសត្វចិញ្ចឹម

- ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក…

តើអ្នកធ្លាប់ប្រាថ្នាចង់ជាសះស្បើយទេ? តើអ្នកគិតថាការចែករំលែករបស់យុវជន "ចង់ជាសះស្បើយ" នៅលើបណ្ដាញសង្គម គ្រាន់តែជាការកម្សាន្ត ឬឆ្លុះបញ្ចាំងពីបំណងប្រាថ្នាពិតរបស់ពួកគេ? សូមចែករំលែកមតិរបស់អ្នកតាមរយៈ tto@tuoitre.com.vn។ Tuoi Tre Online សូមអរគុណ។

ប្រភព