អាកាសធាតុមិនស្ថិតស្ថេរ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យឈឺពេលធ្វើដំណើរកំឡុងពេលវិស្សមកាល

ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរស់នៅ ទម្លាប់ និងរបបអាហារអំឡុងពេលវិស្សមកាល អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពជាច្រើន។

Báo Tuổi Trẻ•30/08/2025

Thời tiết thất thường, làm gì tránh 'đổ bệnh' khi đi chơi dịp nghỉ lễ - Ảnh 1. — វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថា ការត្រៀមខ្លួន និងថែរក្សាសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យទានជារឿងដែលមិនអាចមើលស្រាលបានឡើយ - រូបភាព៖ ដួង លីវ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kieu Xuan Thy - អនុប្រធានសាខាទី 3 នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏យូរគឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនទន្ទឹងរង់ចាំបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការដ៏តានតឹង។ នេះជាឱកាសមួយក្នុង ការធ្វើដំណើរ ទៅលេងគ្រួសារ និងសប្បាយជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរស់នៅ ទម្លាប់ និងរបបអាហារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពជាច្រើន។

ជាពិសេសអាកាសធាតុខុសប្រក្រតីនាពេលបច្ចុប្បន្នបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លង ជំងឺផ្តាសាយ ឬការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺមូលដ្ឋាន។ ដូច្នេះការត្រៀមខ្លួនយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននិងការថែទាំសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យទានមិនត្រូវបានគេមើលស្រាលឡើយ។

ញ៉ាំ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសរសៃឈាមបេះដូង

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ធី បាននិយាយថា ពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ មនុស្សជាច្រើនតែងតែញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ឬជ្រើសរើសអាហាររហ័ស និងងាយស្រួល ដែលមិនធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺរំលាយអាហារ ការពុលអាហារ ការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ឬធ្វើឱ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ដូច្នេះហើយ មិនគួររំលងអាហារពេលព្រឹកនោះទេ នេះជាអាហារសំខាន់ដែលជួយរក្សាថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជៀសវាងអាហារឆៅ ឬចម្អិនមិនទាន់ឆ្អិន និងអាហារសមុទ្រដែលមានប្រភពដើមមិនស្គាល់ ដើម្បីកំណត់ហានិភ័យនៃជំងឺរំលាយអាហារ ឬការពុលអាហារ។

យកចិត្តទុកដាក់លើការបន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង ដើម្បីផ្តល់វីតាមីន ជាតិសរសៃ កាត់បន្ថយការទល់លាមក និងបង្កើនភាពធន់។

ជាពិសេសផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី 1.5-2 លីត្រ/ថ្ងៃ អាចកើនឡើងប្រសិនបើធ្វើដំណើរនៅខាងក្រៅអាកាសធាតុក្តៅ។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងជាតិអាល់កុលច្រើនពេក។

រៀបចំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត ទឹកដោះគោជូរ ឬនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្ងាយ ឬរវាងអាហារ។

របបអាហាររូបត្ថម្ភបែបវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការរក្សាចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត កាត់បន្ថយការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។

អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋាន៖ ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ន

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ធី បានកត់សម្គាល់ថា អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺហឺត ជំងឺថ្លើម និងតម្រងនោម ឬជំងឺខ្លាញ់រុំបេះដូង ទំនងជាជួបប្រទះផលវិបាកនៅពេលផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស និងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយនេះគឺជាក្រុមដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។

ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវនាំយកថ្នាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងលេបវាក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ៖ រៀបចំថ្នាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វិស្សមកាលទាំងមូល សូម្បីតែនាំយកមកពីរបីថ្ងៃបន្ថែមទៀត ក្នុងករណីដែលការធ្វើដំណើរត្រូវបានពន្យារពេល ឬបាត់បង់។

លេបថ្នាំទាន់ពេល កុំឈប់លេបវា ទោះបីអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយ រៀបចំថ្នាំក្នុងប្រអប់ដែលមានស្លាកច្បាស់លាស់ ដើម្បីចៀសវាងការភាន់ច្រឡំនៅពេលប្រើប្រាស់។

អ្នកដែលមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអំបិលទាប ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងកុំធ្វើខ្លួនហួសកម្លាំង។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ កុំរំលងអាហារ កំណត់ម្សៅ និងផ្អែម។ យកស្ករគ្រាប់តូចៗដើម្បីការពារជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកដែលមានជំងឺហឺត ជំងឺសួត៖ យកប្រដាប់ហឺត ជៀសវាងបរិយាកាសកខ្វក់ និងធូលី។

អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម និងក្រពះ៖ កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ជាតិខាញ់ ហឹរ និងជូរ ដើម្បីជៀសវាងការរលាក។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម វិលមុខ ក្តៅខ្លួនខ្លាំង រាគញឹកញាប់ជាដើម អ្នកគួរតែទៅ មន្ទីរពេទ្យ ដែលនៅជិតបំផុត។ កុំបង្កើនកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នក ឬលេបថ្នាំបន្ថែមដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដោយការដើរ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗរយៈពេល 20-30 នាទី ដើម្បីរក្សាភាពបត់បែន បង្កើនចរន្តឈាម។ ពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ៖ គួរក្រោកឈរ ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ឬធ្វើចលនាដៃជើងរៀងរាល់ ១-២ ម៉ោងម្តង ដើម្បីការពារការស្ទះសរសៃឈាមជ្រៅ។

ជៀសវាងការឡើងភ្នំខ្ពស់ ហែលទឹកចម្ងាយឆ្ងាយ ឬការមុជទឹក ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬផ្លូវដង្ហើម។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ កុំដេកយឺតពេក ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ និងពង្រឹងភាពធន់របស់វា។

ថង់ថ្នាំ និងសម្ភារៈពេទ្យដែលត្រូវការពេលធ្វើដំណើរ

វេជ្ជបណ្ឌិត ធី សូមណែនាំថង់ថ្នាំតូច ប៉ុន្តែពេញលេញជា "ដៃគូ" រាល់ការធ្វើដំណើរ៖

ថ្នាំជាមូលដ្ឋាន៖ ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល (ថ្នាំបន្ថយគ្រុនក្តៅ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់) អូរីសូល (ការស្តារជាតិទឹកអេឡិចត្រូលីត្រ) ប៊ឺបេរីន (រាគ) ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអាឡែស៊ី (ឡូរ៉ាតាឌីន) ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ស្រាល។

ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺមូលដ្ឋាន៖ សម្ពាធឈាម ទឹកនោមផ្អែម សរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺហឺត… យោងតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

គ្រឿងបរិក្ខារពេទ្យ៖ ទែម៉ូម៉ែត្រ បង់រុំ ដំណោះស្រាយថ្នាំសំលាប់មេរោគ ម៉ាស ទឹកលាងដៃ។

សារធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀត៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចុកចាប់ គ្រាប់ថ្នាំបំប៉នជាតិទឹក វ៉ែនតា ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។

នៅក្នុងឱសថបុរាណ ទឹកតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនអាចយកទៅតាមខ្លួនបានយ៉ាងងាយស្រួល ជួយឱ្យត្រជាក់ស្រួល ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងបន្ធូរអារម្មណ៍៖

តែ Chrysanthemum: ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ តែ Artichoke៖ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យថ្លើមត្រជាក់ ជំរុញការផលិតទឹកប្រមាត់ សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលទទួលទានអាហារមានជាតិខាញ់ច្រើន។ តែខ្ញី៖ ធ្វើឱ្យក្តៅដល់លំពែង និងក្រពះ ការពារជំងឺផ្តាសាយ កាត់បន្ថយការចង្អោរ មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺចលនា។ តែ Lotus (បេះដូងផ្កាឈូក, ស្លឹកឈូក): មានប្រសិទ្ធិភាព sedative ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល; ស្លឹកឈូកក៏ត្រូវបានសិក្សាផងដែរសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែរុក្ខជាតិគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរជំនួសទឹកទាំងស្រុងនោះទេ។ អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺមូលដ្ឋានគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើវាជាទៀងទាត់ដើម្បីជៀសវាងអន្តរកម្មគ្រឿងញៀន។

ការបរិច្ចាគ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm